Surowa fasola skrzydlata - skład, korzyści i szkody

Woda 47.69 g

2%

Kalorie 229.00 kcal

9%

Białka 18.30 g

24%

Tłuszcze 8.60 g

10%

Popiół 2.41 g

-

Węglowodany 23.01 g

7%

Błonnik 25.90 g

-

Wapń Ca 262.00 mg

26%

Żelazo Fe 7.47 mg

74%

Magnez Mg 106.50 mg

26%

Fosfor P 244.00 mg

34%

Potas K 600.00 mg

12%

Sód Na 21.00 mg

1%

Cynk Zn 2.44 mg

22%

Miedź Cu 1.47 mg

162%

Mangan Mn 1.97 mg

85%

Selen Se 4.85 mcg

8%

Witamina A 0.00 mcg

0%

Retinol 0.00 mcg

0%

Beta-karoten 0.00 mcg

0%

Alfa-karoten 0.00 mcg

0%

Beta-kryptoksantyna 0.00 mcg

-

Likopen 0.00 mcg

-

Luteina i zeaksantyna 0.00 mcg

-

Witamina D Kalcyferol 0.00 mcg

0%

Witamina C Kwas askorbinowy 9.15 mg

10%

Witamina B1 Tiamina 0.59 mg

48%

Witamina B2 Ryboflawina 0.28 mg

21%

Witamina B3 Niacyna 1.99 mg

12%

Witamina B5 Kwas pantotenowy 0.43 mg

8%

Witamina B6 Pirydoksyna 0.14 mg

11%

Kwas foliowy 0.00 mcg

-

Foliany 55.50 mcg

13%

Witamina B9 Foliany DFE 55.50 mcg

13%

Witamina B12 Kobalamina 0.00 mcg

0%

Tryptofan 0.76 g

95%

Treonina 1.18 g

49%

Izoleucyna 1.47 g

73%

Leucyna 2.50 g

54%

Lizyna 2.14 g

52%

Metionina 0.36 g

19%

Cystyna 0.55 g

30%

Fenyloalanina 1.43 g

32%

Tyrozyna 1.46 g

33%

Walina 1.53 g

61%

Arginina 1.89 g

30%

Histydyna 0.79 g

37%

Alanina 1.04 g

15%

Kwas asparaginowy 3.19 g

26%

Kwas glutaminowy 4.01 g

29%

Glicyna 1.14 g

32%

Prolina 1.92 g

42%

Seryna 1.24 g

14%

Nasycone kwasy tłuszczowe 1.27 g

Kwas mirystynowy 0.01 g

Kwas palmitynowy 0.66 g

Kwas stearynowy 0.39 g

Jednonienasycone kwasy tłuszczowe 3.13 g

Kwas heksadecenowy 0.06 g

Kwas oktadecenowy 2.95 g

Kwas gondojowy Omega-9 0.30 g

Kwas erukowy Omega-9 0.00 g

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe 2.26 g

Kwas oktadekadienowy 2.12 g

Kwas oktadekatrienowy 0.14 g

Tłuszcze trans 0.00 g

Cholesterol 0.00 mg

Alkohol etylowy 0.00 g

Kofeina 0.00 mg

Teobromina 0.00 mg