Okra - skład, korzyści i szkody

Woda 91.38 g

-

Kalorie 26.75 kcal

1%

Białko 1.84 g

2%

Tłuszcz (lipid) 0.22 g

0%

Popiół 0.79 g

-

Węglowodan 5.78 g

1%

Błonnik 2.60 g

-

Cukry 2.31 g

-

Sacharoza 0.60 g

-

Glukoza (dekstroza) 0.32 g

-

Fruktoza 0.57 g

-

Laktoza 0.00 g

-

Maltoza 0.00 g

-

Galaktoza 0.00 g

-

Skrobia 0.34 g

-

Wapń, Ca 79.25 mg

7%

Żelazo, Fe 0.44 mg

4%

Magnez, Mg 43.00 mg

10%

Fosfor, P 41.75 mg

5%

Potas, K 195.00 mg

4%

Sód, Na 64.25 mg

4%

Cynk, Zn 0.49 mg

4%

Miedź, Cu 0.09 mg

10%

Mangan, Mn 0.56 mg

24%

Selen, Se 0.53 mcg

0%

Witamina A 20.50 mcg

2%

Retinol 0.00 mcg

0%

Karoten, beta 241.50 mcg

4%

Karoten, alfa 6.75 mcg

0%

Kryptoksantyna, beta 0.00 mcg

-

Likopen 0.00 mcg

-

Luteina + zeaksantyna 385.50 mcg

-

Witamina E (alfa-tokoferol) 0.29 mg

1%

Witamina D (D2 + D3) 0.00 mcg

0%

Witamina K (filochinon) 40.18 mcg

33%

Witamina C, całkowity kwas askorbinowy 17.00 mg

18%

Tiamina 0.14 mg

11%

Ryboflawina 0.07 mg

5%

Niacyna 0.86 mg

5%

Kwas pantotenowy 0.22 mg

4%

Witamina B-6 0.16 mg

12%

Kwas foliowy 0.00 mcg

-

Foliany, jedzenie 75.00 mcg

18%

Kwas foliowy, DFE 75.00 mcg

18%

Cholina, całkowita 10.43 mg

2%

Witamina B-12 0.00 mcg

0%

Tryptofan 0.02 g

1%

Treonina 0.06 g

2%

Izoleucyna 0.06 g

3%

Leucyna 0.10 g

2%

Lizyna 0.07 g

1%

Metionina 0.02 g

1%

Cystyna 0.02 g

0%

Fenyloalanina 0.06 g

1%

Tyrozyna 0.08 g

1%

Walina 0.08 g

3%

Arginina 0.08 g

1%

Histydyna 0.03 g

1%

Alanina 0.07 g

1%

Kwas asparaginowy 0.13 g

1%

Kwas glutaminowy 0.25 g

1%

Glicyna 0.04 g

1%

Prolina 0.04 g

0%

Seryna 0.04 g

0%

Nasycone kwasy tłuszczowe (NKT) 0.05 g

Kwas masłowy, NKT 4:0 0.00 g

Kwas kapronowy, NKT 6:0 0.00 g

Kwas kaprylowy, NKT 8:0 0.00 g

Kwas kaprynowy, NKT 10:0 0.00 g

Kwas laurynowy, NKT 12:0 0.00 g

Kwas mirystynowy, NKT 14:0 0.00 g

Kwas palmitynowy, NKT 16:0 0.04 g

Kwas stearynowy, NKT 18:0 0.00 g

Jednonienasycone kwasy tłuszczowe (JNKT) 0.03 g

Kwas palmitoleinowy, JNKT 16:1, ω-7 0.00 g

Kwas oleinowy, JNKT 18:1, ω-9 0.03 g

Kwas eikozenowy, JNKT 20:1 0.00 g

Kwas erukowy, JNKT 22:1, ω-9 0.00 g

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe (WNKT) 0.05 g

Kwas linolowy, WNKT 18:2, ω-6 0.05 g

Kwas linolenowy, WNKT 18:3 0.00 g

Kwas stearydonowy, WNKT 18:4, ω-3 0.00 g

Kwas arachidonowy, WNKT 20:4, ω-6 0.00 g

WNKT 2:5 n-3 (EPA) 0.00 g

Kwas dokozapentaenowy, WNKT 22:5 n-3 (DPA), ω-3 0.00 g

Kwas dokozaheksaenowy, WNKT 22:6 n-3 (DHA), ω-3 0.00 g

Kwasy tłuszczowe trans (KTT) 0.00 g

Cholesterol 0.00 mg

Fitosterole 24.00 mg

Alkohol, etyl 0.00 g

Kofeina 0.00 mg

Teobromina 0.00 mg