Surowa okra - skład, korzyści i szkody

Woda 89.58 g

4%

Kalorie 33.00 kcal

1%

Białka 1.93 g

2%

Tłuszcze 0.19 g

0%

Popiół 0.86 g

-

Węglowodany 7.45 g

2%

Błonnik 3.20 g

-

Cukry 1.48 g

-

Sacharoza 0.60 g

-

Glukoza 0.32 g

-

Fruktoza 0.57 g

-

Laktoza 0.00 g

-

Maltoza 0.00 g

-

Galaktoza 0.00 g

-

Skrobia 0.34 g

-

Wapń Ca 82.00 mg

8%

Żelazo Fe 0.62 mg

6%

Magnez Mg 57.00 mg

14%

Fosfor P 61.00 mg

8%

Potas K 299.00 mg

6%

Sód Na 7.00 mg

0%

Cynk Zn 0.58 mg

5%

Miedź Cu 0.11 mg

12%

Mangan Mn 0.79 mg

34%

Selen Se 0.70 mcg

1%

Witamina A 36.00 mcg

4%

Retinol 0.00 mcg

0%

Beta-karoten 416.00 mcg

8%

Alfa-karoten 27.00 mcg

0%

Beta-kryptoksantyna 0.00 mcg

-

Likopen 0.00 mcg

-

Luteina i zeaksantyna 280.00 mcg

-

Witamina E alfa-tokoferol 0.27 mg

1%

Witamina D Kalcyferol 0.00 mcg

0%

Witamina K1 filochinon 31.30 mcg

26%

Witamina C Kwas askorbinowy 23.00 mg

25%

Witamina B1 Tiamina 0.20 mg

16%

Witamina B2 Ryboflawina 0.06 mg

4%

Witamina B3 Niacyna 1.00 mg

6%

Witamina B4 Cholina 12.30 mg

2%

Witamina B5 Kwas pantotenowy 0.25 mg

4%

Witamina B6 Pirydoksyna 0.22 mg

16%

Kwas foliowy 0.00 mcg

-

Foliany 60.00 mcg

15%

Witamina B9 Foliany DFE 60.00 mcg

15%

Witamina B12 Kobalamina 0.00 mcg

0%

Tryptofan 0.02 g

2%

Treonina 0.07 g

2%

Izoleucyna 0.07 g

3%

Leucyna 0.11 g

2%

Lizyna 0.08 g

1%

Metionina 0.02 g

1%

Cystyna 0.02 g

1%

Fenyloalanina 0.07 g

1%

Tyrozyna 0.09 g

1%

Walina 0.09 g

3%

Arginina 0.08 g

1%

Histydyna 0.03 g

1%

Alanina 0.07 g

1%

Kwas asparaginowy 0.15 g

1%

Kwas glutaminowy 0.27 g

1%

Glicyna 0.04 g

1%

Prolina 0.05 g

1%

Seryna 0.04 g

0%

Nasycone kwasy tłuszczowe 0.03 g

Kwas masłowy 0.00 g

Kwas kapronowy 0.00 g

Kwas kaprylowy 0.00 g

Kwas kaprynowy 0.00 g

Kwas laurynowy 0.00 g

Kwas mirystynowy 0.00 g

Kwas palmitynowy 0.02 g

Kwas stearynowy 0.00 g

Jednonienasycone kwasy tłuszczowe 0.02 g

Kwas heksadecenowy 0.00 g

Kwas oktadecenowy 0.02 g

Kwas gondojowy Omega-9 0.00 g

Kwas erukowy Omega-9 0.00 g

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe 0.03 g

Kwas oktadekadienowy 0.03 g

Kwas oktadekatrienowy 0.00 g

Kwas stearydonowy Omega-3 0.00 g

Kwas eikozatetraenowy 0.00 g

Kwas eikozapentaenowy EPA Omega-3 0.00 g

Kwas dokozapentaenowy DPA Omega-3 0.00 g

Kwas dokozaheksaenowy DHA Omega-3 0.00 g

Tłuszcze trans 0.00 g

Cholesterol 0.00 mg

Fitosterole 24.00 mg

Alkohol etylowy 0.00 g

Kofeina 0.00 mg

Teobromina 0.00 mg