Окра (бамия) - состав, польза и вред

Вода 91.38 г

4%

Калории 26.75 ккал

1%

Белки 1.84 г

2%

Жиры 0.22 г

0%

Зола 0.79 г

-

Углеводы 5.78 г

1%

Клетчатка 2.60 г

-

Сахара 2.31 г

-

Сахароза 0.60 г

-

Глюкоза 0.32 г

-

Фруктоза 0.57 г

-

Лактоза 0.00 г

-

Мальтоза 0.00 г

-

Галактоза 0.00 г

-

Крахмал 0.34 г

-

Кальций Ca 79.25 мг

7%

Железо Fe 0.44 мг

4%

Магний Mg 43.00 мг

10%

Фосфор P 41.75 мг

5%

Калий K 195.00 мг

4%

Натрий Na 64.25 мг

4%

Цинк Zn 0.49 мг

4%

Медь Cu 0.09 мг

10%

Марганец Mn 0.56 мг

24%

Селен Se 0.53 мкг

0%

Витамин А 20.50 мкг

2%

Ретинол 0.00 мкг

0%

Бета-каротин 241.50 мкг

4%

Альфа-каротин 6.75 мкг

0%

Бета-криптоксантин 0.00 мкг

-

Ликопин 0.00 мкг

-

Лютеин и зеаксантин 385.50 мкг

-

Витамин Е Альфа-токоферол 0.29 мг

1%

Витамин D Кальциферол 0.00 мкг

0%

Витамин K1 Филлохинон 40.18 мкг

33%

Витамин C Аскорбиновая кислота 17.00 мг

18%

Витамин B1 Тиамин 0.14 мг

11%

Витамин B2 Рибофлавин 0.07 мг

5%

Витамин B3 Ниацин 0.86 мг

5%

Витамин B4 Холин 10.43 мг

2%

Витамин B5 Пантотеновая кислота 0.22 мг

4%

Витамин B6 Пиридоксин 0.16 мг

12%

Фолиевая кислота 0.00 мкг

-

Фолаты 75.00 мкг

18%

Витамин B9 Фолаты DFE 75.00 мкг

18%

Витамин B12 Кобаламин 0.00 мкг

0%

Триптофан 0.02 г

1%

Треонин 0.06 г

2%

Изолейцин 0.06 г

3%

Лейцин 0.10 г

2%

Лизин 0.07 г

1%

Метионин 0.02 г

1%

Цистин 0.02 г

0%

Фенилаланин 0.06 г

1%

Тирозин 0.08 г

1%

Валин 0.08 г

3%

Аргинин 0.08 г

1%

Гистидин 0.03 г

1%

Аланин 0.07 г

1%

Аспарагиновая кислота 0.13 г

1%

Глютаминовая кислота 0.25 г

1%

Глицин 0.04 г

1%

Пролин 0.04 г

0%

Серин 0.04 г

0%

Насыщенные жирные кислоты 0.05 г

Масляная кислота 0.00 г

Капроновая кислота 0.00 г

Каприловая кислота 0.00 г

Каприновая кислота 0.00 г

Лауриновая кислота 0.00 г

Миристиновая кислота 0.00 г

Пальмитиновая кислота 0.04 г

Стеариновая кислота 0.00 г

Мононенасыщенные жирные кислоты 0.03 г

Гексадеценовая кислота 0.00 г

Октадеценовая кислота 0.03 г

Гондоиновая кислота Омега-9 0.00 г

Эруковая кислота Омега-9 0.00 г

Полиненасыщенные жирные кислоты 0.05 г

Октадекадиеновая кислота 0.05 г

Октадекатриеновая кислота 0.00 г

Стеаридоновая кислота Омега-3 0.00 г

Эйкозатетраеновая кислота 0.00 г

Эйкозапентаеновая кислота EPA Омега-3 0.00 г

Докозапентаеновая кислота DPA Омега-3 0.00 г

Докозагексаеновая кислота DHA Омега-3 0.00 г

Трансжиры 0.00 г

Холестерин 0.00 мг

Фитостеролы 24.00 мг

Этиловый спирт 0.00 г

Кофеин 0.00 мг

Теобромин 0.00 мг