Fasole boabe roșie fiartă (cu sare) - compoziție, beneficii și rău
la 100g, % - din aportul mediu zilnic de nutrienti
5%
127 kcal
Calorii
11%
9 g
Proteină
7%
23 g
Carbohidrați
0%
1 g
Grăsimi (lipide)
Nutrienți generali
Apă 66.94 g
-
Calorii 127.00 kcal
5%
Proteină 8.67 g
11%
Grăsimi (lipide) 0.50 g
0%
Frasin 1.09 g
-
Carbohidrați 22.80 g
7%
Fibre 7.40 g
-
Zaharuri 0.32 g
-
Minerale
Calciu, Ca 28.00 mg
2%
Fier, Fe 2.94 mg
29%
Magneziu, Mg 45.00 mg
11%
Fosfor, P 142.00 mg
20%
Potasiu, K 403.00 mg
8%
Sodiu, Na 238.00 mg
18%
Zinc, Zn 1.07 mg
9%
Cupru, Cu 0.24 mg
26%
Mangan, Mn 0.48 mg
20%
Seleniu, Se 1.20 mcg
2%
Vitamine (solubile în grăsimi)
Vitamina A 0.00 mcg
0%
Retinol 0.00 mcg
0%
Caroten, beta 0.00 mcg
0%
Caroten, alfa 0.00 mcg
0%
Criptoxantina, beta 0.00 mcg
-
Licopen 0.00 mcg
-
Luteina + zeaxantina 0.00 mcg
-
Vitamina E (alfa-tocoferol) 0.03 mg
0%
Vitamina D (D2 + D3) 0.00 mcg
0%
Vitamina K (filochinona) 8.40 mcg
7%
Vitamine (solubile în apă)
Vitamina C, acid ascorbic total 1.20 mg
1%
Tiamina 0.16 mg
13%
Riboflavină 0.06 mg
4%
Niacina 0.58 mg
3%
Acid pantotenic 0.22 mg
4%
Vitamina B-6 0.12 mg
9%
Acid folic 0.00 mcg
-
Folat, mâncare 130.00 mcg
32%
Folat, DFE 130.00 mcg
32%
Colina, total 30.50 mg
6%
Vitamina B-12 0.00 mcg
0%
Aminoacizi
Triptofan 0.10 g
12%
Treonina 0.37 g
15%
Isoleucina 0.38 g
19%
Leucina 0.69 g
15%
Lizina 0.60 g
14%
Metionină 0.13 g
7%
Cistina 0.09 g
5%
Fenilalanină 0.47 g
10%
Tirozină 0.24 g
5%
Valină 0.45 g
18%
Arginina 0.54 g
8%
Histidină 0.24 g
11%
Alanina 0.36 g
5%
Acid aspartic 1.05 g
8%
Acid glutamic 1.32 g
9%
Glicina 0.34 g
9%
Proline 0.37 g
8%
Serina 0.47 g
5%
Acizi grași saturați
Acizi grași saturați (AGS) 0.07 g
Acid palmitic, AGS 16:0 0.06 g
Acid stearic, AGS 18:0 0.01 g
Acizi grași mononesaturați
Acizi grași mononesaturați (AGMN) 0.04 g
Acid oleic, AGMN 18:1, ω−9 0.04 g
Acizi grași polinesaturați
Acizi grași polinesaturați (AGPN) 0.28 g
Acid linoleic, AGPN 18:2, ω-6 0.11 g
Acid linolenic, AGPN 18:3 0.17 g
Acizi grași trans
Acizi grași trans (AGT) 0.00 g
Steroli
Colesterolul 0.00 mg