Porumb dulce fiert - compoziție, beneficii și rău
* rafinați proprietățile pentru rezultate mai bune
la 100g, % - din aportul mediu zilnic de nutrienti
4%
97 kcal
Calorii
4%
3 g
Proteină
6%
21 g
Carbohidrați
1%
1 g
Grăsimi (lipide)
Nutrienți generali
Apă 73.13 g
-
Calorii 96.50 kcal
4%
Proteină 3.38 g
4%
Grăsimi (lipide) 1.46 g
1%
Frasin 0.71 g
-
Carbohidrați 21.35 g
6%
Fibre 2.55 g
-
Zaharuri 6.14 g
-
Zaharoza 4.38 g
-
Glucoză (dextroză) 0.77 g
-
Fructoză 0.91 g
-
Lactoză 0.00 g
-
Maltoză 0.09 g
-
Galactoză 0.00 g
-
Amidon 5.82 g
-
Minerale
Calciu, Ca 2.50 mg
0%
Fier, Fe 0.50 mg
5%
Magneziu, Mg 28.50 mg
7%
Fosfor, P 84.50 mg
12%
Potasiu, K 235.00 mg
5%
Sodiu, Na 127.50 mg
9%
Zinc, Zn 0.58 mg
5%
Cupru, Cu 0.05 mg
5%
Mangan, Mn 0.19 mg
8%
Seleniu, Se 0.50 mcg
0%
Vitamine (solubile în grăsimi)
Vitamina A 6.50 mcg
0%
Retinol 0.00 mcg
0%
Caroten, beta 33.50 mcg
0%
Caroten, alfa 11.50 mcg
0%
Criptoxantina, beta 80.50 mcg
-
Licopen 0.00 mcg
-
Luteina + zeaxantina 474.50 mcg
-
Vitamina E (alfa-tocoferol) 0.09 mg
0%
Vitamina D (D2 + D3) 0.00 mcg
0%
Vitamina K (filochinona) 0.40 mcg
0%
Vitamine (solubile în apă)
Vitamina C, acid ascorbic total 5.85 mg
6%
Tiamina 0.09 mg
7%
Riboflavină 0.06 mg
4%
Niacina 1.67 mg
10%
Acid pantotenic 0.77 mg
15%
Vitamina B-6 0.13 mg
10%
Acid folic 0.00 mcg
-
Folat, mâncare 21.50 mcg
5%
Folat, DFE 21.50 mcg
5%
Colina, total 29.10 mg
5%
Vitamina B-12 0.00 mcg
0%
Aminoacizi
Triptofan 0.02 g
2%
Treonina 0.13 g
5%
Isoleucina 0.13 g
6%
Leucina 0.36 g
7%
Lizina 0.14 g
3%
Metionină 0.07 g
3%
Cistina 0.03 g
1%
Fenilalanină 0.16 g
3%
Tirozină 0.13 g
2%
Valină 0.19 g
7%
Arginina 0.14 g
2%
Histidină 0.09 g
4%
Alanina 0.30 g
4%
Acid aspartic 0.25 g
2%
Acid glutamic 0.66 g
4%
Glicina 0.13 g
3%
Proline 0.30 g
6%
Serina 0.16 g
1%
Acizi grași saturați
Acizi grași saturați (AGS) 0.20 g
Acid butiric, AGS 4:0 0.00 g
Acid caproic, AGS 6:0 0.00 g
Acid caprilic, AGS 8:0 0.00 g
Acid capric, AGS 10:0 0.00 g
Acid lauric, AGS 12:0 0.00 g
Acid miristic, AGS 14:0 0.00 g
Acid palmitic, AGS 16:0 0.19 g
Acid stearic, AGS 18:0 0.01 g
Acizi grași mononesaturați
Acizi grași mononesaturați (AGMN) 0.37 g
Acid palmitoleic, AGMN 16:1, ω-7 0.00 g
Acid oleic, AGMN 18:1, ω−9 0.37 g
Acid eicosenoic, AGMN 20:1 0.00 g
Acid erucic, AGMN 22:1, ω−9 0.00 g
Acizi grași polinesaturați
Acizi grași polinesaturați (AGPN) 0.60 g
Acid linoleic, AGPN 18:2, ω-6 0.59 g
Acid linolenic, AGPN 18:3 0.02 g
Acid stearidonic, AGPN 18:4, ω-3 0.00 g
Acid arahidonic, AGPN 20:4, ω-6 0.00 g
AGPN 2:5 n-3 (EPA) 0.00 g
Acid docosapentaenoic, AGPN 22:5 n-3 (DPA), ω-3 0.00 g
Acid docosahexaenoic, AGPN 22:6 n-3 (DHA), ω-3 0.00 g
Acizi grași trans
Acizi grași trans (AGT) 0.00 g
Steroli
Colesterolul 0.00 mg
Alte
Alcool, etilic 0.00 g
Cofeină 0.00 mg
Teobromină 0.00 mg