Fasole înaripată crudă - compoziție, beneficii și rău

Apă 47.69 g

-

Calorii 229.00 kcal

9%

Proteină 18.30 g

24%

Grăsimi (lipide) 8.60 g

10%

Frasin 2.41 g

-

Carbohidrați 23.01 g

7%

Fibre 25.90 g

-

Calciu, Ca 262.00 mg

26%

Fier, Fe 7.47 mg

74%

Magneziu, Mg 106.50 mg

26%

Fosfor, P 244.00 mg

34%

Potasiu, K 600.00 mg

12%

Sodiu, Na 21.00 mg

1%

Zinc, Zn 2.44 mg

22%

Cupru, Cu 1.47 mg

162%

Mangan, Mn 1.97 mg

85%

Seleniu, Se 4.85 mcg

8%

Vitamina A 0.00 mcg

0%

Retinol 0.00 mcg

0%

Caroten, beta 0.00 mcg

0%

Caroten, alfa 0.00 mcg

0%

Criptoxantina, beta 0.00 mcg

-

Licopen 0.00 mcg

-

Luteina + zeaxantina 0.00 mcg

-

Vitamina D (D2 + D3) 0.00 mcg

0%

Vitamina C, acid ascorbic total 9.15 mg

10%

Tiamina 0.59 mg

48%

Riboflavină 0.28 mg

21%

Niacina 1.99 mg

12%

Acid pantotenic 0.43 mg

8%

Vitamina B-6 0.14 mg

11%

Acid folic 0.00 mcg

-

Folat, mâncare 55.50 mcg

13%

Folat, DFE 55.50 mcg

13%

Vitamina B-12 0.00 mcg

0%

Triptofan 0.76 g

95%

Treonina 1.18 g

49%

Isoleucina 1.47 g

73%

Leucina 2.50 g

54%

Lizina 2.14 g

52%

Metionină 0.36 g

19%

Cistina 0.55 g

30%

Fenilalanină 1.43 g

32%

Tirozină 1.46 g

33%

Valină 1.53 g

61%

Arginina 1.89 g

30%

Histidină 0.79 g

37%

Alanina 1.04 g

15%

Acid aspartic 3.19 g

26%

Acid glutamic 4.01 g

29%

Glicina 1.14 g

32%

Proline 1.92 g

42%

Serina 1.24 g

14%

Acizi grași saturați (AGS) 1.27 g

Acid miristic, AGS 14:0 0.01 g

Acid palmitic, AGS 16:0 0.66 g

Acid stearic, AGS 18:0 0.39 g

Acizi grași mononesaturați (AGMN) 3.13 g

Acid palmitoleic, AGMN 16:1, ω-7 0.06 g

Acid oleic, AGMN 18:1, ω−9 2.95 g

Acid eicosenoic, AGMN 20:1 0.30 g

Acid erucic, AGMN 22:1, ω−9 0.00 g

Acizi grași polinesaturați (AGPN) 2.26 g

Acid linoleic, AGPN 18:2, ω-6 2.12 g

Acid linolenic, AGPN 18:3 0.14 g

Acizi grași trans (AGT) 0.00 g

Colesterolul 0.00 mg

Alcool, etilic 0.00 g

Cofeină 0.00 mg

Teobromină 0.00 mg