Okra – Zusammensetzung, Nutzen und Schaden
* Eigenschaften für bessere Ergebnisse verfeinern
pro 100g, % – der durchschnittlichen täglichen Nährstoffaufnahme
1%
27 kcal
Kalorien
2%
2 g
Eiweiß
1%
6 g
Kohlenhydrat
0%
0 g
Fett (Gesamtlipid)
Allgemeine Nährstoffe
Wasser 91.38 g
-
Kalorien 26.75 kcal
1%
Eiweiß 1.84 g
2%
Fett (Gesamtlipid) 0.22 g
0%
Asche 0.79 g
-
Kohlenhydrat 5.78 g
1%
Ballaststoffe 2.60 g
-
Zucker 2.31 g
-
Saccharose 0.60 g
-
Glukose (dextrose) 0.32 g
-
Fruktose 0.57 g
-
Laktose 0.00 g
-
Maltose 0.00 g
-
Galaktose 0.00 g
-
Stärke 0.34 g
-
Mineralien
Kalzium, Ca 79.25 mg
7%
Eisen, Fe 0.44 mg
4%
Magnesium, Mg 43.00 mg
10%
Phosphor, P 41.75 mg
5%
Kalium, K 195.00 mg
4%
Natrium, Na 64.25 mg
4%
Zink, Zn 0.49 mg
4%
Kupfer, Cu 0.09 mg
10%
Mangan, Mn 0.56 mg
24%
Selen, Se 0.53 mcg
0%
Vitamine (fettlöslich)
Vitamin A 20.50 mcg
2%
Retinol 0.00 mcg
0%
Carotin, beta 241.50 mcg
4%
Carotin, alpha 6.75 mcg
0%
Cryptoxanthin, beta 0.00 mcg
-
Lycopin 0.00 mcg
-
Lutein + zeaxanthin 385.50 mcg
-
Vitamin E (alpha-tocopherol) 0.29 mg
1%
Vitamin D (D2 + D3) 0.00 mcg
0%
Vitamin K (Phyllochinon) 40.18 mcg
33%
Vitamine (wasserlöslich)
Vitamin C, Gesamtascorbinsäure 17.00 mg
18%
Thiamin 0.14 mg
11%
Riboflavin 0.07 mg
5%
Niacin 0.86 mg
5%
Pantothensäure 0.22 mg
4%
Vitamin B-6 0.16 mg
12%
Folsäure 0.00 mcg
-
Folsäure, Lebensmittel 75.00 mcg
18%
Folat, DFE 75.00 mcg
18%
Cholin, total 10.43 mg
2%
Vitamin B-12 0.00 mcg
0%
Aminosäuren
Tryptophan 0.02 g
1%
Threonin 0.06 g
2%
Isoleucin 0.06 g
3%
Leucin 0.10 g
2%
Lysin 0.07 g
1%
Methionin 0.02 g
1%
Cystin 0.02 g
0%
Phenylalanin 0.06 g
1%
Tyrosin 0.08 g
1%
Valin 0.08 g
3%
Arginin 0.08 g
1%
Histidin 0.03 g
1%
Alanin 0.07 g
1%
Asparaginsäure 0.13 g
1%
Glutaminsäure 0.25 g
1%
Glycin 0.04 g
1%
Prolin 0.04 g
0%
Serin 0.04 g
0%
Gesättigte Fettsäuren
Gesättigte Fettsäuren (GFA) 0.05 g
Buttersäure, GFA 4:0 0.00 g
Capronsäure, GFA 6:0 0.00 g
Caprylsäure, GFA 8:0 0.00 g
Caprinsäure, GFA 10:0 0.00 g
Laurinsäure, GFA 12:0 0.00 g
Myristinsäure, GFA 14:0 0.00 g
Palmitinsäure, GFA 16:0 0.04 g
Stearinsäure, GFA 18:0 0.00 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren
Einfach ungesättigte fettsäuren (EUFA) 0.03 g
Palmitoleinsäure, EUFA 16:1, ω−7 0.00 g
Ölsäure, EUFA 18:1, ω−9 0.03 g
Eicosensäure, EUFA 20:1 0.00 g
Erucasäure, EUFA 22:1, ω−9 0.00 g
Polyungesättigten Fettsäuren
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren (MUFA) 0.05 g
Linolsäure, MUFA 18:2, ω-6 0.05 g
Linolensäure, MUFA 18:3 0.00 g
Stearidonsäure, MUFA 18:4, ω-3 0.00 g
Arachidonsäure, MUFA 20:4, ω-6 0.00 g
MUFA 2:5 n-3 (EPA) 0.00 g
Docosapentaensäure, MUFA 22:5 n-3 (DPA), ω-3 0.00 g
Docosahexaensäure, MUFA 22:6 n-3 (DHA), ω-3 0.00 g
Trans-Fettsäuren
Transfettsäuren (TFA) 0.00 g
Sterole
Cholesterin 0.00 mg
Phytosterine 24.00 mg
Andere
Alkohol, Äthyl 0.00 g
Koffein 0.00 mg
Theobromin 0.00 mg