Aipo cozido - composição, benefícios e malefícios

Água 94.11 g

-

Calorias 18.00 kcal

0%

Proteína 0.83 g

1%

Gordura (lipídios) 0.16 g

0%

Cinzas 0.90 g

-

Carboidrato 4.00 g

1%

Fibra 1.60 g

-

Açúcares 2.37 g

-

Sacarose 0.14 g

-

Glicose (dextrose) 0.71 g

-

Frutose 0.66 g

-

Lactose 0.00 g

-

Maltose 0.00 g

-

Galactose 0.85 g

-

Cálcio, Ca 42.00 mg

4%

Ferro, Fe 0.42 mg

4%

Magnésio, Mg 12.00 mg

3%

Fósforo, P 25.00 mg

3%

Potássio, K 284.00 mg

6%

Sódio, Na 209.00 mg

16%

Zinco, Zn 0.14 mg

1%

Cobre, Cu 0.04 mg

3%

Manganês, Mn 0.11 mg

4%

Selênio, Se 1.00 mcg

1%

Vitamina A 26.00 mcg

2%

Retinol 0.00 mcg

0%

Caroteno, beta 313.00 mcg

6%

Caroteno, alfa 0.00 mcg

0%

Criptoxantina, beta 0.00 mcg

-

Licopeno 0.00 mcg

-

Luteína + zeaxantina 329.00 mcg

-

Vitamina E (alfa-tocoferol) 0.35 mg

2%

Vitamina D (D2 + D3) 0.00 mcg

0%

Vitamina K (filoquinona) 37.80 mcg

31%

Vitamina C, ácido ascórbico total 6.10 mg

6%

Tiamina 0.03 mg

2%

Riboflavina 0.06 mg

4%

Niacina 0.35 mg

2%

Ácido pantotênico 0.26 mg

5%

Vitamina B-6 0.09 mg

6%

Ácido fólico 0.00 mcg

-

Folato, comida 27.50 mcg

6%

Folato, DFE 27.50 mcg

6%

Colina, total 7.90 mg

1%

Vitamina B-12 0.00 mcg

0%

Triptofano 0.01 g

1%

Treonina 0.02 g

1%

Isoleucina 0.03 g

1%

Leucina 0.04 g

0%

Lisina 0.03 g

0%

Metionina 0.01 g

0%

Cistina 0.01 g

0%

Fenilalanina 0.02 g

0%

Tirosina 0.01 g

0%

Valina 0.03 g

1%

arginina 0.02 g

0%

Histidina 0.01 g

0%

Alanina 0.03 g

0%

Ácido aspártico 0.14 g

1%

Ácido glutâmico 0.11 g

0%

Glicina 0.03 g

0%

Prolina 0.02 g

0%

Serina 0.02 g

0%

Ácidos graxos saturados (AGS) 0.04 g

Ácido butírico, AGS 4:0 0.00 g

Ácido capróico, AGS 6:0 0.00 g

Ácido caprílico, AGS 8:0 0.00 g

Ácido cáprico, AGS 10:0 0.00 g

Ácido láurico, AGS 12:0 0.00 g

Ácido mirístico, AGS 14:0 0.00 g

Ácido palmítico, AGS 16:0 0.04 g

Ácido esteárico, AGS 18:0 0.00 g

Ácidos graxos monoinsaturados (AGMI) 0.03 g

Ácido palmitoleico, AGMI 16:1, ω-7 0.00 g

Ácido oleico, AGMI 18:1, ω-9 0.03 g

Ácido eicosenóico, AGMI 20:1 0.00 g

Ácido erúcico, AGMI 22:1, ω-9 0.00 g

Ácidos graxos poliinsaturados (AGPI) 0.08 g

Ácido linoleico, AGPI 18:2, ω-6 0.08 g

Ácido linolênico, AGPI 18:3 0.00 g

Ácido estearidônico, AGPI 18:4, ω-3 0.00 g

Ácido araquidônico, AGPI 20:4, ω-6 0.00 g

AGPI 2:5 n-3 (EPA) 0.00 g

Ácido docosapentaenóico, AGPI 22:5 n-3 (DPA), ω-3 0.00 g

Ácido docosahexaenóico, AGPI 22:6 n-3 (DHA), ω-3 0.00 g

Ácidos graxos trans (AGT) 0.00 g

Colesterol 0.00 mg

Fitoesteróis 7.00 mg

Álcool, etílico 0.00 g

Cafeína 0.00 mg

Teobromina 0.00 mg