Nutrionio
Spinaci (con sale)

Spinaci (con sale) - composizione, benefici e danni

con sale cotti bolliti

* perfeziona le proprietà per risultati migliori

per 100 g, % - dellapporto nutritivo medio giornaliero

1%

23 kcal

Calorie

3%

3 g

Proteina

1%

4 g

Carboidrato

0%

0 g

Grassi (lipidi)

Nutrienti generali

Acqua 91.21 g

-

-

Calorie 23.00 kcal

1%

23.00

Proteina 2.97 g

3%

2.97

Grassi (lipidi) 0.26 g

0%

0.26

Cenere 1.81 g

-

-

Carboidrato 3.75 g

1%

3.75

Fibra 2.40 g

-

-

Zuccheri 0.43 g

-

-

Minerali

Calcio, Ca 136.00 mg

13%

136.00

Ferro, Fe 3.57 mg

35%

3.57

Magnesio, Mg 87.00 mg

21%

87.00

Fosforo, P 56.00 mg

8%

56.00

Potassio, K 466.00 mg

9%

466.00

Sodio, Na 306.00 mg

23%

306.00

Zinco, Zn 0.76 mg

6%

0.76

Rame, Cu 0.17 mg

19%

0.17

Manganese, Mn 0.94 mg

40%

0.94

Selenio, Se 1.50 mcg

2%

1.50

Fluoro, F 37.80 mcg

0%

37.80

Vitamine (liposolubili)

Vitamina A 524.00 mcg

58%

524.00

Retinolo 0.00 mcg

0%

0.00

Carotene, beta 6288.00 mcg

125%

6288.00

Carotene, alfa 0.00 mcg

0%

0.00

Criptoxantina, beta 0.00 mcg

-

-

Licopene 0.00 mcg

-

-

Luteina + zeaxantina 11308.00 mcg

-

-

Vitamina E (alfa-tocoferolo) 2.08 mg

14%

2.08

Vitamina D (D2 + D3) 0.00 mcg

0%

0.00

Vitamina K (fillochinone) 493.60 mcg

411%

493.60

Vitamine (solubili in acqua)

Vitamina C, acido ascorbico totale 9.80 mg

10%

9.80

Tiamina 0.10 mg

7%

0.10

Riboflavina 0.24 mg

18%

0.24

Niacina 0.49 mg

3%

0.49

Acido pantotenico 0.15 mg

2%

0.15

Vitamina B-6 0.24 mg

18%

0.24

Acido folico 0.00 mcg

-

-

Folato, alimento 146.00 mcg

36%

146.00

Folato, DFE 146.00 mcg

36%

146.00

Colina, totale 19.70 mg

3%

19.70

Vitamina B-12 0.00 mcg

0%

0.00

Aminoacidi

Betaina 89.00 mg

-

-

Triptofano 0.04 g

5%

0.04

Treonina 0.13 g

5%

0.13

Isoleucina 0.15 g

7%

0.15

Leucina 0.23 g

5%

0.23

Lisina 0.18 g

4%

0.18

Metionina 0.06 g

3%

0.06

Cistina 0.04 g

1%

0.04

Fenilalanina 0.13 g

3%

0.13

Tirosina 0.11 g

2%

0.11

Valina 0.17 g

6%

0.17

Arginina 0.17 g

2%

0.17

Istidina 0.07 g

3%

0.07

Alanina 0.15 g

2%

0.15

Acido aspartico 0.25 g

2%

0.25

Acido glutammico 0.36 g

2%

0.36

Glicina 0.14 g

4%

0.14

Prolina 0.12 g

2%

0.12

Serina 0.11 g

1%

0.11

Acidi grassi saturi

Acidi grassi saturi (AGS) 0.04 g

Acido miristico, AGS 14:0 0.01 g

Acido palmitico, AGS 16:0 0.03 g

Acido stearico, AGS 18:0 0.00 g

Acidi grassi monoinsaturi

Acidi grassi monoinsaturi (AGMI) 0.01 g

Acido palmitoleico, AGMI 16:1, ω−7 0.00 g

Acido oleico, AGMI 18:1, ω−9 0.00 g

Acidi grassi polinsaturi

Acidi grassi polinsaturi (AGPI) 0.11 g

Acido linoleico, AGPI 18:2, ω-6 0.02 g

Acido linolenico, AGPI 18:3 0.09 g

Acidi grassi trans

Acidi grassi trans (AGT) 0.00 g

Steroli

Colesterolo 0.00 mg

Altro

Alcool, etilico 0.00 g

Caffeina 0.00 mg

Teobromina 0.00 mg