Orzeszki ziemne (z solą) - skład, korzyści i szkody

Woda 15.01 g

-

Kalorie 501.33 kcal

21%

Białko 21.96 g

29%

Tłuszcz (lipid) 41.39 g

49%

Popiół 2.37 g

-

Węglowodan 19.26 g

6%

Błonnik 8.87 g

-

Cukry 3.85 g

-

Sacharoza 4.47 g

-

Glukoza (dekstroza) 0.04 g

-

Fruktoza 0.04 g

-

Laktoza 0.00 g

-

Maltoza 0.00 g

-

Galaktoza 0.00 g

-

Skrobia 3.73 g

-

Wapń, Ca 58.00 mg

5%

Żelazo, Fe 1.37 mg

13%

Magnez, Mg 152.00 mg

38%

Fosfor, P 319.33 mg

45%

Potas, K 513.33 mg

10%

Sód, Na 493.67 mg

37%

Cynk, Zn 2.63 mg

23%

Miedź, Cu 0.49 mg

54%

Mangan, Mn 1.55 mg

67%

Selen, Se 5.67 mcg

10%

Fluorek, F 16.00 mcg

0%

Witamina A 0.00 mcg

0%

Retinol 0.00 mcg

0%

Karoten, beta 0.00 mcg

0%

Karoten, alfa 0.00 mcg

0%

Kryptoksantyna, beta 0.00 mcg

-

Likopen 0.00 mcg

-

Luteina + zeaksantyna 0.00 mcg

-

Witamina E (alfa-tokoferol) 5.32 mg

36%

Witamina D (D2 + D3) 0.00 mcg

0%

Witamina K (filochinon) 0.00 mcg

0%

Witamina K (menachinon-4) 0.00 mcg

0%

Witamina C, całkowity kwas askorbinowy 0.27 mg

0%

Tiamina 0.17 mg

13%

Ryboflawina 0.12 mg

8%

Niacyna 11.15 mg

69%

Kwas pantotenowy 1.01 mg

20%

Witamina B-6 0.36 mg

27%

Kwas foliowy 0.00 mcg

-

Foliany, jedzenie 97.33 mcg

24%

Kwas foliowy, DFE 97.33 mcg

24%

Cholina, całkowita 50.87 mg

10%

Witamina B-12 0.00 mcg

0%

Betaina 0.40 mg

-

Tryptofan 0.20 g

24%

Treonina 0.63 g

26%

Izoleucyna 0.76 g

38%

Leucyna 1.41 g

30%

Lizyna 0.76 g

18%

Metionina 0.25 g

13%

Cystyna 0.28 g

15%

Fenyloalanina 1.12 g

25%

Tyrozyna 0.84 g

19%

Walina 0.90 g

36%

Arginina 2.56 g

42%

Histydyna 0.53 g

25%

Alanina 0.86 g

12%

Kwas asparaginowy 2.60 g

21%

Kwas glutaminowy 4.40 g

32%

Glicyna 1.29 g

36%

Prolina 0.94 g

20%

Seryna 1.04 g

12%

Nasycone kwasy tłuszczowe (NKT) 6.48 g

Kwas masłowy, NKT 4:0 0.00 g

Kwas kapronowy, NKT 6:0 0.00 g

Kwas kaprylowy, NKT 8:0 0.00 g

Kwas kaprynowy, NKT 10:0 0.01 g

Kwas laurynowy, NKT 12:0 0.01 g

Kwas mirystynowy, NKT 14:0 0.02 g

Kwas pentadecylowy, NKT 15:0 0.02 g

Kwas palmitynowy, NKT 16:0 3.78 g

Kwas margarynowy, NKT 17:0 0.05 g

Kwas stearynowy, NKT 18:0 1.03 g

Kwas arachidowy, NKT 20:0 0.62 g

Kwas behenowy, NKT 22:0 1.27 g

Kwas lignocerynowy, NKT 24:0 0.69 g

Jednonienasycone kwasy tłuszczowe (JNKT) 21.03 g

Kwas mirystooleinowy, JNKT 14:1 0.02 g

JNKT 15:1 0.02 g

Kwas palmitoleinowy, JNKT 16:1, ω-7 0.02 g

JNKT 16:1 c 0.03 g

Kwas margarolowy, JNKT 17:1 0.04 g

Kwas oleinowy, JNKT 18:1, ω-9 20.43 g

JNKT 18:1 c 25.42 g

Kwas eikozenowy, JNKT 20:1 0.51 g

Kwas erukowy, JNKT 22:1, ω-9 0.02 g

JNKT 22:1 c 0.05 g

Kwas nerwonowy, JNKT 24:1 c, ω-9 0.00 g

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe (WNKT) 10.68 g

Kwas linolowy, WNKT 18:2, ω-6 10.59 g

WNKT 18:2 n-6 c,c 9.69 g

WNKT 18:2 CLA 0.01 g

Kwas linolenowy, WNKT 18:3 0.02 g

Kwas alfa-linolenowy, WNKT 18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.03 g

Kwas gamma-linolenowy, WNKT 18:3 n-6 c,c,c 0.02 g

WNKT 18:3 i 0.00 g

Kwas stearydonowy, WNKT 18:4, ω-3 0.00 g

WNKT 20:2 n-6 c,c 0.02 g

WNKT 20:3 0.02 g

Kwas eikozatrienowy, WNKT 20:3 n-3, ω-3 0.01 g

Kwas dihomo-gamma-linolenowy, WNKT 20:3 n-6, ω-6 0.00 g

Kwas arachidonowy, WNKT 20:4, ω-6 0.02 g

WNKT 2:5 n-3 (EPA) 0.00 g

Kwas adrenalinowy, WNKT 22:4 0.00 g

Kwas dokozapentaenowy, WNKT 22:5 n-3 (DPA), ω-3 0.00 g

Kwas dokozaheksaenowy, WNKT 22:6 n-3 (DHA), ω-3 0.00 g

Kwasy tłuszczowe trans (KTT) 0.01 g

Transmonoenowe kwasy tłuszczowe 0.02 g

KTT 16:1 t 0.00 g

KTT 18:1 t 0.01 g

KTT 22:1 t 0.00 g

KTT 18:2 t bliżej nieokreślony 0.01 g

Transpolienowe kwasy tłuszczowe 0.01 g

Cholesterol 0.00 mg

Alkohol, etyl 0.00 g

Kofeina 0.00 mg

Teobromina 0.00 mg