Quiabo cru - composição, benefícios e malefícios

Água 89.58 g

4%

Calorias 33.00 kcal

1%

Proteína 1.93 g

2%

Gordura 0.19 g

0%

Cinzas 0.86 g

-

Carboidrato 7.45 g

2%

Fibra 3.20 g

-

Açúcares 1.48 g

-

Sacarose 0.60 g

-

Glicose 0.32 g

-

Frutose 0.57 g

-

Lactose 0.00 g

-

Maltose 0.00 g

-

Galactose 0.00 g

-

Amido 0.34 g

-

Cálcio Ca 82.00 mg

8%

Ferro Fe 0.62 mg

6%

Magnésio Mg 57.00 mg

14%

Fósforo P 61.00 mg

8%

Potássio K 299.00 mg

6%

Sódio Na 7.00 mg

0%

Zinco Zn 0.58 mg

5%

Cobre Cu 0.11 mg

12%

Manganês Mn 0.79 mg

34%

Selénio Se 0.70 mcg

1%

Vitamina A 36.00 mcg

4%

Retinol 0.00 mcg

0%

Betacaroteno 416.00 mcg

8%

Alfacaroteno 27.00 mcg

0%

Beta-criptoxantina 0.00 mcg

-

Licopeno 0.00 mcg

-

Luteína e zeaxantina 280.00 mcg

-

Vitamina E Alfa-tocoferol 0.27 mg

1%

Vitamina D Calciferol 0.00 mcg

0%

Vitamina K1 Filoquinona 31.30 mcg

26%

Vitamina C Ácido ascórbico 23.00 mg

25%

Vitamina B1 Tiamina 0.20 mg

16%

Vitamina B2 Riboflavina 0.06 mg

4%

Vitamina B3 Niacina 1.00 mg

6%

Vitamina B4 Colina 12.30 mg

2%

Vitamina B5 Ácido pantoténico 0.25 mg

4%

Vitamina B6 Piridoxina 0.22 mg

16%

Ácido fólico 0.00 mcg

-

Folatos 60.00 mcg

15%

Vitamina B9 Folatos DFE 60.00 mcg

15%

Vitamina B12 Cobalamina 0.00 mcg

0%

Triptofano 0.02 g

2%

Treonina 0.07 g

2%

Isoleucina 0.07 g

3%

Leucina 0.11 g

2%

Lisina 0.08 g

1%

Metionina 0.02 g

1%

Cistina 0.02 g

1%

Fenilalanina 0.07 g

1%

Tirosina 0.09 g

1%

Valina 0.09 g

3%

Arginina 0.08 g

1%

Histidina 0.03 g

1%

Alanina 0.07 g

1%

Ácido aspártico 0.15 g

1%

Ácido glutâmico 0.27 g

1%

Glicina 0.04 g

1%

Prolina 0.05 g

1%

Serina 0.04 g

0%

Gordura saturada 0.03 g

Ácido butírico 0.00 g

Ácido caproico 0.00 g

Ácido caprílico 0.00 g

Ácido cáprico 0.00 g

Ácido láurico 0.00 g

Ácido mirístico 0.00 g

Ácido palmítico 0.02 g

Ácido esteárico 0.00 g

Gordura monoinsaturada 0.02 g

Ácido hexadecenóico 0.00 g

Ácido octadecenóico 0.02 g

Ácido gondóico Omega-9 0.00 g

Ácido Erucico Ómega-9 0.00 g

Gordura poli-insaturada 0.03 g

Ácido octadecadienóico 0.03 g

Ácido octadecatrienóico 0.00 g

Ácido estearidónico Omega-3 0.00 g

Ácido eicosatetraenóico 0.00 g

Ácido eicosapentaenóico EPA Ómega-3 0.00 g

Ácido docosapentaenóico DPA Ómega-3 0.00 g

Ácido docosahexaenóico DHA Ómega-3 0.00 g

Gordura trans 0.00 g

Colesterol 0.00 mg

Fitoesteróis 24.00 mg

Álcool etílico 0.00 g

Cafeína 0.00 mg

Teobromina 0.00 mg