Fasola mungo - skład, korzyści i szkody

Woda 51.94 g

-

Kalorie 183.67 kcal

7%

Białko 13.43 g

17%

Tłuszcz (lipid) 0.91 g

1%

Popiół 1.83 g

-

Węglowodan 31.89 g

10%

Błonnik 10.37 g

-

Cukry 2.01 g

-

Wapń, Ca 81.33 mg

8%

Żelazo, Fe 3.69 mg

36%

Magnez, Mg 131.00 mg

32%

Fosfor, P 230.33 mg

32%

Potas, K 481.67 mg

10%

Sód, Na 96.00 mg

7%

Cynk, Zn 1.67 mg

15%

Miedź, Cu 0.42 mg

46%

Mangan, Mn 0.78 mg

34%

Selen, Se 4.40 mcg

7%

Witamina A 1.67 mcg

0%

Retinol 0.00 mcg

0%

Karoten, beta 19.00 mcg

0%

Karoten, alfa 0.00 mcg

0%

Kryptoksantyna, beta 0.00 mcg

-

Likopen 0.00 mcg

-

Luteina + zeaksantyna 0.00 mcg

-

Witamina E (alfa-tokoferol) 0.15 mg

1%

Witamina D (D2 + D3) 0.00 mcg

0%

Witamina K (filochinon) 2.70 mcg

2%

Witamina C, całkowity kwas askorbinowy 0.67 mg

0%

Tiamina 0.19 mg

15%

Ryboflawina 0.13 mg

10%

Niacyna 1.48 mg

9%

Kwas pantotenowy 0.59 mg

11%

Witamina B-6 0.13 mg

10%

Kwas foliowy 0.00 mcg

-

Foliany, jedzenie 134.67 mcg

33%

Kwas foliowy, DFE 134.67 mcg

33%

Cholina, całkowita 29.60 mg

5%

Witamina B-12 0.00 mcg

0%

Tryptofan 0.14 g

17%

Treonina 0.47 g

19%

Izoleucyna 0.69 g

34%

Leucyna 1.11 g

24%

Lizyna 0.89 g

21%

Metionina 0.20 g

10%

Cystyna 0.12 g

6%

Fenyloalanina 0.78 g

17%

Tyrozyna 0.42 g

9%

Walina 0.75 g

30%

Arginina 0.87 g

14%

Histydyna 0.38 g

17%

Alanina 0.57 g

8%

Kwas asparaginowy 1.57 g

12%

Kwas glutaminowy 2.20 g

16%

Glicyna 0.56 g

16%

Prolina 0.62 g

13%

Seryna 0.71 g

8%

Nasycone kwasy tłuszczowe (NKT) 0.06 g

Kwas masłowy, NKT 4:0 0.00 g

Kwas kapronowy, NKT 6:0 0.00 g

Kwas kaprylowy, NKT 8:0 0.00 g

Kwas kaprynowy, NKT 10:0 0.00 g

Kwas laurynowy, NKT 12:0 0.00 g

Kwas mirystynowy, NKT 14:0 0.00 g

Kwas palmitynowy, NKT 16:0 0.07 g

Kwas stearynowy, NKT 18:0 0.00 g

Jednonienasycone kwasy tłuszczowe (JNKT) 0.05 g

Kwas palmitoleinowy, JNKT 16:1, ω-7 0.00 g

Kwas oleinowy, JNKT 18:1, ω-9 0.05 g

Kwas eikozenowy, JNKT 20:1 0.00 g

Kwas erukowy, JNKT 22:1, ω-9 0.00 g

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe (WNKT) 0.60 g

Kwas linolowy, WNKT 18:2, ω-6 0.04 g

Kwas linolenowy, WNKT 18:3 0.56 g

Kwas stearydonowy, WNKT 18:4, ω-3 0.00 g

Kwas arachidonowy, WNKT 20:4, ω-6 0.00 g

WNKT 2:5 n-3 (EPA) 0.00 g

Kwas dokozapentaenowy, WNKT 22:5 n-3 (DPA), ω-3 0.00 g

Kwas dokozaheksaenowy, WNKT 22:6 n-3 (DHA), ω-3 0.00 g

Kwasy tłuszczowe trans (KTT) 0.00 g

Cholesterol 0.00 mg

Alkohol, etyl 0.00 g

Kofeina 0.00 mg

Teobromina 0.00 mg