🍏 Nutrionio
Fasole mungo

Fasole mungo - compoziție, beneficii și rău

gătită crudă fiartă fără sare cu sare

* rafinați proprietățile pentru rezultate mai bune

la 100g, % - din aportul mediu zilnic de nutrienti

7%

184 kcal

Calorii

17%

13 g

Proteine

10%

32 g

Carbohidrați

1%

1 g

Grăsime

Nutrienți generali

apa 51.94 g

2%

51.94

Calorii 183.67 kcal

7%

183.67

Proteine 13.43 g

17%

13.43

Grăsime 0.91 g

1%

0.91

Cenușă 1.83 g

-

-

Carbohidrați 31.89 g

10%

31.89

Fibre 10.37 g

-

-

Zaharuri 2.01 g

-

-

Minerale

Calciu Ca 81.33 mg

8%

81.33

Fier Fe 3.69 mg

36%

3.69

Magneziu Mg 131.00 mg

32%

131.00

Fosfor P 230.33 mg

32%

230.33

Potasiu K 481.67 mg

10%

481.67

Sodiu Na 96.00 mg

7%

96.00

Zinc Zn 1.67 mg

15%

1.67

Cupru Cu 0.42 mg

46%

0.42

Mangan Mn 0.78 mg

34%

0.78

Seleniu Se 4.40 mcg

7%

4.40

Vitamine (solubile în grăsimi)

Vitamina A 1.67 mcg

0%

1.67

Retinol 0.00 mcg

0%

0.00

Beta-caroten 19.00 mcg

0%

19.00

Alfa-caroten 0.00 mcg

0%

0.00

Beta-criptoxantină 0.00 mcg

-

-

Licopen 0.00 mcg

-

-

Luteină și zeaxantină 0.00 mcg

-

-

Vitamina E alfa-tocoferol 0.15 mg

1%

0.15

Vitamina D Calciferol 0.00 mcg

0%

0.00

Vitamina K1 Filochinonă 2.70 mcg

2%

2.70

Vitamine (solubile în apă)

Vitamina C Acid ascorbic 0.67 mg

0%

0.67

Vitamina B1 Tiamină 0.19 mg

15%

0.19

Vitamina B2 Riboflavină 0.13 mg

10%

0.13

Vitamina B3 Niacină 1.48 mg

9%

1.48

Vitamina B4 Colină 29.60 mg

5%

29.60

Vitamina B5 Acid pantotenic 0.59 mg

11%

0.59

Vitamina B6 piridoxină 0.13 mg

10%

0.13

Acid folic 0.00 mcg

-

-

Folat 134.67 mcg

33%

134.67

Vitamina B9 Folat DFE 134.67 mcg

33%

134.67

Vitamina B12 Cobalamina 0.00 mcg

0%

0.00

Aminoacizi

Triptofan 0.14 g

17%

0.14

Treonină 0.47 g

19%

0.47

Izoleucină 0.69 g

34%

0.69

Leucina 1.11 g

24%

1.11

Lizina 0.89 g

21%

0.89

Metionina 0.20 g

10%

0.20

Cistina 0.12 g

6%

0.12

Fenilalanina 0.78 g

17%

0.78

Tirozină 0.42 g

9%

0.42

Valină 0.75 g

30%

0.75

Arginina 0.87 g

14%

0.87

Histidina 0.38 g

17%

0.38

Alanina 0.57 g

8%

0.57

Acid aspartic 1.57 g

12%

1.57

Acid glutamic 2.20 g

16%

2.20

Glicina 0.56 g

16%

0.56

Prolina 0.62 g

13%

0.62

Serina 0.71 g

8%

0.71

Acizi grași saturați

Acizi grași saturați 0.06 g

Acid butiric 0.00 g

Acid caproic 0.00 g

Acid caprilic 0.00 g

Acid capric 0.00 g

Acid lauric 0.00 g

Acid miristic 0.00 g

Acid palmitic 0.07 g

Acid stearic 0.00 g

Acizi grași mononesaturați

Acizi grași mononesaturați 0.05 g

Acid hexadecenoic 0.00 g

Acid octadecenoic 0.05 g

Acid gondoic Omega-9 0.00 g

Acid erucic Omega-9 0.00 g

Acizi grași polinesaturați

Acizi grași polinesaturați 0.60 g

Acid octadecadienoic 0.04 g

Acid octadecatrienoic 0.56 g

Acid stearidonic Omega-3 0.00 g

Acid eicosatetraenoic 0.00 g

Acid eicosapentaenoic EPA Omega-3 0.00 g

Acid docosapentaenoic DPA Omega-3 0.00 g

Acid docosahexaenoic DHA Omega-3 0.00 g

Acizi grași trans

Acizi grași trans 0.00 g

Steroli

Colesterol 0.00 mg

Alte

Alcool etilic 0.00 g

Cofeina 0.00 mg

Teobromina 0.00 mg