Крылатые бобы вареные (без соли) - состав, польза и вред

Вода 78.65 г

-

Калории 92.50 ккал

4%

Белок 7.97 г

10%

Жиры (липиды) 3.25 г

3%

Зола 1.07 г

-

Углеводы 9.08 г

2%

Кальций, Ca 101.50 мг

10%

Железо, Fe 2.71 мг

27%

Магний, Mg 42.00 мг

10%

Фосфор, Р 89.00 мг

12%

Калий, К 277.00 мг

5%

Натрий, Na 8.50 мг

0%

Цинк, Zn 0.86 мг

7%

Медь, Cu 0.41 мг

45%

Марганец, Mn 0.68 мг

29%

Селен, Se 2.00 мкг

3%

Витамин А 2.00 мкг

0%

Ретинол 0.00 мкг

0%

Витамин D (D2 + D3) 0.00 мкг

0%

Витамин С, общая аскорбиновая кислота 4.90 мг

5%

Тиамин 0.19 мг

15%

Рибофлавин 0.10 мг

7%

Ниацин 0.74 мг

4%

Пантотеновая кислота 0.10 мг

1%

Витамин В-6 0.06 мг

4%

Фолиевая кислота 0.00 мкг

-

Фолаты, еда 22.50 мкг

5%

Фолаты, ПЭФ 22.50 мкг

5%

Витамин B-12 0.00 мкг

0%

Триптофан 0.23 г

29%

Треонин 0.36 г

15%

Изолейцин 0.45 г

22%

Лейцин 0.76 г

16%

Лизин 0.65 г

15%

Метионин 0.11 г

6%

Цистин 0.17 г

9%

Фенилаланин 0.44 г

9%

Тирозин 0.45 г

10%

Валин 0.47 г

18%

Аргинин 0.58 г

9%

Гистидин 0.24 г

11%

Аланин 0.32 г

4%

Аспарагиновая кислота 0.97 г

7%

Глютаминовая кислота 1.22 г

9%

Глицин 0.35 г

9%

Пролин 0.59 г

13%

Серин 0.38 г

4%

Насыщенные жирные кислоты (НЖК) 0.50 г

Миристиновая кислота, насыщенная 14:0 0.01 г

Пальмитиновая кислота, насыщенная 16:0 0.25 г

Стеариновая кислота, насыщенная 18:0 0.15 г

Мононенасыщенные жирные кислоты (МНЖК) 1.17 г

Пальмитолеиновая кислота, мононенасыщенная 16:1, ω-7 0.02 г

Олеиновая кислота, насыщенная 18:1, ω-9 1.11 г

Эйкозеновая кислота, мононенасыщенная 20:1 0.11 г

Эруковая кислота, мононенасыщенная 22:1, ω-9 0.00 г

Полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК) 0.85 г

Линолевая кислота, полиненасыщенная 18:2, ω-6 0.79 г

Линоленовая кислота, полиненасыщенная 18:3 0.06 г

Трансжирные кислоты (ТЖК) 0.00 г

Холестерин 0.00 мг