Окра (бамия) сырая - состав, польза и вред

Вода 89.58 г

4%

Калории 33.00 ккал

1%

Белки 1.93 г

2%

Жиры 0.19 г

0%

Зола 0.86 г

-

Углеводы 7.45 г

2%

Клетчатка 3.20 г

-

Сахара 1.48 г

-

Сахароза 0.60 г

-

Глюкоза 0.32 г

-

Фруктоза 0.57 г

-

Лактоза 0.00 г

-

Мальтоза 0.00 г

-

Галактоза 0.00 г

-

Крахмал 0.34 г

-

Кальций Ca 82.00 мг

8%

Железо Fe 0.62 мг

6%

Магний Mg 57.00 мг

14%

Фосфор P 61.00 мг

8%

Калий K 299.00 мг

6%

Натрий Na 7.00 мг

0%

Цинк Zn 0.58 мг

5%

Медь Cu 0.11 мг

12%

Марганец Mn 0.79 мг

34%

Селен Se 0.70 мкг

1%

Витамин А 36.00 мкг

4%

Ретинол 0.00 мкг

0%

Бета-каротин 416.00 мкг

8%

Альфа-каротин 27.00 мкг

0%

Бета-криптоксантин 0.00 мкг

-

Ликопин 0.00 мкг

-

Лютеин и зеаксантин 280.00 мкг

-

Витамин Е Альфа-токоферол 0.27 мг

1%

Витамин D Кальциферол 0.00 мкг

0%

Витамин K1 Филлохинон 31.30 мкг

26%

Витамин C Аскорбиновая кислота 23.00 мг

25%

Витамин B1 Тиамин 0.20 мг

16%

Витамин B2 Рибофлавин 0.06 мг

4%

Витамин B3 Ниацин 1.00 мг

6%

Витамин B4 Холин 12.30 мг

2%

Витамин B5 Пантотеновая кислота 0.25 мг

4%

Витамин B6 Пиридоксин 0.22 мг

16%

Фолиевая кислота 0.00 мкг

-

Фолаты 60.00 мкг

15%

Витамин B9 Фолаты DFE 60.00 мкг

15%

Витамин B12 Кобаламин 0.00 мкг

0%

Триптофан 0.02 г

2%

Треонин 0.07 г

2%

Изолейцин 0.07 г

3%

Лейцин 0.11 г

2%

Лизин 0.08 г

1%

Метионин 0.02 г

1%

Цистин 0.02 г

1%

Фенилаланин 0.07 г

1%

Тирозин 0.09 г

1%

Валин 0.09 г

3%

Аргинин 0.08 г

1%

Гистидин 0.03 г

1%

Аланин 0.07 г

1%

Аспарагиновая кислота 0.15 г

1%

Глютаминовая кислота 0.27 г

1%

Глицин 0.04 г

1%

Пролин 0.05 г

1%

Серин 0.04 г

0%

Насыщенные жирные кислоты 0.03 г

Масляная кислота 0.00 г

Капроновая кислота 0.00 г

Каприловая кислота 0.00 г

Каприновая кислота 0.00 г

Лауриновая кислота 0.00 г

Миристиновая кислота 0.00 г

Пальмитиновая кислота 0.02 г

Стеариновая кислота 0.00 г

Мононенасыщенные жирные кислоты 0.02 г

Гексадеценовая кислота 0.00 г

Октадеценовая кислота 0.02 г

Гондоиновая кислота Омега-9 0.00 г

Эруковая кислота Омега-9 0.00 г

Полиненасыщенные жирные кислоты 0.03 г

Октадекадиеновая кислота 0.03 г

Октадекатриеновая кислота 0.00 г

Стеаридоновая кислота Омега-3 0.00 г

Эйкозатетраеновая кислота 0.00 г

Эйкозапентаеновая кислота EPA Омега-3 0.00 г

Докозапентаеновая кислота DPA Омега-3 0.00 г

Докозагексаеновая кислота DHA Омега-3 0.00 г

Трансжиры 0.00 г

Холестерин 0.00 мг

Фитостеролы 24.00 мг

Этиловый спирт 0.00 г

Кофеин 0.00 мг

Теобромин 0.00 мг