Semințe de susan prăjite - compoziție, beneficii și rău
* rafinați proprietățile pentru rezultate mai bune
la 100g, % - din aportul mediu zilnic de nutrienti
24%
567 kcal
Calorii
22%
17 g
Proteină
8%
26 g
Carbohidrați
57%
48 g
Grăsimi (lipide)
Nutrienți generali
Apă 5.00 g
-
Calorii 567.00 kcal
24%
Proteină 16.96 g
22%
Grăsimi (lipide) 48.00 g
57%
Frasin 4.00 g
-
Carbohidrați 26.04 g
8%
Fibre 16.90 g
-
Zaharuri 0.48 g
-
Minerale
Calciu, Ca 131.00 mg
13%
Fier, Fe 7.78 mg
77%
Magneziu, Mg 346.00 mg
86%
Fosfor, P 774.00 mg
110%
Potasiu, K 406.00 mg
8%
Sodiu, Na 313.50 mg
24%
Zinc, Zn 10.23 mg
93%
Cupru, Cu 1.46 mg
161%
Mangan, Mn 1.43 mg
62%
Seleniu, Se 34.40 mcg
62%
Vitamine (solubile în grăsimi)
Vitamina A 3.00 mcg
0%
Retinol 0.00 mcg
0%
Caroten, beta 40.00 mcg
0%
Caroten, alfa 0.00 mcg
0%
Criptoxantina, beta 0.00 mcg
-
Licopen 0.00 mcg
-
Luteina + zeaxantina 0.00 mcg
-
Vitamina E (alfa-tocoferol) 0.25 mg
1%
Vitamina D (D2 + D3) 0.00 mcg
0%
Vitamina K (filochinona) 0.00 mcg
0%
Vitamine (solubile în apă)
Vitamina C, acid ascorbic total 0.00 mg
0%
Tiamina 1.21 mg
100%
Riboflavină 0.47 mg
35%
Niacina 5.44 mg
33%
Acid pantotenic 0.68 mg
13%
Vitamina B-6 0.15 mg
11%
Acid folic 0.00 mcg
-
Folat, mâncare 96.00 mcg
24%
Folat, DFE 96.00 mcg
24%
Colina, total 25.60 mg
5%
Vitamina B-12 0.00 mcg
0%
Aminoacizi
Triptofan 0.37 g
46%
Treonina 0.70 g
29%
Isoleucina 0.73 g
36%
Leucina 1.30 g
28%
Lizina 0.54 g
13%
Metionină 0.56 g
31%
Cistina 0.34 g
19%
Fenilalanină 0.90 g
20%
Tirozină 0.71 g
16%
Valină 0.95 g
37%
Arginina 2.52 g
41%
Histidină 0.50 g
23%
Alanina 0.89 g
13%
Acid aspartic 1.57 g
12%
Acid glutamic 3.78 g
27%
Glicina 1.16 g
33%
Proline 0.77 g
17%
Serina 0.93 g
11%
Acizi grași saturați
Acizi grași saturați (AGS) 6.72 g
Acid butiric, AGS 4:0 0.00 g
Acid caproic, AGS 6:0 0.00 g
Acid caprilic, AGS 8:0 0.00 g
Acid capric, AGS 10:0 0.00 g
Acid lauric, AGS 12:0 0.00 g
Acid miristic, AGS 14:0 0.12 g
Acid palmitic, AGS 16:0 4.29 g
Acid stearic, AGS 18:0 2.02 g
Acizi grași mononesaturați
Acizi grași mononesaturați (AGMN) 18.13 g
Acid palmitoleic, AGMN 16:1, ω-7 0.14 g
Acid oleic, AGMN 18:1, ω−9 17.90 g
Acid eicosenoic, AGMN 20:1 0.07 g
Acid erucic, AGMN 22:1, ω−9 0.00 g
Acizi grași polinesaturați
Acizi grași polinesaturați (AGPN) 21.04 g
Acid linoleic, AGPN 18:2, ω-6 20.65 g
Acid linolenic, AGPN 18:3 0.36 g
Acid stearidonic, AGPN 18:4, ω-3 0.00 g
Acid arahidonic, AGPN 20:4, ω-6 0.00 g
AGPN 2:5 n-3 (EPA) 0.00 g
Acid docosapentaenoic, AGPN 22:5 n-3 (DPA), ω-3 0.00 g
Acid docosahexaenoic, AGPN 22:6 n-3 (DHA), ω-3 0.00 g
Steroli
Colesterolul 0.00 mg
Alte
Alcool, etilic 0.00 g
Cofeină 0.00 mg
Teobromină 0.00 mg