Surowa fasola skrzydlata (dojrzałe nasiona) - skład, korzyści i szkody

Woda 8.34 g

-

Kalorie 409.00 kcal

17%

Białko 29.65 g

39%

Tłuszcz (lipid) 16.32 g

19%

Popiół 3.98 g

-

Węglowodan 41.71 g

13%

Błonnik 25.90 g

-

Wapń, Ca 440.00 mg

44%

Żelazo, Fe 13.44 mg

134%

Magnez, Mg 179.00 mg

44%

Fosfor, P 451.00 mg

64%

Potas, K 977.00 mg

20%

Sód, Na 38.00 mg

2%

Cynk, Zn 4.48 mg

40%

Miedź, Cu 2.88 mg

320%

Mangan, Mn 3.72 mg

161%

Selen, Se 8.20 mcg

14%

Witamina A 0.00 mcg

0%

Retinol 0.00 mcg

0%

Karoten, beta 0.00 mcg

0%

Karoten, alfa 0.00 mcg

0%

Kryptoksantyna, beta 0.00 mcg

-

Likopen 0.00 mcg

-

Luteina + zeaksantyna 0.00 mcg

-

Witamina D (D2 + D3) 0.00 mcg

0%

Witamina C, całkowity kwas askorbinowy 0.00 mg

0%

Tiamina 1.03 mg

85%

Ryboflawina 0.45 mg

34%

Niacyna 3.09 mg

19%

Kwas pantotenowy 0.80 mg

15%

Witamina B-6 0.18 mg

13%

Kwas foliowy 0.00 mcg

-

Foliany, jedzenie 45.00 mcg

11%

Kwas foliowy, DFE 45.00 mcg

11%

Witamina B-12 0.00 mcg

0%

Tryptofan 0.76 g

95%

Treonina 1.18 g

49%

Izoleucyna 1.47 g

73%

Leucyna 2.50 g

54%

Lizyna 2.14 g

52%

Metionina 0.36 g

19%

Cystyna 0.55 g

30%

Fenyloalanina 1.43 g

32%

Tyrozyna 1.46 g

33%

Walina 1.53 g

61%

Arginina 1.89 g

30%

Histydyna 0.79 g

37%

Alanina 1.04 g

15%

Kwas asparaginowy 3.19 g

26%

Kwas glutaminowy 4.01 g

29%

Glicyna 1.14 g

32%

Prolina 1.92 g

42%

Seryna 1.24 g

14%

Nasycone kwasy tłuszczowe (NKT) 2.30 g

Kwas mirystynowy, NKT 14:0 0.03 g

Kwas palmitynowy, NKT 16:0 1.26 g

Kwas stearynowy, NKT 18:0 0.75 g

Jednonienasycone kwasy tłuszczowe (JNKT) 6.01 g

Kwas palmitoleinowy, JNKT 16:1, ω-7 0.06 g

Kwas oleinowy, JNKT 18:1, ω-9 5.65 g

Kwas eikozenowy, JNKT 20:1 0.30 g

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe (WNKT) 4.33 g

Kwas linolowy, WNKT 18:2, ω-6 4.07 g

Kwas linolenowy, WNKT 18:3 0.26 g

Kwasy tłuszczowe trans (KTT) 0.00 g

Cholesterol 0.00 mg

Alkohol, etyl 0.00 g

Kofeina 0.00 mg

Teobromina 0.00 mg