Арахис вареный (с солью) - состав, польза и вред
на 100г, % - от среднесуточной нормы потребления питательных веществ
13%
318 ккал
Калории
18%
14 г
Белок
6%
21 г
Углеводы
26%
22 г
Жиры (липиды)
Основные нутриенты
Вода 41.78 г
-
Калории 318.00 ккал
13%
Белок 13.50 г
18%
Жиры (липиды) 22.01 г
26%
Зола 1.45 г
-
Углеводы 21.26 г
6%
Клетчатка 8.80 г
-
Сахара 2.47 г
-
Минералы
Кальций, Ca 55.00 мг
5%
Железо, Fe 1.01 мг
10%
Магний, Mg 102.00 мг
25%
Фосфор, Р 198.00 мг
28%
Калий, К 180.00 мг
3%
Натрий, Na 751.00 мг
57%
Цинк, Zn 1.83 мг
16%
Медь, Cu 0.50 мг
55%
Марганец, Mn 1.02 мг
44%
Селен, Se 4.40 мкг
8%
Витамины жирорастворимые
Витамин А 0.00 мкг
0%
Ретинол 0.00 мкг
0%
Каротин, бета 0.00 мкг
0%
Каротин, альфа 0.00 мкг
0%
Криптоксантин, бета 0.00 мкг
-
Ликопин 0.00 мкг
-
Лютеин + зеаксантин 0.00 мкг
-
Витамин Е (альфа-токоферол) 4.10 мг
28%
Витамин D (D2 + D3) 0.00 мкг
0%
Витамин К (филлохинон) 0.00 мкг
0%
Витамины водорастворимые
Витамин С, общая аскорбиновая кислота 0.00 мг
0%
Тиамин 0.26 мг
21%
Рибофлавин 0.06 мг
4%
Ниацин 5.26 мг
32%
Пантотеновая кислота 0.83 мг
16%
Витамин В-6 0.15 мг
11%
Фолиевая кислота 0.00 мкг
-
Фолаты, еда 75.00 мкг
18%
Фолаты, ПЭФ 75.00 мкг
18%
Холин, всего 32.70 мг
6%
Витамин B-12 0.00 мкг
0%
Аминокислоты
Триптофан 0.13 г
16%
Треонин 0.46 г
19%
Изолейцин 0.48 г
23%
Лейцин 0.88 г
19%
Лизин 0.49 г
11%
Метионин 0.17 г
9%
Цистин 0.17 г
9%
Фенилаланин 0.70 г
15%
Тирозин 0.55 г
12%
Валин 0.57 г
22%
Аргинин 1.62 г
26%
Гистидин 0.34 г
16%
Аланин 0.54 г
8%
Аспарагиновая кислота 1.65 г
13%
Глютаминовая кислота 2.82 г
20%
Глицин 0.81 г
23%
Пролин 0.60 г
13%
Серин 0.67 г
8%
Насыщенные жирные кислоты
Насыщенные жирные кислоты (НЖК) 3.06 г
Кислота масляная, насыщенная 4:0 0.00 г
Капроновая кислота, насыщенная 6:0 0.00 г
Каприловая кислота, насыщенная 8:0 0.00 г
Каприновая кислота, насыщенная 10:0 0.00 г
Лауриновая кислота, насыщенная 12:0 0.00 г
Миристиновая кислота, насыщенная 14:0 0.01 г
Пальмитиновая кислота, насыщенная 16:0 2.30 г
Стеариновая кислота, насыщенная 18:0 0.49 г
Мононенасыщенные жирные кислоты
Мононенасыщенные жирные кислоты (МНЖК) 10.92 г
Пальмитолеиновая кислота, мононенасыщенная 16:1, ω-7 0.00 г
Олеиновая кислота, насыщенная 18:1, ω-9 10.62 г
Эйкозеновая кислота, мононенасыщенная 20:1 0.30 г
Эруковая кислота, мононенасыщенная 22:1, ω-9 0.00 г
Полиненасыщенные жирные кислоты
Полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК) 6.96 г
Линолевая кислота, полиненасыщенная 18:2, ω-6 6.95 г
Линоленовая кислота, полиненасыщенная 18:3 0.00 г
Стеаридоновая кислота, полиненасыщенная 18:4, ω-3 0.00 г
Арахидоновая кислота, полиненасыщенная 20:4, ω-6 0.00 г
Полиненасыщенная жирная кислота 2:5 n-3 0.00 г
Докозапентаеновая кислота, полиненасыщенная 22:5 n-3, ω-3 0.00 г
Докозагексаеновая кислота, полиненасыщенная 22:6 n-3, ω-3 0.00 г
Трансжиры
Трансжирные кислоты (ТЖК) 0.00 г
Стерины, стеролы
Холестерин 0.00 мг
Другое
Спирт, этил 0.00 г
Кофеин 0.00 мг
Теобромин 0.00 мг