Orzeszki ziemne - skład, korzyści i szkody

Woda 9.13 g

-

Kalorie 542.83 kcal

23%

Białko 24.01 g

32%

Tłuszcz (lipid) 45.93 g

54%

Popiół 2.52 g

-

Węglowodan 18.41 g

5%

Błonnik 8.82 g

-

Cukry 4.23 g

-

Sacharoza 4.47 g

-

Glukoza (dekstroza) 0.04 g

-

Fruktoza 0.04 g

-

Laktoza 0.00 g

-

Maltoza 0.00 g

-

Galaktoza 0.00 g

-

Skrobia 3.95 g

-

Wapń, Ca 64.17 mg

6%

Żelazo, Fe 1.96 mg

19%

Magnez, Mg 163.00 mg

40%

Fosfor, P 349.00 mg

49%

Potas, K 600.83 mg

12%

Sód, Na 251.83 mg

19%

Cynk, Zn 2.87 mg

26%

Miedź, Cu 0.59 mg

66%

Mangan, Mn 1.70 mg

74%

Selen, Se 6.13 mcg

11%

Fluorek, F 16.00 mcg

0%

Witamina A 0.00 mcg

0%

Retinol 0.00 mcg

0%

Karoten, beta 0.00 mcg

0%

Karoten, alfa 0.00 mcg

0%

Kryptoksantyna, beta 0.00 mcg

-

Likopen 0.00 mcg

-

Luteina + zeaksantyna 0.00 mcg

-

Witamina E (alfa-tokoferol) 6.02 mg

41%

Witamina D (D2 + D3) 0.00 mcg

0%

Witamina K (filochinon) 0.00 mcg

0%

Witamina K (menachinon-4) 0.00 mcg

0%

Witamina C, całkowity kwas askorbinowy 0.27 mg

0%

Tiamina 0.23 mg

19%

Ryboflawina 0.13 mg

9%

Niacyna 12.28 mg

76%

Kwas pantotenowy 1.17 mg

23%

Witamina B-6 0.39 mg

30%

Kwas foliowy 0.00 mcg

-

Foliany, jedzenie 124.83 mcg

31%

Kwas foliowy, DFE 124.83 mcg

31%

Cholina, całkowita 54.12 mg

10%

Witamina B-12 0.00 mcg

0%

Betaina 0.47 mg

-

Tryptofan 0.22 g

27%

Treonina 0.70 g

29%

Izoleucyna 0.83 g

41%

Leucyna 1.54 g

33%

Lizyna 0.83 g

20%

Metionina 0.27 g

15%

Cystyna 0.31 g

17%

Fenyloalanina 1.23 g

27%

Tyrozyna 0.92 g

20%

Walina 0.99 g

39%

Arginina 2.81 g

46%

Histydyna 0.58 g

27%

Alanina 0.94 g

14%

Kwas asparaginowy 2.85 g

23%

Kwas glutaminowy 4.83 g

35%

Glicyna 1.41 g

40%

Prolina 1.03 g

22%

Seryna 1.14 g

13%

Nasycone kwasy tłuszczowe (NKT) 7.02 g

Kwas masłowy, NKT 4:0 0.00 g

Kwas kapronowy, NKT 6:0 0.00 g

Kwas kaprylowy, NKT 8:0 0.01 g

Kwas kaprynowy, NKT 10:0 0.01 g

Kwas laurynowy, NKT 12:0 0.01 g

Kwas mirystynowy, NKT 14:0 0.02 g

Kwas pentadecylowy, NKT 15:0 0.02 g

Kwas palmitynowy, NKT 16:0 4.25 g

Kwas margarynowy, NKT 17:0 0.05 g

Kwas stearynowy, NKT 18:0 1.13 g

Kwas arachidowy, NKT 20:0 0.62 g

Kwas behenowy, NKT 22:0 1.27 g

Kwas lignocerynowy, NKT 24:0 0.69 g

Jednonienasycone kwasy tłuszczowe (JNKT) 23.28 g

Kwas mirystooleinowy, JNKT 14:1 0.02 g

JNKT 15:1 0.02 g

Kwas palmitoleinowy, JNKT 16:1, ω-7 0.03 g

JNKT 16:1 c 0.03 g

Kwas margarolowy, JNKT 17:1 0.04 g

Kwas oleinowy, JNKT 18:1, ω-9 22.61 g

JNKT 18:1 c 25.42 g

Kwas eikozenowy, JNKT 20:1 0.57 g

Kwas erukowy, JNKT 22:1, ω-9 0.02 g

JNKT 22:1 c 0.05 g

Kwas nerwonowy, JNKT 24:1 c, ω-9 0.00 g

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe (WNKT) 12.11 g

Kwas linolowy, WNKT 18:2, ω-6 12.03 g

WNKT 18:2 n-6 c,c 9.69 g

WNKT 18:2 CLA 0.01 g

Kwas linolenowy, WNKT 18:3 0.02 g

Kwas alfa-linolenowy, WNKT 18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.03 g

Kwas gamma-linolenowy, WNKT 18:3 n-6 c,c,c 0.02 g

WNKT 18:3 i 0.00 g

Kwas stearydonowy, WNKT 18:4, ω-3 0.00 g

WNKT 20:2 n-6 c,c 0.02 g

WNKT 20:3 0.02 g

Kwas eikozatrienowy, WNKT 20:3 n-3, ω-3 0.01 g

Kwas dihomo-gamma-linolenowy, WNKT 20:3 n-6, ω-6 0.00 g

Kwas arachidonowy, WNKT 20:4, ω-6 0.02 g

WNKT 2:5 n-3 (EPA) 0.00 g

Kwas adrenalinowy, WNKT 22:4 0.00 g

Kwas dokozapentaenowy, WNKT 22:5 n-3 (DPA), ω-3 0.00 g

Kwas dokozaheksaenowy, WNKT 22:6 n-3 (DHA), ω-3 0.00 g

Kwasy tłuszczowe trans (KTT) 0.01 g

Transmonoenowe kwasy tłuszczowe 0.02 g

KTT 16:1 t 0.00 g

KTT 18:1 t 0.01 g

KTT 22:1 t 0.00 g

KTT 18:2 t bliżej nieokreślony 0.01 g

Transpolienowe kwasy tłuszczowe 0.01 g

Cholesterol 0.00 mg

Alkohol, etyl 0.00 g

Kofeina 0.00 mg

Teobromina 0.00 mg