Surowy kolczoch - skład, korzyści i szkody
na 100g, % - średniego dziennego spożycia składników odżywczych
0%
19 kcal
Kalorie
1%
1 g
Białko
1%
5 g
Węglowodan
0%
0 g
Tłuszcz (lipid)
Ogólne składniki odżywcze
Woda 94.24 g
-
Kalorie 19.00 kcal
0%
Białko 0.82 g
1%
Tłuszcz (lipid) 0.13 g
0%
Popiół 0.30 g
-
Węglowodan 4.51 g
1%
Błonnik 1.70 g
-
Cukry 1.66 g
-
Minerały
Wapń, Ca 17.00 mg
1%
Żelazo, Fe 0.34 mg
3%
Magnez, Mg 12.00 mg
3%
Fosfor, P 18.00 mg
2%
Potas, K 125.00 mg
2%
Sód, Na 2.00 mg
0%
Cynk, Zn 0.74 mg
6%
Miedź, Cu 0.12 mg
13%
Mangan, Mn 0.19 mg
8%
Selen, Se 0.20 mcg
0%
Witaminy (rozpuszczalne w tłuszczach)
Witamina A 0.00 mcg
0%
Retinol 0.00 mcg
0%
Karoten, beta 0.00 mcg
0%
Karoten, alfa 0.00 mcg
0%
Kryptoksantyna, beta 0.00 mcg
-
Likopen 0.00 mcg
-
Luteina + zeaksantyna 0.00 mcg
-
Witamina E (alfa-tokoferol) 0.12 mg
0%
Witamina D (D2 + D3) 0.00 mcg
0%
Witamina K (filochinon) 4.10 mcg
3%
Witaminy (rozpuszczalne w wodzie)
Witamina C, całkowity kwas askorbinowy 7.70 mg
8%
Tiamina 0.03 mg
2%
Ryboflawina 0.03 mg
2%
Niacyna 0.47 mg
2%
Kwas pantotenowy 0.25 mg
4%
Witamina B-6 0.08 mg
5%
Kwas foliowy 0.00 mcg
-
Foliany, jedzenie 93.00 mcg
23%
Kwas foliowy, DFE 93.00 mcg
23%
Cholina, całkowita 9.20 mg
1%
Witamina B-12 0.00 mcg
0%
Aminokwasy
Tryptofan 0.01 g
1%
Treonina 0.04 g
1%
Izoleucyna 0.04 g
2%
Leucyna 0.08 g
1%
Lizyna 0.04 g
0%
Metionina 0.00 g
0%
Fenyloalanina 0.05 g
1%
Tyrozyna 0.03 g
0%
Walina 0.06 g
2%
Arginina 0.04 g
0%
Histydyna 0.02 g
0%
Alanina 0.05 g
0%
Kwas asparaginowy 0.09 g
0%
Kwas glutaminowy 0.13 g
0%
Glicyna 0.04 g
1%
Prolina 0.04 g
0%
Seryna 0.05 g
0%
Nasycone kwasy tłuszczowe
Nasycone kwasy tłuszczowe (NKT) 0.03 g
Kwas masłowy, NKT 4:0 0.00 g
Kwas kapronowy, NKT 6:0 0.00 g
Kwas kaprylowy, NKT 8:0 0.00 g
Kwas kaprynowy, NKT 10:0 0.00 g
Kwas laurynowy, NKT 12:0 0.00 g
Kwas mirystynowy, NKT 14:0 0.00 g
Kwas palmitynowy, NKT 16:0 0.02 g
Kwas stearynowy, NKT 18:0 0.00 g
Jednonienasycone kwasy tłuszczowe
Jednonienasycone kwasy tłuszczowe (JNKT) 0.01 g
Kwas palmitoleinowy, JNKT 16:1, ω-7 0.00 g
Kwas oleinowy, JNKT 18:1, ω-9 0.01 g
Kwas eikozenowy, JNKT 20:1 0.00 g
Kwas erukowy, JNKT 22:1, ω-9 0.00 g
Wielonienasycone kwasy tłuszczowe
Wielonienasycone kwasy tłuszczowe (WNKT) 0.06 g
Kwas linolowy, WNKT 18:2, ω-6 0.02 g
Kwas linolenowy, WNKT 18:3 0.04 g
Kwas stearydonowy, WNKT 18:4, ω-3 0.00 g
Kwas arachidonowy, WNKT 20:4, ω-6 0.00 g
WNKT 2:5 n-3 (EPA) 0.00 g
Kwas dokozapentaenowy, WNKT 22:5 n-3 (DPA), ω-3 0.00 g
Kwas dokozaheksaenowy, WNKT 22:6 n-3 (DHA), ω-3 0.00 g
Kwasy tłuszczowe trans
Kwasy tłuszczowe trans (KTT) 0.00 g
Sterole
Cholesterol 0.00 mg
Inny
Alkohol, etyl 0.00 g
Kofeina 0.00 mg
Teobromina 0.00 mg