Orzeszki ziemne virginia prażone w oleju (z solą) - skład, korzyści i szkody
na 100g, % - średniego dziennego spożycia składników odżywczych
25%
578 kcal
Kalorie
34%
26 g
Białko
6%
20 g
Węglowodan
57%
49 g
Tłuszcz (lipid)
Ogólne składniki odżywcze
Woda 2.17 g
-
Kalorie 578.00 kcal
25%
Białko 25.87 g
34%
Tłuszcz (lipid) 48.62 g
57%
Popiół 3.48 g
-
Węglowodan 19.86 g
6%
Błonnik 8.90 g
-
Minerały
Wapń, Ca 86.00 mg
8%
Żelazo, Fe 1.67 mg
16%
Magnez, Mg 188.00 mg
47%
Fosfor, P 506.00 mg
72%
Potas, K 652.00 mg
13%
Sód, Na 433.00 mg
33%
Cynk, Zn 6.62 mg
60%
Miedź, Cu 1.27 mg
141%
Mangan, Mn 2.01 mg
87%
Selen, Se 7.50 mcg
13%
Witaminy (rozpuszczalne w tłuszczach)
Witamina A 0.00 mcg
0%
Retinol 0.00 mcg
0%
Witamina D (D2 + D3) 0.00 mcg
0%
Witaminy (rozpuszczalne w wodzie)
Witamina C, całkowity kwas askorbinowy 0.00 mg
0%
Tiamina 0.28 mg
23%
Ryboflawina 0.11 mg
8%
Niacyna 14.70 mg
91%
Kwas pantotenowy 1.39 mg
27%
Witamina B-6 0.25 mg
19%
Kwas foliowy 0.00 mcg
-
Foliany, jedzenie 125.00 mcg
31%
Kwas foliowy, DFE 125.00 mcg
31%
Witamina B-12 0.00 mcg
0%
Aminokwasy
Tryptofan 0.25 g
31%
Treonina 0.89 g
36%
Izoleucyna 0.91 g
45%
Leucyna 1.68 g
36%
Lizyna 0.93 g
22%
Metionina 0.32 g
17%
Cystyna 0.33 g
18%
Fenyloalanina 1.34 g
30%
Tyrozyna 1.05 g
23%
Walina 1.09 g
43%
Arginina 3.09 g
50%
Histydyna 0.65 g
31%
Alanina 1.03 g
15%
Kwas asparaginowy 3.16 g
25%
Kwas glutaminowy 5.41 g
39%
Glicyna 1.56 g
44%
Prolina 1.14 g
25%
Seryna 1.28 g
15%
Nasycone kwasy tłuszczowe
Nasycone kwasy tłuszczowe (NKT) 6.35 g
Kwas mirystynowy, NKT 14:0 0.01 g
Kwas palmitynowy, NKT 16:0 4.50 g
Kwas stearynowy, NKT 18:0 1.15 g
Jednonienasycone kwasy tłuszczowe
Jednonienasycone kwasy tłuszczowe (JNKT) 25.22 g
Kwas palmitoleinowy, JNKT 16:1, ω-7 0.05 g
Kwas oleinowy, JNKT 18:1, ω-9 24.61 g
Kwas eikozenowy, JNKT 20:1 0.54 g
Wielonienasycone kwasy tłuszczowe
Wielonienasycone kwasy tłuszczowe (WNKT) 14.67 g
Kwas linolowy, WNKT 18:2, ω-6 14.64 g
Kwas linolenowy, WNKT 18:3 0.02 g
Sterole
Cholesterol 0.00 mg