Surowa fasolka szparagowa - skład, korzyści i szkody

Woda 10.77 g

-

Kalorie 343.00 kcal

14%

Białko 18.81 g

25%

Tłuszcz (lipid) 2.02 g

2%

Popiół 4.30 g

-

Węglowodan 64.11 g

20%

Błonnik 25.20 g

-

Wapń, Ca 186.00 mg

18%

Żelazo, Fe 3.40 mg

34%

Magnez, Mg 188.00 mg

47%

Fosfor, P 304.00 mg

43%

Potas, K 1316.00 mg

28%

Sód, Na 18.00 mg

1%

Cynk, Zn 1.90 mg

17%

Miedź, Cu 0.44 mg

48%

Mangan, Mn 1.20 mg

52%

Selen, Se 12.90 mcg

23%

Witamina A 0.00 mcg

0%

Retinol 0.00 mcg

0%

Witamina D (D2 + D3) 0.00 mcg

0%

Witamina C, całkowity kwas askorbinowy 4.60 mg

5%

Tiamina 0.54 mg

44%

Ryboflawina 0.22 mg

17%

Niacyna 2.08 mg

13%

Kwas pantotenowy 0.79 mg

15%

Witamina B-6 0.40 mg

30%

Kwas foliowy 0.00 mcg

-

Foliany, jedzenie 399.00 mcg

99%

Kwas foliowy, DFE 399.00 mcg

99%

Witamina B-12 0.00 mcg

0%

Tryptofan 0.22 g

27%

Treonina 0.79 g

33%

Izoleucyna 0.83 g

41%

Leucyna 1.50 g

32%

Lizyna 1.29 g

31%

Metionina 0.28 g

15%

Cystyna 0.21 g

11%

Fenyloalanina 1.02 g

23%

Tyrozyna 0.53 g

12%

Walina 0.98 g

39%

Arginina 1.17 g

19%

Histydyna 0.52 g

24%

Alanina 0.79 g

11%

Kwas asparaginowy 2.28 g

18%

Kwas glutaminowy 2.87 g

21%

Glicyna 0.73 g

20%

Prolina 0.80 g

17%

Seryna 1.02 g

12%

Nasycone kwasy tłuszczowe (NKT) 0.22 g

Kwas mirystynowy, NKT 14:0 0.01 g

Kwas palmitynowy, NKT 16:0 0.19 g

Kwas stearynowy, NKT 18:0 0.02 g

Jednonienasycone kwasy tłuszczowe (JNKT) 0.14 g

Kwas palmitoleinowy, JNKT 16:1, ω-7 0.00 g

Kwas oleinowy, JNKT 18:1, ω-9 0.14 g

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe (WNKT) 1.21 g

Kwas linolowy, WNKT 18:2, ω-6 0.44 g

Kwas linolenowy, WNKT 18:3 0.77 g

Kwasy tłuszczowe trans (KTT) 0.00 g

Cholesterol 0.00 mg