Fasolka szparagowa (z solą) - skład, korzyści i szkody
* udoskonal właściwości, aby uzyskać lepsze wyniki
na 100g, % - średniego dziennego spożycia składników odżywczych
5%
129 kcal
Kalorie
9%
7 g
Białko
7%
24 g
Węglowodan
0%
1 g
Tłuszcz (lipid)
Ogólne składniki odżywcze
Woda 66.57 g
-
Kalorie 129.00 kcal
5%
Białko 7.05 g
9%
Tłuszcz (lipid) 0.76 g
0%
Popiół 1.61 g
-
Węglowodan 24.02 g
7%
Błonnik 9.40 g
-
Minerały
Wapń, Ca 63.00 mg
6%
Żelazo, Fe 1.08 mg
10%
Magnez, Mg 56.00 mg
14%
Fosfor, P 102.00 mg
14%
Potas, K 370.00 mg
7%
Sód, Na 242.00 mg
18%
Cynk, Zn 0.64 mg
5%
Miedź, Cu 0.12 mg
12%
Mangan, Mn 0.38 mg
16%
Selen, Se 1.20 mcg
2%
Witaminy (rozpuszczalne w tłuszczach)
Witamina A 0.00 mcg
0%
Retinol 0.00 mcg
0%
Witamina D (D2 + D3) 0.00 mcg
0%
Witaminy (rozpuszczalne w wodzie)
Witamina C, całkowity kwas askorbinowy 1.20 mg
1%
Tiamina 0.13 mg
10%
Ryboflawina 0.06 mg
4%
Niacyna 0.55 mg
3%
Kwas pantotenowy 0.22 mg
4%
Witamina B-6 0.11 mg
8%
Kwas foliowy 0.00 mcg
-
Foliany, jedzenie 75.00 mcg
18%
Kwas foliowy, DFE 75.00 mcg
18%
Witamina B-12 0.00 mcg
0%
Aminokwasy
Tryptofan 0.08 g
10%
Treonina 0.30 g
12%
Izoleucyna 0.31 g
15%
Leucyna 0.56 g
12%
Lizyna 0.48 g
11%
Metionina 0.11 g
5%
Cystyna 0.08 g
4%
Fenyloalanina 0.38 g
8%
Tyrozyna 0.20 g
4%
Walina 0.37 g
14%
Arginina 0.44 g
7%
Histydyna 0.20 g
9%
Alanina 0.30 g
4%
Kwas asparaginowy 0.85 g
6%
Kwas glutaminowy 1.08 g
7%
Glicyna 0.28 g
7%
Prolina 0.30 g
6%
Seryna 0.38 g
4%
Nasycone kwasy tłuszczowe
Nasycone kwasy tłuszczowe (NKT) 0.08 g
Kwas mirystynowy, NKT 14:0 0.00 g
Kwas palmitynowy, NKT 16:0 0.07 g
Kwas stearynowy, NKT 18:0 0.01 g
Jednonienasycone kwasy tłuszczowe
Jednonienasycone kwasy tłuszczowe (JNKT) 0.05 g
Kwas palmitoleinowy, JNKT 16:1, ω-7 0.00 g
Kwas oleinowy, JNKT 18:1, ω-9 0.05 g
Wielonienasycone kwasy tłuszczowe
Wielonienasycone kwasy tłuszczowe (WNKT) 0.45 g
Kwas linolowy, WNKT 18:2, ω-6 0.17 g
Kwas linolenowy, WNKT 18:3 0.29 g
Kwasy tłuszczowe trans
Kwasy tłuszczowe trans (KTT) 0.00 g
Sterole
Cholesterol 0.00 mg