Gefrorene Okra – Zusammensetzung, Nutzen und Schaden

Wasser 90.82 g

-

Kalorien 30.00 kcal

1%

Eiweiß 1.69 g

2%

Fett (Gesamtlipid) 0.25 g

0%

Asche 0.61 g

-

Kohlenhydrat 6.63 g

2%

Ballaststoffe 2.20 g

-

Zucker 2.97 g

-

Kalzium, Ca 81.00 mg

8%

Eisen, Fe 0.57 mg

5%

Magnesium, Mg 43.00 mg

10%

Phosphor, P 42.00 mg

6%

Kalium, K 211.00 mg

4%

Natrium, Na 3.00 mg

0%

Zink, Zn 0.53 mg

4%

Kupfer, Cu 0.08 mg

9%

Mangan, Mn 0.87 mg

37%

Selen, Se 0.60 mcg

1%

Vitamin A 18.00 mcg

2%

Retinol 0.00 mcg

0%

Carotin, beta 210.00 mcg

4%

Carotin, alpha 0.00 mcg

0%

Cryptoxanthin, beta 0.00 mcg

-

Lycopin 0.00 mcg

-

Lutein + zeaxanthin 482.00 mcg

-

Vitamin E (alpha-tocopherol) 0.33 mg

2%

Vitamin D (D2 + D3) 0.00 mcg

0%

Vitamin K (Phyllochinon) 49.40 mcg

41%

Vitamin C, Gesamtascorbinsäure 12.40 mg

13%

Thiamin 0.09 mg

7%

Riboflavin 0.11 mg

8%

Niacin 0.71 mg

4%

Pantothensäure 0.22 mg

4%

Vitamin B-6 0.04 mg

3%

Folsäure 0.00 mcg

-

Folsäure, Lebensmittel 148.00 mcg

37%

Folat, DFE 148.00 mcg

37%

Cholin, total 11.40 mg

2%

Vitamin B-12 0.00 mcg

0%

Tryptophan 0.01 g

1%

Threonin 0.06 g

2%

Isoleucin 0.06 g

2%

Leucin 0.09 g

1%

Lysin 0.07 g

1%

Methionin 0.02 g

0%

Cystin 0.02 g

0%

Phenylalanin 0.06 g

1%

Tyrosin 0.07 g

1%

Valin 0.08 g

3%

Arginin 0.07 g

1%

Histidin 0.03 g

1%

Alanin 0.06 g

0%

Asparaginsäure 0.12 g

1%

Glutaminsäure 0.23 g

1%

Glycin 0.04 g

1%

Prolin 0.04 g

0%

Serin 0.04 g

0%

Gesättigte Fettsäuren (GFA) 0.07 g

Buttersäure, GFA 4:0 0.00 g

Capronsäure, GFA 6:0 0.00 g

Caprylsäure, GFA 8:0 0.00 g

Caprinsäure, GFA 10:0 0.00 g

Laurinsäure, GFA 12:0 0.00 g

Myristinsäure, GFA 14:0 0.00 g

Palmitinsäure, GFA 16:0 0.06 g

Stearinsäure, GFA 18:0 0.01 g

Einfach ungesättigte fettsäuren (EUFA) 0.04 g

Palmitoleinsäure, EUFA 16:1, ω−7 0.00 g

Ölsäure, EUFA 18:1, ω−9 0.04 g

Eicosensäure, EUFA 20:1 0.00 g

Erucasäure, EUFA 22:1, ω−9 0.00 g

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren (MUFA) 0.07 g

Linolsäure, MUFA 18:2, ω-6 0.07 g

Linolensäure, MUFA 18:3 0.00 g

Stearidonsäure, MUFA 18:4, ω-3 0.00 g

Arachidonsäure, MUFA 20:4, ω-6 0.00 g

MUFA 2:5 n-3 (EPA) 0.00 g

Docosapentaensäure, MUFA 22:5 n-3 (DPA), ω-3 0.00 g

Docosahexaensäure, MUFA 22:6 n-3 (DHA), ω-3 0.00 g

Transfettsäuren (TFA) 0.00 g

Cholesterin 0.00 mg

Alkohol, Äthyl 0.00 g

Koffein 0.00 mg

Theobromin 0.00 mg