Ugotowana okra - skład, korzyści i szkody

Woda 92.57 g

4%

Kalorie 22.00 kcal

0%

Białka 1.87 g

2%

Tłuszcze 0.21 g

0%

Popiół 0.84 g

-

Węglowodany 4.51 g

1%

Błonnik 2.50 g

-

Cukry 2.40 g

-

Wapń Ca 77.00 mg

7%

Żelazo Fe 0.28 mg

2%

Magnez Mg 36.00 mg

9%

Fosfor P 32.00 mg

4%

Potas K 135.00 mg

2%

Sód Na 123.50 mg

9%

Cynk Zn 0.43 mg

3%

Miedź Cu 0.09 mg

9%

Mangan Mn 0.29 mg

12%

Selen Se 0.40 mcg

0%

Witamina A 14.00 mcg

1%

Retinol 0.00 mcg

0%

Beta-karoten 170.00 mcg

3%

Alfa-karoten 0.00 mcg

0%

Beta-kryptoksantyna 0.00 mcg

-

Likopen 0.00 mcg

-

Luteina i zeaksantyna 390.00 mcg

-

Witamina E alfa-tokoferol 0.27 mg

1%

Witamina D Kalcyferol 0.00 mcg

0%

Witamina K1 filochinon 40.00 mcg

33%

Witamina C Kwas askorbinowy 16.30 mg

18%

Witamina B1 Tiamina 0.13 mg

11%

Witamina B2 Ryboflawina 0.06 mg

4%

Witamina B3 Niacyna 0.87 mg

5%

Witamina B4 Cholina 9.00 mg

1%

Witamina B5 Kwas pantotenowy 0.21 mg

4%

Witamina B6 Pirydoksyna 0.19 mg

14%

Kwas foliowy 0.00 mcg

-

Foliany 46.00 mcg

11%

Witamina B9 Foliany DFE 46.00 mcg

11%

Witamina B12 Kobalamina 0.00 mcg

0%

Tryptofan 0.02 g

2%

Treonina 0.06 g

2%

Izoleucyna 0.07 g

3%

Leucyna 0.10 g

2%

Lizyna 0.08 g

1%

Metionina 0.02 g

1%

Cystyna 0.02 g

0%

Fenyloalanina 0.06 g

1%

Tyrozyna 0.08 g

1%

Walina 0.09 g

3%

Arginina 0.08 g

1%

Histydyna 0.03 g

1%

Alanina 0.07 g

1%

Kwas asparaginowy 0.14 g

1%

Kwas glutaminowy 0.25 g

1%

Glicyna 0.04 g

1%

Prolina 0.04 g

0%

Seryna 0.04 g

0%

Nasycone kwasy tłuszczowe 0.05 g

Kwas masłowy 0.00 g

Kwas kapronowy 0.00 g

Kwas kaprylowy 0.00 g

Kwas kaprynowy 0.00 g

Kwas laurynowy 0.00 g

Kwas mirystynowy 0.00 g

Kwas palmitynowy 0.04 g

Kwas stearynowy 0.00 g

Jednonienasycone kwasy tłuszczowe 0.03 g

Kwas heksadecenowy 0.00 g

Kwas oktadecenowy 0.03 g

Kwas gondojowy Omega-9 0.00 g

Kwas erukowy Omega-9 0.00 g

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe 0.05 g

Kwas oktadekadienowy 0.05 g

Kwas oktadekatrienowy 0.00 g

Kwas stearydonowy Omega-3 0.00 g

Kwas eikozatetraenowy 0.00 g

Kwas eikozapentaenowy EPA Omega-3 0.00 g

Kwas dokozapentaenowy DPA Omega-3 0.00 g

Kwas dokozaheksaenowy DHA Omega-3 0.00 g

Tłuszcze trans 0.00 g

Cholesterol 0.00 mg

Alkohol etylowy 0.00 g

Kofeina 0.00 mg

Teobromina 0.00 mg