Окра (бамия) замороженная - состав, польза и вред

Вода 90.82 г

-

Калории 30.00 ккал

1%

Белок 1.69 г

2%

Жиры (липиды) 0.25 г

0%

Зола 0.61 г

-

Углеводы 6.63 г

2%

Клетчатка 2.20 г

-

Сахара 2.97 г

-

Кальций, Ca 81.00 мг

8%

Железо, Fe 0.57 мг

5%

Магний, Mg 43.00 мг

10%

Фосфор, Р 42.00 мг

6%

Калий, К 211.00 мг

4%

Натрий, Na 3.00 мг

0%

Цинк, Zn 0.53 мг

4%

Медь, Cu 0.08 мг

9%

Марганец, Mn 0.87 мг

37%

Селен, Se 0.60 мкг

1%

Витамин А 18.00 мкг

2%

Ретинол 0.00 мкг

0%

Каротин, бета 210.00 мкг

4%

Каротин, альфа 0.00 мкг

0%

Криптоксантин, бета 0.00 мкг

-

Ликопин 0.00 мкг

-

Лютеин + зеаксантин 482.00 мкг

-

Витамин Е (альфа-токоферол) 0.33 мг

2%

Витамин D (D2 + D3) 0.00 мкг

0%

Витамин К (филлохинон) 49.40 мкг

41%

Витамин С, общая аскорбиновая кислота 12.40 мг

13%

Тиамин 0.09 мг

7%

Рибофлавин 0.11 мг

8%

Ниацин 0.71 мг

4%

Пантотеновая кислота 0.22 мг

4%

Витамин В-6 0.04 мг

3%

Фолиевая кислота 0.00 мкг

-

Фолаты, еда 148.00 мкг

37%

Фолаты, ПЭФ 148.00 мкг

37%

Холин, всего 11.40 мг

2%

Витамин B-12 0.00 мкг

0%

Триптофан 0.01 г

1%

Треонин 0.06 г

2%

Изолейцин 0.06 г

2%

Лейцин 0.09 г

1%

Лизин 0.07 г

1%

Метионин 0.02 г

0%

Цистин 0.02 г

0%

Фенилаланин 0.06 г

1%

Тирозин 0.07 г

1%

Валин 0.08 г

3%

Аргинин 0.07 г

1%

Гистидин 0.03 г

1%

Аланин 0.06 г

0%

Аспарагиновая кислота 0.12 г

1%

Глютаминовая кислота 0.23 г

1%

Глицин 0.04 г

1%

Пролин 0.04 г

0%

Серин 0.04 г

0%

Насыщенные жирные кислоты (НЖК) 0.07 г

Кислота масляная, насыщенная 4:0 0.00 г

Капроновая кислота, насыщенная 6:0 0.00 г

Каприловая кислота, насыщенная 8:0 0.00 г

Каприновая кислота, насыщенная 10:0 0.00 г

Лауриновая кислота, насыщенная 12:0 0.00 г

Миристиновая кислота, насыщенная 14:0 0.00 г

Пальмитиновая кислота, насыщенная 16:0 0.06 г

Стеариновая кислота, насыщенная 18:0 0.01 г

Мононенасыщенные жирные кислоты (МНЖК) 0.04 г

Пальмитолеиновая кислота, мононенасыщенная 16:1, ω-7 0.00 г

Олеиновая кислота, насыщенная 18:1, ω-9 0.04 г

Эйкозеновая кислота, мононенасыщенная 20:1 0.00 г

Эруковая кислота, мононенасыщенная 22:1, ω-9 0.00 г

Полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК) 0.07 г

Линолевая кислота, полиненасыщенная 18:2, ω-6 0.07 г

Линоленовая кислота, полиненасыщенная 18:3 0.00 г

Стеаридоновая кислота, полиненасыщенная 18:4, ω-3 0.00 г

Арахидоновая кислота, полиненасыщенная 20:4, ω-6 0.00 г

Полиненасыщенная жирная кислота 2:5 n-3 0.00 г

Докозапентаеновая кислота, полиненасыщенная 22:5 n-3, ω-3 0.00 г

Докозагексаеновая кислота, полиненасыщенная 22:6 n-3, ω-3 0.00 г

Трансжирные кислоты (ТЖК) 0.00 г

Холестерин 0.00 мг

Спирт, этил 0.00 г

Кофеин 0.00 мг

Теобромин 0.00 мг