Fasola mungo (z solą) - skład, korzyści i szkody
* udoskonal właściwości, aby uzyskać lepsze wyniki
na 100g, % - średniego dziennego spożycia składników odżywczych
4%
105 kcal
Kalorie
10%
8 g
Białko
5%
18 g
Węglowodan
0%
1 g
Tłuszcz (lipid)
Ogólne składniki odżywcze
Woda 72.51 g
-
Kalorie 105.00 kcal
4%
Białko 7.54 g
10%
Tłuszcz (lipid) 0.55 g
0%
Popiół 1.06 g
-
Węglowodan 18.34 g
5%
Błonnik 6.40 g
-
Cukry 2.01 g
-
Minerały
Wapń, Ca 53.00 mg
5%
Żelazo, Fe 1.75 mg
17%
Magnez, Mg 63.00 mg
15%
Fosfor, P 156.00 mg
22%
Potas, K 231.00 mg
4%
Sód, Na 243.00 mg
18%
Cynk, Zn 0.83 mg
7%
Miedź, Cu 0.14 mg
15%
Mangan, Mn 0.41 mg
17%
Selen, Se 2.50 mcg
4%
Witaminy (rozpuszczalne w tłuszczach)
Witamina A 2.00 mcg
0%
Retinol 0.00 mcg
0%
Karoten, beta 19.00 mcg
0%
Karoten, alfa 0.00 mcg
0%
Kryptoksantyna, beta 0.00 mcg
-
Likopen 0.00 mcg
-
Luteina + zeaksantyna 0.00 mcg
-
Witamina E (alfa-tokoferol) 0.15 mg
1%
Witamina D (D2 + D3) 0.00 mcg
0%
Witamina K (filochinon) 2.70 mcg
2%
Witaminy (rozpuszczalne w wodzie)
Witamina C, całkowity kwas askorbinowy 1.00 mg
1%
Tiamina 0.15 mg
12%
Ryboflawina 0.08 mg
5%
Niacyna 1.50 mg
9%
Kwas pantotenowy 0.43 mg
8%
Witamina B-6 0.06 mg
4%
Kwas foliowy 0.00 mcg
-
Foliany, jedzenie 94.00 mcg
23%
Kwas foliowy, DFE 94.00 mcg
23%
Cholina, całkowita 29.60 mg
5%
Witamina B-12 0.00 mcg
0%
Aminokwasy
Tryptofan 0.08 g
9%
Treonina 0.26 g
10%
Izoleucyna 0.39 g
19%
Leucyna 0.63 g
13%
Lizyna 0.50 g
12%
Metionina 0.11 g
6%
Cystyna 0.07 g
3%
Fenyloalanina 0.44 g
10%
Tyrozyna 0.23 g
5%
Walina 0.42 g
16%
Arginina 0.49 g
8%
Histydyna 0.21 g
10%
Alanina 0.32 g
4%
Kwas asparaginowy 0.88 g
7%
Kwas glutaminowy 1.23 g
9%
Glicyna 0.32 g
9%
Prolina 0.35 g
7%
Seryna 0.40 g
4%
Nasycone kwasy tłuszczowe
Nasycone kwasy tłuszczowe (NKT) 0.04 g
Kwas palmitynowy, NKT 16:0 0.04 g
Jednonienasycone kwasy tłuszczowe
Jednonienasycone kwasy tłuszczowe (JNKT) 0.03 g
Kwas oleinowy, JNKT 18:1, ω-9 0.03 g
Wielonienasycone kwasy tłuszczowe
Wielonienasycone kwasy tłuszczowe (WNKT) 0.36 g
Kwas linolowy, WNKT 18:2, ω-6 0.02 g
Kwas linolenowy, WNKT 18:3 0.34 g
Kwasy tłuszczowe trans
Kwasy tłuszczowe trans (KTT) 0.00 g
Sterole
Cholesterol 0.00 mg