Mrożona okra - skład, korzyści i szkody

Woda 90.82 g

-

Kalorie 30.00 kcal

1%

Białko 1.69 g

2%

Tłuszcz (lipid) 0.25 g

0%

Popiół 0.61 g

-

Węglowodan 6.63 g

2%

Błonnik 2.20 g

-

Cukry 2.97 g

-

Wapń, Ca 81.00 mg

8%

Żelazo, Fe 0.57 mg

5%

Magnez, Mg 43.00 mg

10%

Fosfor, P 42.00 mg

6%

Potas, K 211.00 mg

4%

Sód, Na 3.00 mg

0%

Cynk, Zn 0.53 mg

4%

Miedź, Cu 0.08 mg

9%

Mangan, Mn 0.87 mg

37%

Selen, Se 0.60 mcg

1%

Witamina A 18.00 mcg

2%

Retinol 0.00 mcg

0%

Karoten, beta 210.00 mcg

4%

Karoten, alfa 0.00 mcg

0%

Kryptoksantyna, beta 0.00 mcg

-

Likopen 0.00 mcg

-

Luteina + zeaksantyna 482.00 mcg

-

Witamina E (alfa-tokoferol) 0.33 mg

2%

Witamina D (D2 + D3) 0.00 mcg

0%

Witamina K (filochinon) 49.40 mcg

41%

Witamina C, całkowity kwas askorbinowy 12.40 mg

13%

Tiamina 0.09 mg

7%

Ryboflawina 0.11 mg

8%

Niacyna 0.71 mg

4%

Kwas pantotenowy 0.22 mg

4%

Witamina B-6 0.04 mg

3%

Kwas foliowy 0.00 mcg

-

Foliany, jedzenie 148.00 mcg

37%

Kwas foliowy, DFE 148.00 mcg

37%

Cholina, całkowita 11.40 mg

2%

Witamina B-12 0.00 mcg

0%

Tryptofan 0.01 g

1%

Treonina 0.06 g

2%

Izoleucyna 0.06 g

2%

Leucyna 0.09 g

1%

Lizyna 0.07 g

1%

Metionina 0.02 g

0%

Cystyna 0.02 g

0%

Fenyloalanina 0.06 g

1%

Tyrozyna 0.07 g

1%

Walina 0.08 g

3%

Arginina 0.07 g

1%

Histydyna 0.03 g

1%

Alanina 0.06 g

0%

Kwas asparaginowy 0.12 g

1%

Kwas glutaminowy 0.23 g

1%

Glicyna 0.04 g

1%

Prolina 0.04 g

0%

Seryna 0.04 g

0%

Nasycone kwasy tłuszczowe (NKT) 0.07 g

Kwas masłowy, NKT 4:0 0.00 g

Kwas kapronowy, NKT 6:0 0.00 g

Kwas kaprylowy, NKT 8:0 0.00 g

Kwas kaprynowy, NKT 10:0 0.00 g

Kwas laurynowy, NKT 12:0 0.00 g

Kwas mirystynowy, NKT 14:0 0.00 g

Kwas palmitynowy, NKT 16:0 0.06 g

Kwas stearynowy, NKT 18:0 0.01 g

Jednonienasycone kwasy tłuszczowe (JNKT) 0.04 g

Kwas palmitoleinowy, JNKT 16:1, ω-7 0.00 g

Kwas oleinowy, JNKT 18:1, ω-9 0.04 g

Kwas eikozenowy, JNKT 20:1 0.00 g

Kwas erukowy, JNKT 22:1, ω-9 0.00 g

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe (WNKT) 0.07 g

Kwas linolowy, WNKT 18:2, ω-6 0.07 g

Kwas linolenowy, WNKT 18:3 0.00 g

Kwas stearydonowy, WNKT 18:4, ω-3 0.00 g

Kwas arachidonowy, WNKT 20:4, ω-6 0.00 g

WNKT 2:5 n-3 (EPA) 0.00 g

Kwas dokozapentaenowy, WNKT 22:5 n-3 (DPA), ω-3 0.00 g

Kwas dokozaheksaenowy, WNKT 22:6 n-3 (DHA), ω-3 0.00 g

Kwasy tłuszczowe trans (KTT) 0.00 g

Cholesterol 0.00 mg

Alkohol, etyl 0.00 g

Kofeina 0.00 mg

Teobromina 0.00 mg