Fasolka szparagowa - skład, korzyści i szkody

Woda 47.97 g

-

Kalorie 200.33 kcal

8%

Białko 10.97 g

14%

Tłuszcz (lipid) 1.18 g

1%

Popiół 2.51 g

-

Węglowodan 37.38 g

12%

Błonnik 14.67 g

-

Wapń, Ca 104.00 mg

10%

Żelazo, Fe 1.85 mg

18%

Magnez, Mg 100.00 mg

25%

Fosfor, P 169.33 mg

24%

Potas, K 685.33 mg

14%

Sód, Na 88.67 mg

6%

Cynk, Zn 1.06 mg

9%

Miedź, Cu 0.22 mg

24%

Mangan, Mn 0.65 mg

28%

Selen, Se 5.10 mcg

9%

Witamina A 0.00 mcg

0%

Retinol 0.00 mcg

0%

Witamina D (D2 + D3) 0.00 mcg

0%

Witamina C, całkowity kwas askorbinowy 2.33 mg

2%

Tiamina 0.27 mg

22%

Ryboflawina 0.12 mg

8%

Niacyna 1.06 mg

6%

Kwas pantotenowy 0.41 mg

8%

Witamina B-6 0.20 mg

15%

Kwas foliowy 0.00 mcg

-

Foliany, jedzenie 183.00 mcg

45%

Kwas foliowy, DFE 183.00 mcg

45%

Witamina B-12 0.00 mcg

0%

Tryptofan 0.13 g

16%

Treonina 0.46 g

19%

Izoleucyna 0.48 g

24%

Leucyna 0.88 g

19%

Lizyna 0.75 g

18%

Metionina 0.16 g

9%

Cystyna 0.12 g

6%

Fenyloalanina 0.59 g

13%

Tyrozyna 0.31 g

7%

Walina 0.57 g

22%

Arginina 0.68 g

11%

Histydyna 0.31 g

14%

Alanina 0.46 g

6%

Kwas asparaginowy 1.33 g

10%

Kwas glutaminowy 1.67 g

12%

Glicyna 0.43 g

12%

Prolina 0.47 g

10%

Seryna 0.60 g

7%

Nasycone kwasy tłuszczowe (NKT) 0.13 g

Kwas mirystynowy, NKT 14:0 0.00 g

Kwas palmitynowy, NKT 16:0 0.11 g

Kwas stearynowy, NKT 18:0 0.01 g

Jednonienasycone kwasy tłuszczowe (JNKT) 0.08 g

Kwas palmitoleinowy, JNKT 16:1, ω-7 0.00 g

Kwas oleinowy, JNKT 18:1, ω-9 0.08 g

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe (WNKT) 0.70 g

Kwas linolowy, WNKT 18:2, ω-6 0.26 g

Kwas linolenowy, WNKT 18:3 0.45 g

Kwasy tłuszczowe trans (KTT) 0.00 g

Cholesterol 0.00 mg