Gotowane orzeszki ziemne (z solą) - skład, korzyści i szkody
na 100g, % - średniego dziennego spożycia składników odżywczych
13%
318 kcal
Kalorie
18%
14 g
Białko
6%
21 g
Węglowodan
26%
22 g
Tłuszcz (lipid)
Ogólne składniki odżywcze
Woda 41.78 g
-
Kalorie 318.00 kcal
13%
Białko 13.50 g
18%
Tłuszcz (lipid) 22.01 g
26%
Popiół 1.45 g
-
Węglowodan 21.26 g
6%
Błonnik 8.80 g
-
Cukry 2.47 g
-
Minerały
Wapń, Ca 55.00 mg
5%
Żelazo, Fe 1.01 mg
10%
Magnez, Mg 102.00 mg
25%
Fosfor, P 198.00 mg
28%
Potas, K 180.00 mg
3%
Sód, Na 751.00 mg
57%
Cynk, Zn 1.83 mg
16%
Miedź, Cu 0.50 mg
55%
Mangan, Mn 1.02 mg
44%
Selen, Se 4.40 mcg
8%
Witaminy (rozpuszczalne w tłuszczach)
Witamina A 0.00 mcg
0%
Retinol 0.00 mcg
0%
Karoten, beta 0.00 mcg
0%
Karoten, alfa 0.00 mcg
0%
Kryptoksantyna, beta 0.00 mcg
-
Likopen 0.00 mcg
-
Luteina + zeaksantyna 0.00 mcg
-
Witamina E (alfa-tokoferol) 4.10 mg
28%
Witamina D (D2 + D3) 0.00 mcg
0%
Witamina K (filochinon) 0.00 mcg
0%
Witaminy (rozpuszczalne w wodzie)
Witamina C, całkowity kwas askorbinowy 0.00 mg
0%
Tiamina 0.26 mg
21%
Ryboflawina 0.06 mg
4%
Niacyna 5.26 mg
32%
Kwas pantotenowy 0.83 mg
16%
Witamina B-6 0.15 mg
11%
Kwas foliowy 0.00 mcg
-
Foliany, jedzenie 75.00 mcg
18%
Kwas foliowy, DFE 75.00 mcg
18%
Cholina, całkowita 32.70 mg
6%
Witamina B-12 0.00 mcg
0%
Aminokwasy
Tryptofan 0.13 g
16%
Treonina 0.46 g
19%
Izoleucyna 0.48 g
23%
Leucyna 0.88 g
19%
Lizyna 0.49 g
11%
Metionina 0.17 g
9%
Cystyna 0.17 g
9%
Fenyloalanina 0.70 g
15%
Tyrozyna 0.55 g
12%
Walina 0.57 g
22%
Arginina 1.62 g
26%
Histydyna 0.34 g
16%
Alanina 0.54 g
8%
Kwas asparaginowy 1.65 g
13%
Kwas glutaminowy 2.82 g
20%
Glicyna 0.81 g
23%
Prolina 0.60 g
13%
Seryna 0.67 g
8%
Nasycone kwasy tłuszczowe
Nasycone kwasy tłuszczowe (NKT) 3.06 g
Kwas masłowy, NKT 4:0 0.00 g
Kwas kapronowy, NKT 6:0 0.00 g
Kwas kaprylowy, NKT 8:0 0.00 g
Kwas kaprynowy, NKT 10:0 0.00 g
Kwas laurynowy, NKT 12:0 0.00 g
Kwas mirystynowy, NKT 14:0 0.01 g
Kwas palmitynowy, NKT 16:0 2.30 g
Kwas stearynowy, NKT 18:0 0.49 g
Jednonienasycone kwasy tłuszczowe
Jednonienasycone kwasy tłuszczowe (JNKT) 10.92 g
Kwas palmitoleinowy, JNKT 16:1, ω-7 0.00 g
Kwas oleinowy, JNKT 18:1, ω-9 10.62 g
Kwas eikozenowy, JNKT 20:1 0.30 g
Kwas erukowy, JNKT 22:1, ω-9 0.00 g
Wielonienasycone kwasy tłuszczowe
Wielonienasycone kwasy tłuszczowe (WNKT) 6.96 g
Kwas linolowy, WNKT 18:2, ω-6 6.95 g
Kwas linolenowy, WNKT 18:3 0.00 g
Kwas stearydonowy, WNKT 18:4, ω-3 0.00 g
Kwas arachidonowy, WNKT 20:4, ω-6 0.00 g
WNKT 2:5 n-3 (EPA) 0.00 g
Kwas dokozapentaenowy, WNKT 22:5 n-3 (DPA), ω-3 0.00 g
Kwas dokozaheksaenowy, WNKT 22:6 n-3 (DHA), ω-3 0.00 g
Kwasy tłuszczowe trans
Kwasy tłuszczowe trans (KTT) 0.00 g
Sterole
Cholesterol 0.00 mg
Inny
Alkohol, etyl 0.00 g
Kofeina 0.00 mg
Teobromina 0.00 mg