Okra congelada - composición, beneficios y daños

Agua 90.82 g

-

Calorías 30.00 kcal

1%

Proteína 1.69 g

2%

Grasas (lípidos) 0.25 g

0%

Ceniza 0.61 g

-

Carbohidrato 6.63 g

2%

Fibra 2.20 g

-

Azúcares 2.97 g

-

Calcio, Ca 81.00 mg

8%

Hierro, Fe 0.57 mg

5%

Magnesio, Mg 43.00 mg

10%

Fósforo, P 42.00 mg

6%

Potasio, K 211.00 mg

4%

Sodio, Na 3.00 mg

0%

cinc, Zn 0.53 mg

4%

Cobre, Cu 0.08 mg

9%

Manganeso, Mn 0.87 mg

37%

Selenio, Se 0.60 mcg

1%

Vitamina A 18.00 mcg

2%

Retinol 0.00 mcg

0%

Caroteno, beta 210.00 mcg

4%

Caroteno, alfa 0.00 mcg

0%

Criptoxantina, beta 0.00 mcg

-

Licopeno 0.00 mcg

-

Luteína + zeaxantina 482.00 mcg

-

Vitamina E (alfa-tocoferol) 0.33 mg

2%

Vitamina D (D2 + D3) 0.00 mcg

0%

Vitamina K (filoquinona) 49.40 mcg

41%

Vitamina C, ácido ascórbico total 12.40 mg

13%

Tiamina 0.09 mg

7%

Riboflavina 0.11 mg

8%

Niacina 0.71 mg

4%

Ácido pantoténico 0.22 mg

4%

vitamina B-6 0.04 mg

3%

Ácido fólico 0.00 mcg

-

Folato, comida 148.00 mcg

37%

Folato, DFE 148.00 mcg

37%

Colina total 11.40 mg

2%

Vitamina B-12 0.00 mcg

0%

Triptófano 0.01 g

1%

Treonina 0.06 g

2%

Isoleucina 0.06 g

2%

Leucina 0.09 g

1%

Lisina 0.07 g

1%

Metionina 0.02 g

0%

Cistina 0.02 g

0%

Fenilalanina 0.06 g

1%

Tirosina 0.07 g

1%

Valina 0.08 g

3%

Arginina 0.07 g

1%

Histidina 0.03 g

1%

Alanina 0.06 g

0%

Ácido aspártico 0.12 g

1%

Ácido glutamico 0.23 g

1%

Glicina 0.04 g

1%

Prolina 0.04 g

0%

Serina 0.04 g

0%

Ácidos grasos saturados (AGS) 0.07 g

Ácido butírico, AGS 4:0 0.00 g

Ácido caproico, AGS 6:0 0.00 g

Ácido caprílico, AGS 8:0 0.00 g

Ácido cáprico, AGS 10:0 0.00 g

Ácido láurico, AGS 12:0 0.00 g

Ácido mirístico, AGS 14:0 0.00 g

Ácido palmítico, AGS 16:0 0.06 g

Ácido esteárico, AGS 18:0 0.01 g

Ácidos grasos monoinsaturados (AGMI) 0.04 g

Ácido palmitoleico, AGMI 16:1, ω−7 0.00 g

Ácido oleico, AGMI 18:1, ω−9 0.04 g

Ácido eicosenoico, AGMI 20:1 0.00 g

Ácido erúcico, AGMI 22:1, ω−9 0.00 g

Ácidos grasos poliinsaturados (AGPI) 0.07 g

Ácido linoleico, AGPI 18:2, ω-6 0.07 g

Ácido linolénico, AGPI 18:3 0.00 g

Ácido estearidónico, AGPI 18:4, ω-3 0.00 g

Ácido araquidónico, AGPI 20:4, ω-6 0.00 g

AGPI 2:5 n-3 (EPA) 0.00 g

Ácido docosapentaenoico, AGPI 22:5 n-3 (DPA), ω-3 0.00 g

Ácido docosahexaenoico, AGPI 22:6 n-3 (DHA), ω-3 0.00 g

Ácidos grasos trans (AGT) 0.00 g

Colesterol 0.00 mg

Alcohol, etilo 0.00 g

Cafeína 0.00 mg

Teobromina 0.00 mg