Ugotowana kapusta włoska - skład, korzyści i szkody
* udoskonal właściwości, aby uzyskać lepsze wyniki
na 100g, % - średniego dziennego spożycia składników odżywczych
1%
24 kcal
Kalorie
2%
2 g
Białko
1%
5 g
Węglowodan
0%
0 g
Tłuszcz (lipid)
Ogólne składniki odżywcze
Woda 92.00 g
-
Kalorie 24.00 kcal
1%
Białko 1.80 g
2%
Tłuszcz (lipid) 0.09 g
0%
Popiół 0.70 g
-
Węglowodan 5.41 g
1%
Błonnik 2.80 g
-
Minerały
Wapń, Ca 30.00 mg
3%
Żelazo, Fe 0.38 mg
3%
Magnez, Mg 24.00 mg
6%
Fosfor, P 33.00 mg
4%
Potas, K 184.00 mg
3%
Sód, Na 142.00 mg
10%
Cynk, Zn 0.23 mg
2%
Miedź, Cu 0.05 mg
5%
Mangan, Mn 0.15 mg
6%
Selen, Se 0.70 mcg
1%
Witaminy (rozpuszczalne w tłuszczach)
Witamina A 44.00 mcg
4%
Retinol 0.00 mcg
0%
Witamina D (D2 + D3) 0.00 mcg
0%
Witaminy (rozpuszczalne w wodzie)
Witamina C, całkowity kwas askorbinowy 17.00 mg
18%
Tiamina 0.05 mg
4%
Ryboflawina 0.02 mg
1%
Niacyna 0.02 mg
0%
Kwas pantotenowy 0.16 mg
3%
Witamina B-6 0.15 mg
11%
Kwas foliowy 0.00 mcg
-
Foliany, jedzenie 46.00 mcg
11%
Kwas foliowy, DFE 46.00 mcg
11%
Witamina B-12 0.00 mcg
0%
Aminokwasy
Tryptofan 0.02 g
2%
Treonina 0.06 g
2%
Izoleucyna 0.09 g
4%
Leucyna 0.09 g
2%
Lizyna 0.09 g
2%
Metionina 0.02 g
0%
Cystyna 0.02 g
0%
Fenyloalanina 0.06 g
1%
Tyrozyna 0.03 g
0%
Walina 0.08 g
3%
Arginina 0.10 g
1%
Histydyna 0.04 g
1%
Alanina 0.06 g
0%
Kwas asparaginowy 0.18 g
1%
Kwas glutaminowy 0.40 g
2%
Glicyna 0.04 g
1%
Prolina 0.35 g
7%
Seryna 0.11 g
1%
Nasycone kwasy tłuszczowe
Nasycone kwasy tłuszczowe (NKT) 0.01 g
Kwas kaprylowy, NKT 8:0 0.00 g
Kwas kaprynowy, NKT 10:0 0.00 g
Kwas laurynowy, NKT 12:0 0.00 g
Kwas mirystynowy, NKT 14:0 0.00 g
Kwas palmitynowy, NKT 16:0 0.01 g
Kwas stearynowy, NKT 18:0 0.00 g
Jednonienasycone kwasy tłuszczowe
Jednonienasycone kwasy tłuszczowe (JNKT) 0.01 g
Kwas palmitoleinowy, JNKT 16:1, ω-7 0.00 g
Kwas oleinowy, JNKT 18:1, ω-9 0.01 g
Wielonienasycone kwasy tłuszczowe
Wielonienasycone kwasy tłuszczowe (WNKT) 0.04 g
Kwas linolowy, WNKT 18:2, ω-6 0.02 g
Kwas linolenowy, WNKT 18:3 0.02 g
Kwas arachidonowy, WNKT 20:4, ω-6 0.00 g
Kwasy tłuszczowe trans
Kwasy tłuszczowe trans (KTT) 0.00 g
Sterole
Cholesterol 0.00 mg