Semillas de calabaza y calabacín (sin sal) - composición, beneficios y daños
* refinar propiedades para obtener mejores resultados
por 100 g, % - de la ingesta diaria promedio de nutrientes
19%
446 kcal
Calorías
24%
19 g
Proteína
17%
54 g
Carbohidratos
23%
19 g
Grasa
Nutrientes generales
Agua 4.50 g
0%
Calorías 446.00 kcal
19%
Proteína 18.55 g
24%
Grasa 19.40 g
23%
Ceniza 3.80 g
-
Carbohidratos 53.75 g
17%
Fibra 18.40 g
-
Minerales
Calcio Ca 55.00 mg
5%
Hierro Fe 3.31 mg
33%
Magnesio Mg 262.00 mg
65%
Fósforo P 92.00 mg
13%
Potasio K 919.00 mg
19%
Sodio Na 18.00 mg
1%
Zinc Zn 10.30 mg
93%
Cobre Cu 0.69 mg
76%
Manganeso Mn 0.50 mg
21%
Vitaminas (liposolubles)
Vitamina A 3.00 mcg
0%
Retinol 0.00 mcg
0%
Vitamina D Calciferol 0.00 mcg
0%
Vitaminas (solubles en agua)
Vitamina C Ácido ascórbico 0.30 mg
0%
Vitamina B1 Tiamina 0.03 mg
2%
Vitamina B2 Riboflavina 0.05 mg
3%
Vitamina B3 Niacina 0.29 mg
1%
Vitamina B5 Ácido pantoténico 0.06 mg
1%
Vitamina B6 Piridoxina 0.04 mg
2%
Ácido fólico 0.00 mcg
-
Folato 9.00 mcg
2%
Vitamina B9 Folato DFE 9.00 mcg
2%
Vitamina B12 Cobalamina 0.00 mcg
0%
Aminoácidos
Triptófano 0.33 g
40%
Treonina 0.68 g
28%
Isoleucina 0.96 g
47%
Leucina 1.57 g
34%
Lisina 1.39 g
33%
Metionina 0.42 g
23%
Cistina 0.23 g
12%
Fenilalanina 0.92 g
21%
Tirosina 0.77 g
17%
Valina 1.49 g
59%
Arginina 3.05 g
49%
Histidina 0.52 g
24%
Alanina 0.88 g
13%
Ácido aspártico 1.87 g
15%
Ácido glutámico 3.26 g
23%
Glicina 1.36 g
38%
Prolina 0.76 g
16%
Serina 0.87 g
10%
Ácidos grasos saturados
Ácidos grasos saturados 3.67 g
Ácido láurico 0.02 g
Ácido mirístico 0.02 g
Ácido palmítico 2.37 g
Ácido esteárico 1.19 g
Ácidos grasos monoinsaturados
Ácidos grasos monoinsaturados 6.03 g
Ácido hexadecénico 0.04 g
Ácido octadecenoico 5.99 g
Ácidos grasos poliinsaturados
Ácidos grasos poliinsaturados 8.84 g
Ácido octadecadienoico 8.76 g
Ácido octadecatrienoico 0.08 g
Esteroles
Colesterol 0.00 mg