Fasolka szparagowa ugotowana (bez soli) - skład, korzyści i szkody

Woda 66.57 g

-

Kalorie 129.00 kcal

5%

Białko 7.05 g

9%

Tłuszcz (lipid) 0.76 g

0%

Popiół 1.61 g

-

Węglowodan 24.02 g

7%

Błonnik 9.40 g

-

Wapń, Ca 63.00 mg

6%

Żelazo, Fe 1.08 mg

10%

Magnez, Mg 56.00 mg

14%

Fosfor, P 102.00 mg

14%

Potas, K 370.00 mg

7%

Sód, Na 6.00 mg

0%

Cynk, Zn 0.64 mg

5%

Miedź, Cu 0.12 mg

12%

Mangan, Mn 0.38 mg

16%

Selen, Se 1.20 mcg

2%

Witamina A 0.00 mcg

0%

Retinol 0.00 mcg

0%

Witamina D (D2 + D3) 0.00 mcg

0%

Witamina C, całkowity kwas askorbinowy 1.20 mg

1%

Tiamina 0.13 mg

10%

Ryboflawina 0.06 mg

4%

Niacyna 0.55 mg

3%

Kwas pantotenowy 0.22 mg

4%

Witamina B-6 0.11 mg

8%

Kwas foliowy 0.00 mcg

-

Foliany, jedzenie 75.00 mcg

18%

Kwas foliowy, DFE 75.00 mcg

18%

Witamina B-12 0.00 mcg

0%

Tryptofan 0.08 g

10%

Treonina 0.30 g

12%

Izoleucyna 0.31 g

15%

Leucyna 0.56 g

12%

Lizyna 0.48 g

11%

Metionina 0.11 g

5%

Cystyna 0.08 g

4%

Fenyloalanina 0.38 g

8%

Tyrozyna 0.20 g

4%

Walina 0.37 g

14%

Arginina 0.44 g

7%

Histydyna 0.20 g

9%

Alanina 0.30 g

4%

Kwas asparaginowy 0.85 g

6%

Kwas glutaminowy 1.08 g

7%

Glicyna 0.28 g

7%

Prolina 0.30 g

6%

Seryna 0.38 g

4%

Nasycone kwasy tłuszczowe (NKT) 0.08 g

Kwas mirystynowy, NKT 14:0 0.00 g

Kwas palmitynowy, NKT 16:0 0.07 g

Kwas stearynowy, NKT 18:0 0.01 g

Jednonienasycone kwasy tłuszczowe (JNKT) 0.05 g

Kwas palmitoleinowy, JNKT 16:1, ω-7 0.00 g

Kwas oleinowy, JNKT 18:1, ω-9 0.05 g

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe (WNKT) 0.45 g

Kwas linolowy, WNKT 18:2, ω-6 0.17 g

Kwas linolenowy, WNKT 18:3 0.29 g

Kwasy tłuszczowe trans (KTT) 0.00 g

Cholesterol 0.00 mg