Boćwina gotowana (bez soli) - skład, korzyści i szkody
* udoskonal właściwości, aby uzyskać lepsze wyniki
na 100g, % - średniego dziennego spożycia składników odżywczych
0%
20 kcal
Kalorie
2%
2 g
Białko
1%
4 g
Węglowodan
0%
0 g
Tłuszcz (lipid)
Ogólne składniki odżywcze
Woda 92.65 g
-
Kalorie 20.00 kcal
0%
Białko 1.88 g
2%
Tłuszcz (lipid) 0.08 g
0%
Popiół 1.26 g
-
Węglowodan 4.13 g
1%
Błonnik 2.10 g
-
Cukry 1.10 g
-
Minerały
Wapń, Ca 58.00 mg
5%
Żelazo, Fe 2.26 mg
22%
Magnez, Mg 86.00 mg
21%
Fosfor, P 33.00 mg
4%
Potas, K 549.00 mg
11%
Sód, Na 179.00 mg
13%
Cynk, Zn 0.33 mg
3%
Miedź, Cu 0.16 mg
18%
Mangan, Mn 0.33 mg
14%
Selen, Se 0.90 mcg
1%
Witaminy (rozpuszczalne w tłuszczach)
Witamina A 306.00 mcg
34%
Retinol 0.00 mcg
0%
Karoten, beta 3652.00 mcg
73%
Karoten, alfa 45.00 mcg
0%
Kryptoksantyna, beta 0.00 mcg
-
Likopen 0.00 mcg
-
Luteina + zeaksantyna 11015.00 mcg
-
Witamina E (alfa-tokoferol) 1.89 mg
12%
Witamina D (D2 + D3) 0.00 mcg
0%
Witamina K (filochinon) 327.30 mcg
272%
Witaminy (rozpuszczalne w wodzie)
Witamina C, całkowity kwas askorbinowy 18.00 mg
20%
Tiamina 0.03 mg
2%
Ryboflawina 0.09 mg
6%
Niacyna 0.36 mg
2%
Kwas pantotenowy 0.16 mg
3%
Witamina B-6 0.09 mg
6%
Kwas foliowy 0.00 mcg
-
Foliany, jedzenie 9.00 mcg
2%
Kwas foliowy, DFE 9.00 mcg
2%
Cholina, całkowita 28.70 mg
5%
Witamina B-12 0.00 mcg
0%
Aminokwasy
Betaina 0.10 mg
-
Tryptofan 0.02 g
2%
Treonina 0.09 g
3%
Izoleucyna 0.15 g
7%
Leucyna 0.14 g
2%
Lizyna 0.10 g
2%
Metionina 0.02 g
1%
Fenyloalanina 0.11 g
2%
Walina 0.11 g
4%
Arginina 0.12 g
2%
Histydyna 0.04 g
1%
Nasycone kwasy tłuszczowe
Nasycone kwasy tłuszczowe (NKT) 0.01 g
Kwas masłowy, NKT 4:0 0.00 g
Kwas kapronowy, NKT 6:0 0.00 g
Kwas kaprylowy, NKT 8:0 0.00 g
Kwas kaprynowy, NKT 10:0 0.00 g
Kwas laurynowy, NKT 12:0 0.00 g
Kwas mirystynowy, NKT 14:0 0.00 g
Kwas palmitynowy, NKT 16:0 0.01 g
Kwas stearynowy, NKT 18:0 0.00 g
Jednonienasycone kwasy tłuszczowe
Jednonienasycone kwasy tłuszczowe (JNKT) 0.02 g
Kwas palmitoleinowy, JNKT 16:1, ω-7 0.00 g
Kwas oleinowy, JNKT 18:1, ω-9 0.02 g
Kwas eikozenowy, JNKT 20:1 0.00 g
Kwas erukowy, JNKT 22:1, ω-9 0.00 g
Wielonienasycone kwasy tłuszczowe
Wielonienasycone kwasy tłuszczowe (WNKT) 0.03 g
Kwas linolowy, WNKT 18:2, ω-6 0.03 g
Kwas linolenowy, WNKT 18:3 0.00 g
Kwas stearydonowy, WNKT 18:4, ω-3 0.00 g
Kwas arachidonowy, WNKT 20:4, ω-6 0.00 g
WNKT 2:5 n-3 (EPA) 0.00 g
Kwas dokozapentaenowy, WNKT 22:5 n-3 (DPA), ω-3 0.00 g
Kwas dokozaheksaenowy, WNKT 22:6 n-3 (DHA), ω-3 0.00 g
Kwasy tłuszczowe trans
Kwasy tłuszczowe trans (KTT) 0.00 g
Sterole
Cholesterol 0.00 mg
Inny
Alkohol, etyl 0.00 g
Kofeina 0.00 mg
Teobromina 0.00 mg