Чёрный маш вареный - состав, польза и вред

Вода 72.51 г

3%

Калории 105.00 ккал

4%

Белки 7.54 г

10%

Жиры 0.55 г

0%

Зола 1.06 г

-

Углеводы 18.34 г

5%

Клетчатка 6.40 г

-

Сахара 2.01 г

-

Кальций Ca 53.00 мг

5%

Железо Fe 1.75 мг

17%

Магний Mg 63.00 мг

15%

Фосфор P 156.00 мг

22%

Калий K 231.00 мг

4%

Натрий Na 125.00 мг

9%

Цинк Zn 0.83 мг

7%

Медь Cu 0.14 мг

15%

Марганец Mn 0.41 мг

17%

Селен Se 2.50 мкг

4%

Витамин А 2.00 мкг

0%

Ретинол 0.00 мкг

0%

Бета-каротин 19.00 мкг

0%

Альфа-каротин 0.00 мкг

0%

Бета-криптоксантин 0.00 мкг

-

Ликопин 0.00 мкг

-

Лютеин и зеаксантин 0.00 мкг

-

Витамин Е Альфа-токоферол 0.15 мг

1%

Витамин D Кальциферол 0.00 мкг

0%

Витамин K1 Филлохинон 2.70 мкг

2%

Витамин C Аскорбиновая кислота 1.00 мг

1%

Витамин B1 Тиамин 0.15 мг

12%

Витамин B2 Рибофлавин 0.08 мг

5%

Витамин B3 Ниацин 1.50 мг

9%

Витамин B4 Холин 29.60 мг

5%

Витамин B5 Пантотеновая кислота 0.43 мг

8%

Витамин B6 Пиридоксин 0.06 мг

4%

Фолиевая кислота 0.00 мкг

-

Фолаты 94.00 мкг

23%

Витамин B9 Фолаты DFE 94.00 мкг

23%

Витамин B12 Кобаламин 0.00 мкг

0%

Триптофан 0.08 г

9%

Треонин 0.26 г

10%

Изолейцин 0.39 г

19%

Лейцин 0.63 г

13%

Лизин 0.50 г

12%

Метионин 0.11 г

6%

Цистин 0.07 г

3%

Фенилаланин 0.44 г

10%

Тирозин 0.23 г

5%

Валин 0.42 г

16%

Аргинин 0.49 г

8%

Гистидин 0.21 г

10%

Аланин 0.32 г

4%

Аспарагиновая кислота 0.88 г

7%

Глютаминовая кислота 1.23 г

9%

Глицин 0.32 г

9%

Пролин 0.35 г

7%

Серин 0.40 г

4%

Насыщенные жирные кислоты 0.04 г

Масляная кислота 0.00 г

Капроновая кислота 0.00 г

Каприловая кислота 0.00 г

Каприновая кислота 0.00 г

Лауриновая кислота 0.00 г

Миристиновая кислота 0.00 г

Пальмитиновая кислота 0.04 г

Стеариновая кислота 0.00 г

Мононенасыщенные жирные кислоты 0.03 г

Гексадеценовая кислота 0.00 г

Октадеценовая кислота 0.03 г

Гондоиновая кислота Омега-9 0.00 г

Эруковая кислота Омега-9 0.00 г

Полиненасыщенные жирные кислоты 0.36 г

Октадекадиеновая кислота 0.02 г

Октадекатриеновая кислота 0.34 г

Стеаридоновая кислота Омега-3 0.00 г

Эйкозатетраеновая кислота 0.00 г

Эйкозапентаеновая кислота EPA Омега-3 0.00 г

Докозапентаеновая кислота DPA Омега-3 0.00 г

Докозагексаеновая кислота DHA Омега-3 0.00 г

Трансжиры 0.00 г

Холестерин 0.00 мг

Этиловый спирт 0.00 г

Кофеин 0.00 мг

Теобромин 0.00 мг