🍏 Nutrionio
Semillas de calabaza y calabacín (sin sal)

Semillas de calabaza y calabacín (sin sal) - composición, beneficios y daños

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Similar: granos

por 100 g, % - de la ingesta diaria promedio de nutrientes

19%

446 kcal

Calorías

24%

19 g

Proteína

17%

54 g

Carbohidratos

23%

19 g

Grasa

Nutrientes generales

Agua 4.50 g

0%

4.50

Calorías 446.00 kcal

19%

446.00

Proteína 18.55 g

24%

18.55

Grasa 19.40 g

23%

19.40

Ceniza 3.80 g

-

-

Carbohidratos 53.75 g

17%

53.75

Fibra 18.40 g

-

-

Minerales

Calcio Ca 55.00 mg

5%

55.00

Hierro Fe 3.31 mg

33%

3.31

Magnesio Mg 262.00 mg

65%

262.00

Fósforo P 92.00 mg

13%

92.00

Potasio K 919.00 mg

19%

919.00

Sodio Na 18.00 mg

1%

18.00

Zinc Zn 10.30 mg

93%

10.30

Cobre Cu 0.69 mg

76%

0.69

Manganeso Mn 0.50 mg

21%

0.50

Vitaminas (liposolubles)

Vitamina A 3.00 mcg

0%

3.00

Retinol 0.00 mcg

0%

0.00

Vitamina D Calciferol 0.00 mcg

0%

0.00

Vitaminas (solubles en agua)

Vitamina C Ácido ascórbico 0.30 mg

0%

0.30

Vitamina B1 Tiamina 0.03 mg

2%

0.03

Vitamina B2 Riboflavina 0.05 mg

3%

0.05

Vitamina B3 Niacina 0.29 mg

1%

0.29

Vitamina B5 Ácido pantoténico 0.06 mg

1%

0.06

Vitamina B6 Piridoxina 0.04 mg

2%

0.04

Ácido fólico 0.00 mcg

-

-

Folato 9.00 mcg

2%

9.00

Vitamina B9 Folato DFE 9.00 mcg

2%

9.00

Vitamina B12 Cobalamina 0.00 mcg

0%

0.00

Aminoácidos

Triptófano 0.33 g

40%

0.33

Treonina 0.68 g

28%

0.68

Isoleucina 0.96 g

47%

0.96

Leucina 1.57 g

34%

1.57

Lisina 1.39 g

33%

1.39

Metionina 0.42 g

23%

0.42

Cistina 0.23 g

12%

0.23

Fenilalanina 0.92 g

21%

0.92

Tirosina 0.77 g

17%

0.77

Valina 1.49 g

59%

1.49

Arginina 3.05 g

49%

3.05

Histidina 0.52 g

24%

0.52

Alanina 0.88 g

13%

0.88

Ácido aspártico 1.87 g

15%

1.87

Ácido glutámico 3.26 g

23%

3.26

Glicina 1.36 g

38%

1.36

Prolina 0.76 g

16%

0.76

Serina 0.87 g

10%

0.87

Ácidos grasos saturados

Ácidos grasos saturados 3.67 g

Ácido láurico 0.02 g

Ácido mirístico 0.02 g

Ácido palmítico 2.37 g

Ácido esteárico 1.19 g

Ácidos grasos monoinsaturados

Ácidos grasos monoinsaturados 6.03 g

Ácido hexadecénico 0.04 g

Ácido octadecenoico 5.99 g

Ácidos grasos poliinsaturados

Ácidos grasos poliinsaturados 8.84 g

Ácido octadecadienoico 8.76 g

Ácido octadecatrienoico 0.08 g

Esteroles

Colesterol 0.00 mg