Pestki dyni i kabaczka (bez soli) - skład, korzyści i szkody
* udoskonal właściwości, aby uzyskać lepsze wyniki
na 100g, % - średniego dziennego spożycia składników odżywczych
19%
446 kcal
Kalorie
24%
19 g
Białko
17%
54 g
Węglowodan
23%
19 g
Tłuszcz (lipid)
Ogólne składniki odżywcze
Woda 4.50 g
-
Kalorie 446.00 kcal
19%
Białko 18.55 g
24%
Tłuszcz (lipid) 19.40 g
23%
Popiół 3.80 g
-
Węglowodan 53.75 g
17%
Błonnik 18.40 g
-
Minerały
Wapń, Ca 55.00 mg
5%
Żelazo, Fe 3.31 mg
33%
Magnez, Mg 262.00 mg
65%
Fosfor, P 92.00 mg
13%
Potas, K 919.00 mg
19%
Sód, Na 18.00 mg
1%
Cynk, Zn 10.30 mg
93%
Miedź, Cu 0.69 mg
76%
Mangan, Mn 0.50 mg
21%
Witaminy (rozpuszczalne w tłuszczach)
Witamina A 3.00 mcg
0%
Retinol 0.00 mcg
0%
Witamina D (D2 + D3) 0.00 mcg
0%
Witaminy (rozpuszczalne w wodzie)
Witamina C, całkowity kwas askorbinowy 0.30 mg
0%
Tiamina 0.03 mg
2%
Ryboflawina 0.05 mg
3%
Niacyna 0.29 mg
1%
Kwas pantotenowy 0.06 mg
1%
Witamina B-6 0.04 mg
2%
Kwas foliowy 0.00 mcg
-
Foliany, jedzenie 9.00 mcg
2%
Kwas foliowy, DFE 9.00 mcg
2%
Witamina B-12 0.00 mcg
0%
Aminokwasy
Tryptofan 0.33 g
40%
Treonina 0.68 g
28%
Izoleucyna 0.96 g
47%
Leucyna 1.57 g
34%
Lizyna 1.39 g
33%
Metionina 0.42 g
23%
Cystyna 0.23 g
12%
Fenyloalanina 0.92 g
21%
Tyrozyna 0.77 g
17%
Walina 1.49 g
59%
Arginina 3.05 g
49%
Histydyna 0.52 g
24%
Alanina 0.88 g
13%
Kwas asparaginowy 1.87 g
15%
Kwas glutaminowy 3.26 g
23%
Glicyna 1.36 g
38%
Prolina 0.76 g
16%
Seryna 0.87 g
10%
Nasycone kwasy tłuszczowe
Nasycone kwasy tłuszczowe (NKT) 3.67 g
Kwas laurynowy, NKT 12:0 0.02 g
Kwas mirystynowy, NKT 14:0 0.02 g
Kwas palmitynowy, NKT 16:0 2.37 g
Kwas stearynowy, NKT 18:0 1.19 g
Jednonienasycone kwasy tłuszczowe
Jednonienasycone kwasy tłuszczowe (JNKT) 6.03 g
Kwas palmitoleinowy, JNKT 16:1, ω-7 0.04 g
Kwas oleinowy, JNKT 18:1, ω-9 5.99 g
Wielonienasycone kwasy tłuszczowe
Wielonienasycone kwasy tłuszczowe (WNKT) 8.84 g
Kwas linolowy, WNKT 18:2, ω-6 8.76 g
Kwas linolenowy, WNKT 18:3 0.08 g
Sterole
Cholesterol 0.00 mg