Okra - skład, korzyści i szkody

Woda 91.38 g

4%

Kalorie 26.75 kcal

1%

Białka 1.84 g

2%

Tłuszcze 0.22 g

0%

Popiół 0.79 g

-

Węglowodany 5.78 g

1%

Błonnik 2.60 g

-

Cukry 2.31 g

-

Sacharoza 0.60 g

-

Glukoza 0.32 g

-

Fruktoza 0.57 g

-

Laktoza 0.00 g

-

Maltoza 0.00 g

-

Galaktoza 0.00 g

-

Skrobia 0.34 g

-

Wapń Ca 79.25 mg

7%

Żelazo Fe 0.44 mg

4%

Magnez Mg 43.00 mg

10%

Fosfor P 41.75 mg

5%

Potas K 195.00 mg

4%

Sód Na 64.25 mg

4%

Cynk Zn 0.49 mg

4%

Miedź Cu 0.09 mg

10%

Mangan Mn 0.56 mg

24%

Selen Se 0.53 mcg

0%

Witamina A 20.50 mcg

2%

Retinol 0.00 mcg

0%

Beta-karoten 241.50 mcg

4%

Alfa-karoten 6.75 mcg

0%

Beta-kryptoksantyna 0.00 mcg

-

Likopen 0.00 mcg

-

Luteina i zeaksantyna 385.50 mcg

-

Witamina E alfa-tokoferol 0.29 mg

1%

Witamina D Kalcyferol 0.00 mcg

0%

Witamina K1 filochinon 40.18 mcg

33%

Witamina C Kwas askorbinowy 17.00 mg

18%

Witamina B1 Tiamina 0.14 mg

11%

Witamina B2 Ryboflawina 0.07 mg

5%

Witamina B3 Niacyna 0.86 mg

5%

Witamina B4 Cholina 10.43 mg

2%

Witamina B5 Kwas pantotenowy 0.22 mg

4%

Witamina B6 Pirydoksyna 0.16 mg

12%

Kwas foliowy 0.00 mcg

-

Foliany 75.00 mcg

18%

Witamina B9 Foliany DFE 75.00 mcg

18%

Witamina B12 Kobalamina 0.00 mcg

0%

Tryptofan 0.02 g

1%

Treonina 0.06 g

2%

Izoleucyna 0.06 g

3%

Leucyna 0.10 g

2%

Lizyna 0.07 g

1%

Metionina 0.02 g

1%

Cystyna 0.02 g

0%

Fenyloalanina 0.06 g

1%

Tyrozyna 0.08 g

1%

Walina 0.08 g

3%

Arginina 0.08 g

1%

Histydyna 0.03 g

1%

Alanina 0.07 g

1%

Kwas asparaginowy 0.13 g

1%

Kwas glutaminowy 0.25 g

1%

Glicyna 0.04 g

1%

Prolina 0.04 g

0%

Seryna 0.04 g

0%

Nasycone kwasy tłuszczowe 0.05 g

Kwas masłowy 0.00 g

Kwas kapronowy 0.00 g

Kwas kaprylowy 0.00 g

Kwas kaprynowy 0.00 g

Kwas laurynowy 0.00 g

Kwas mirystynowy 0.00 g

Kwas palmitynowy 0.04 g

Kwas stearynowy 0.00 g

Jednonienasycone kwasy tłuszczowe 0.03 g

Kwas heksadecenowy 0.00 g

Kwas oktadecenowy 0.03 g

Kwas gondojowy Omega-9 0.00 g

Kwas erukowy Omega-9 0.00 g

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe 0.05 g

Kwas oktadekadienowy 0.05 g

Kwas oktadekatrienowy 0.00 g

Kwas stearydonowy Omega-3 0.00 g

Kwas eikozatetraenowy 0.00 g

Kwas eikozapentaenowy EPA Omega-3 0.00 g

Kwas dokozapentaenowy DPA Omega-3 0.00 g

Kwas dokozaheksaenowy DHA Omega-3 0.00 g

Tłuszcze trans 0.00 g

Cholesterol 0.00 mg

Fitosterole 24.00 mg

Alkohol etylowy 0.00 g

Kofeina 0.00 mg

Teobromina 0.00 mg