Окра (бамия) вареная (без соли) - состав, польза и вред

Вода 92.57 г

4%

Калории 22.00 ккал

0%

Белки 1.87 г

2%

Жиры 0.21 г

0%

Зола 0.84 г

-

Углеводы 4.51 г

1%

Клетчатка 2.50 г

-

Сахара 2.40 г

-

Кальций Ca 77.00 мг

7%

Железо Fe 0.28 мг

2%

Магний Mg 36.00 мг

9%

Фосфор P 32.00 мг

4%

Калий K 135.00 мг

2%

Натрий Na 6.00 мг

0%

Цинк Zn 0.43 мг

3%

Медь Cu 0.09 мг

9%

Марганец Mn 0.29 мг

12%

Селен Se 0.40 мкг

0%

Витамин А 14.00 мкг

1%

Ретинол 0.00 мкг

0%

Бета-каротин 170.00 мкг

3%

Альфа-каротин 0.00 мкг

0%

Бета-криптоксантин 0.00 мкг

-

Ликопин 0.00 мкг

-

Лютеин и зеаксантин 390.00 мкг

-

Витамин Е Альфа-токоферол 0.27 мг

1%

Витамин D Кальциферол 0.00 мкг

0%

Витамин K1 Филлохинон 40.00 мкг

33%

Витамин C Аскорбиновая кислота 16.30 мг

18%

Витамин B1 Тиамин 0.13 мг

11%

Витамин B2 Рибофлавин 0.06 мг

4%

Витамин B3 Ниацин 0.87 мг

5%

Витамин B4 Холин 8.70 мг

1%

Витамин B5 Пантотеновая кислота 0.21 мг

4%

Витамин B6 Пиридоксин 0.19 мг

14%

Фолиевая кислота 0.00 мкг

-

Фолаты 46.00 мкг

11%

Витамин B9 Фолаты DFE 46.00 мкг

11%

Витамин B12 Кобаламин 0.00 мкг

0%

Триптофан 0.02 г

2%

Треонин 0.06 г

2%

Изолейцин 0.07 г

3%

Лейцин 0.10 г

2%

Лизин 0.08 г

1%

Метионин 0.02 г

1%

Цистин 0.02 г

0%

Фенилаланин 0.06 г

1%

Тирозин 0.08 г

1%

Валин 0.09 г

3%

Аргинин 0.08 г

1%

Гистидин 0.03 г

1%

Аланин 0.07 г

1%

Аспарагиновая кислота 0.14 г

1%

Глютаминовая кислота 0.25 г

1%

Глицин 0.04 г

1%

Пролин 0.04 г

0%

Серин 0.04 г

0%

Насыщенные жирные кислоты 0.05 г

Масляная кислота 0.00 г

Капроновая кислота 0.00 г

Каприловая кислота 0.00 г

Каприновая кислота 0.00 г

Лауриновая кислота 0.00 г

Миристиновая кислота 0.00 г

Пальмитиновая кислота 0.04 г

Стеариновая кислота 0.00 г

Мононенасыщенные жирные кислоты 0.03 г

Гексадеценовая кислота 0.00 г

Октадеценовая кислота 0.03 г

Гондоиновая кислота Омега-9 0.00 г

Эруковая кислота Омега-9 0.00 г

Полиненасыщенные жирные кислоты 0.05 г

Октадекадиеновая кислота 0.05 г

Октадекатриеновая кислота 0.00 г

Стеаридоновая кислота Омега-3 0.00 г

Эйкозатетраеновая кислота 0.00 г

Эйкозапентаеновая кислота EPA Омега-3 0.00 г

Докозапентаеновая кислота DPA Омега-3 0.00 г

Докозагексаеновая кислота DHA Омега-3 0.00 г

Трансжиры 0.00 г

Холестерин 0.00 мг

Этиловый спирт 0.00 г

Кофеин 0.00 мг

Теобромин 0.00 мг