Арахис вареный - состав, польза и вред

Вода 41.78 г

-

Калории 318.00 ккал

13%

Белок 13.50 г

18%

Жиры (липиды) 22.01 г

26%

Зола 1.45 г

-

Углеводы 21.26 г

6%

Клетчатка 8.80 г

-

Сахара 2.47 г

-

Кальций, Ca 55.00 мг

5%

Железо, Fe 1.01 мг

10%

Магний, Mg 102.00 мг

25%

Фосфор, Р 198.00 мг

28%

Калий, К 180.00 мг

3%

Натрий, Na 751.00 мг

57%

Цинк, Zn 1.83 мг

16%

Медь, Cu 0.50 мг

55%

Марганец, Mn 1.02 мг

44%

Селен, Se 4.40 мкг

8%

Витамин А 0.00 мкг

0%

Ретинол 0.00 мкг

0%

Каротин, бета 0.00 мкг

0%

Каротин, альфа 0.00 мкг

0%

Криптоксантин, бета 0.00 мкг

-

Ликопин 0.00 мкг

-

Лютеин + зеаксантин 0.00 мкг

-

Витамин Е (альфа-токоферол) 4.10 мг

28%

Витамин D (D2 + D3) 0.00 мкг

0%

Витамин К (филлохинон) 0.00 мкг

0%

Витамин С, общая аскорбиновая кислота 0.00 мг

0%

Тиамин 0.26 мг

21%

Рибофлавин 0.06 мг

4%

Ниацин 5.26 мг

32%

Пантотеновая кислота 0.83 мг

16%

Витамин В-6 0.15 мг

11%

Фолиевая кислота 0.00 мкг

-

Фолаты, еда 75.00 мкг

18%

Фолаты, ПЭФ 75.00 мкг

18%

Холин, всего 32.70 мг

6%

Витамин B-12 0.00 мкг

0%

Триптофан 0.13 г

16%

Треонин 0.46 г

19%

Изолейцин 0.48 г

23%

Лейцин 0.88 г

19%

Лизин 0.49 г

11%

Метионин 0.17 г

9%

Цистин 0.17 г

9%

Фенилаланин 0.70 г

15%

Тирозин 0.55 г

12%

Валин 0.57 г

22%

Аргинин 1.62 г

26%

Гистидин 0.34 г

16%

Аланин 0.54 г

8%

Аспарагиновая кислота 1.65 г

13%

Глютаминовая кислота 2.82 г

20%

Глицин 0.81 г

23%

Пролин 0.60 г

13%

Серин 0.67 г

8%

Насыщенные жирные кислоты (НЖК) 3.06 г

Кислота масляная, насыщенная 4:0 0.00 г

Капроновая кислота, насыщенная 6:0 0.00 г

Каприловая кислота, насыщенная 8:0 0.00 г

Каприновая кислота, насыщенная 10:0 0.00 г

Лауриновая кислота, насыщенная 12:0 0.00 г

Миристиновая кислота, насыщенная 14:0 0.01 г

Пальмитиновая кислота, насыщенная 16:0 2.30 г

Стеариновая кислота, насыщенная 18:0 0.49 г

Мононенасыщенные жирные кислоты (МНЖК) 10.92 г

Пальмитолеиновая кислота, мононенасыщенная 16:1, ω-7 0.00 г

Олеиновая кислота, насыщенная 18:1, ω-9 10.62 г

Эйкозеновая кислота, мононенасыщенная 20:1 0.30 г

Эруковая кислота, мононенасыщенная 22:1, ω-9 0.00 г

Полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК) 6.96 г

Линолевая кислота, полиненасыщенная 18:2, ω-6 6.95 г

Линоленовая кислота, полиненасыщенная 18:3 0.00 г

Стеаридоновая кислота, полиненасыщенная 18:4, ω-3 0.00 г

Арахидоновая кислота, полиненасыщенная 20:4, ω-6 0.00 г

Полиненасыщенная жирная кислота 2:5 n-3 0.00 г

Докозапентаеновая кислота, полиненасыщенная 22:5 n-3, ω-3 0.00 г

Докозагексаеновая кислота, полиненасыщенная 22:6 n-3, ω-3 0.00 г

Трансжирные кислоты (ТЖК) 0.00 г

Холестерин 0.00 мг

Спирт, этил 0.00 г

Кофеин 0.00 мг

Теобромин 0.00 мг