Чёрный маш - состав, польза и вред

Вода 51.94 г

-

Калории 183.67 ккал

7%

Белок 13.43 г

17%

Жиры (липиды) 0.91 г

1%

Зола 1.83 г

-

Углеводы 31.89 г

10%

Клетчатка 10.37 г

-

Сахара 2.01 г

-

Кальций, Ca 81.33 мг

8%

Железо, Fe 3.69 мг

36%

Магний, Mg 131.00 мг

32%

Фосфор, Р 230.33 мг

32%

Калий, К 481.67 мг

10%

Натрий, Na 96.00 мг

7%

Цинк, Zn 1.67 мг

15%

Медь, Cu 0.42 мг

46%

Марганец, Mn 0.78 мг

34%

Селен, Se 4.40 мкг

7%

Витамин А 1.67 мкг

0%

Ретинол 0.00 мкг

0%

Каротин, бета 19.00 мкг

0%

Каротин, альфа 0.00 мкг

0%

Криптоксантин, бета 0.00 мкг

-

Ликопин 0.00 мкг

-

Лютеин + зеаксантин 0.00 мкг

-

Витамин Е (альфа-токоферол) 0.15 мг

1%

Витамин D (D2 + D3) 0.00 мкг

0%

Витамин К (филлохинон) 2.70 мкг

2%

Витамин С, общая аскорбиновая кислота 0.67 мг

0%

Тиамин 0.19 мг

15%

Рибофлавин 0.13 мг

10%

Ниацин 1.48 мг

9%

Пантотеновая кислота 0.59 мг

11%

Витамин В-6 0.13 мг

10%

Фолиевая кислота 0.00 мкг

-

Фолаты, еда 134.67 мкг

33%

Фолаты, ПЭФ 134.67 мкг

33%

Холин, всего 29.60 мг

5%

Витамин B-12 0.00 мкг

0%

Триптофан 0.14 г

17%

Треонин 0.47 г

19%

Изолейцин 0.69 г

34%

Лейцин 1.11 г

24%

Лизин 0.89 г

21%

Метионин 0.20 г

10%

Цистин 0.12 г

6%

Фенилаланин 0.78 г

17%

Тирозин 0.42 г

9%

Валин 0.75 г

30%

Аргинин 0.87 г

14%

Гистидин 0.38 г

17%

Аланин 0.57 г

8%

Аспарагиновая кислота 1.57 г

12%

Глютаминовая кислота 2.20 г

16%

Глицин 0.56 г

16%

Пролин 0.62 г

13%

Серин 0.71 г

8%

Насыщенные жирные кислоты (НЖК) 0.06 г

Кислота масляная, насыщенная 4:0 0.00 г

Капроновая кислота, насыщенная 6:0 0.00 г

Каприловая кислота, насыщенная 8:0 0.00 г

Каприновая кислота, насыщенная 10:0 0.00 г

Лауриновая кислота, насыщенная 12:0 0.00 г

Миристиновая кислота, насыщенная 14:0 0.00 г

Пальмитиновая кислота, насыщенная 16:0 0.07 г

Стеариновая кислота, насыщенная 18:0 0.00 г

Мононенасыщенные жирные кислоты (МНЖК) 0.05 г

Пальмитолеиновая кислота, мононенасыщенная 16:1, ω-7 0.00 г

Олеиновая кислота, насыщенная 18:1, ω-9 0.05 г

Эйкозеновая кислота, мононенасыщенная 20:1 0.00 г

Эруковая кислота, мононенасыщенная 22:1, ω-9 0.00 г

Полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК) 0.60 г

Линолевая кислота, полиненасыщенная 18:2, ω-6 0.04 г

Линоленовая кислота, полиненасыщенная 18:3 0.56 г

Стеаридоновая кислота, полиненасыщенная 18:4, ω-3 0.00 г

Арахидоновая кислота, полиненасыщенная 20:4, ω-6 0.00 г

Полиненасыщенная жирная кислота 2:5 n-3 0.00 г

Докозапентаеновая кислота, полиненасыщенная 22:5 n-3, ω-3 0.00 г

Докозагексаеновая кислота, полиненасыщенная 22:6 n-3, ω-3 0.00 г

Трансжирные кислоты (ТЖК) 0.00 г

Холестерин 0.00 мг

Спирт, этил 0.00 г

Кофеин 0.00 мг

Теобромин 0.00 мг