Frunze de fasole înaripate raw - compoziție, beneficii și rău
la 100g, % - din aportul mediu zilnic de nutrienti
3%
74 kcal
Calorii
7%
6 g
Proteină
4%
14 g
Carbohidrați
1%
1 g
Grăsimi (lipide)
Nutrienți generali
Apă 76.85 g
-
Calorii 74.00 kcal
3%
Proteină 5.85 g
7%
Grăsimi (lipide) 1.10 g
1%
Frasin 2.10 g
-
Carbohidrați 14.10 g
4%
Minerale
Calciu, Ca 224.00 mg
22%
Fier, Fe 4.00 mg
40%
Magneziu, Mg 8.00 mg
2%
Fosfor, P 63.00 mg
9%
Potasiu, K 176.00 mg
3%
Sodiu, Na 9.00 mg
0%
Zinc, Zn 1.28 mg
11%
Cupru, Cu 0.46 mg
50%
Mangan, Mn 1.37 mg
59%
Seleniu, Se 0.90 mcg
1%
Vitamine (solubile în grăsimi)
Vitamina A 405.00 mcg
45%
Retinol 0.00 mcg
0%
Vitamina D (D2 + D3) 0.00 mcg
0%
Vitamine (solubile în apă)
Vitamina C, acid ascorbic total 45.00 mg
50%
Tiamina 0.83 mg
69%
Riboflavină 0.60 mg
46%
Niacina 3.47 mg
21%
Acid pantotenic 0.14 mg
2%
Vitamina B-6 0.23 mg
17%
Acid folic 0.00 mcg
-
Folat, mâncare 16.00 mcg
4%
Folat, DFE 16.00 mcg
4%
Vitamina B-12 0.00 mcg
0%
Aminoacizi
Triptofan 0.12 g
14%
Treonina 0.18 g
7%
Isoleucina 0.20 g
10%
Leucina 0.36 g
7%
Lizina 0.23 g
5%
Metionină 0.06 g
3%
Cistina 0.08 g
4%
Fenilalanină 0.19 g
4%
Tirozină 0.13 g
2%
Valină 0.25 g
9%
Arginina 0.18 g
2%
Histidină 0.08 g
3%
Alanina 0.17 g
2%
Acid aspartic 0.52 g
4%
Acid glutamic 0.39 g
2%
Glicina 0.15 g
4%
Proline 0.17 g
3%
Serina 0.15 g
1%
Acizi grași saturați
Acizi grași saturați (AGS) 0.27 g
Acid miristic, AGS 14:0 0.00 g
Acid palmitic, AGS 16:0 0.08 g
Acid stearic, AGS 18:0 0.04 g
Acizi grași mononesaturați
Acizi grași mononesaturați (AGMN) 0.29 g
Acid oleic, AGMN 18:1, ω−9 0.28 g
Acid erucic, AGMN 22:1, ω−9 0.00 g
Acizi grași polinesaturați
Acizi grași polinesaturați (AGPN) 0.21 g
Acid linoleic, AGPN 18:2, ω-6 0.19 g
Acid linolenic, AGPN 18:3 0.03 g
Acizi grași trans
Acizi grași trans (AGT) 0.00 g
Steroli
Colesterolul 0.00 mg