Gotowane orzeszki ziemne - skład, korzyści i szkody

Woda 41.78 g

-

Kalorie 318.00 kcal

13%

Białko 13.50 g

18%

Tłuszcz (lipid) 22.01 g

26%

Popiół 1.45 g

-

Węglowodan 21.26 g

6%

Błonnik 8.80 g

-

Cukry 2.47 g

-

Wapń, Ca 55.00 mg

5%

Żelazo, Fe 1.01 mg

10%

Magnez, Mg 102.00 mg

25%

Fosfor, P 198.00 mg

28%

Potas, K 180.00 mg

3%

Sód, Na 751.00 mg

57%

Cynk, Zn 1.83 mg

16%

Miedź, Cu 0.50 mg

55%

Mangan, Mn 1.02 mg

44%

Selen, Se 4.40 mcg

8%

Witamina A 0.00 mcg

0%

Retinol 0.00 mcg

0%

Karoten, beta 0.00 mcg

0%

Karoten, alfa 0.00 mcg

0%

Kryptoksantyna, beta 0.00 mcg

-

Likopen 0.00 mcg

-

Luteina + zeaksantyna 0.00 mcg

-

Witamina E (alfa-tokoferol) 4.10 mg

28%

Witamina D (D2 + D3) 0.00 mcg

0%

Witamina K (filochinon) 0.00 mcg

0%

Witamina C, całkowity kwas askorbinowy 0.00 mg

0%

Tiamina 0.26 mg

21%

Ryboflawina 0.06 mg

4%

Niacyna 5.26 mg

32%

Kwas pantotenowy 0.83 mg

16%

Witamina B-6 0.15 mg

11%

Kwas foliowy 0.00 mcg

-

Foliany, jedzenie 75.00 mcg

18%

Kwas foliowy, DFE 75.00 mcg

18%

Cholina, całkowita 32.70 mg

6%

Witamina B-12 0.00 mcg

0%

Tryptofan 0.13 g

16%

Treonina 0.46 g

19%

Izoleucyna 0.48 g

23%

Leucyna 0.88 g

19%

Lizyna 0.49 g

11%

Metionina 0.17 g

9%

Cystyna 0.17 g

9%

Fenyloalanina 0.70 g

15%

Tyrozyna 0.55 g

12%

Walina 0.57 g

22%

Arginina 1.62 g

26%

Histydyna 0.34 g

16%

Alanina 0.54 g

8%

Kwas asparaginowy 1.65 g

13%

Kwas glutaminowy 2.82 g

20%

Glicyna 0.81 g

23%

Prolina 0.60 g

13%

Seryna 0.67 g

8%

Nasycone kwasy tłuszczowe (NKT) 3.06 g

Kwas masłowy, NKT 4:0 0.00 g

Kwas kapronowy, NKT 6:0 0.00 g

Kwas kaprylowy, NKT 8:0 0.00 g

Kwas kaprynowy, NKT 10:0 0.00 g

Kwas laurynowy, NKT 12:0 0.00 g

Kwas mirystynowy, NKT 14:0 0.01 g

Kwas palmitynowy, NKT 16:0 2.30 g

Kwas stearynowy, NKT 18:0 0.49 g

Jednonienasycone kwasy tłuszczowe (JNKT) 10.92 g

Kwas palmitoleinowy, JNKT 16:1, ω-7 0.00 g

Kwas oleinowy, JNKT 18:1, ω-9 10.62 g

Kwas eikozenowy, JNKT 20:1 0.30 g

Kwas erukowy, JNKT 22:1, ω-9 0.00 g

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe (WNKT) 6.96 g

Kwas linolowy, WNKT 18:2, ω-6 6.95 g

Kwas linolenowy, WNKT 18:3 0.00 g

Kwas stearydonowy, WNKT 18:4, ω-3 0.00 g

Kwas arachidonowy, WNKT 20:4, ω-6 0.00 g

WNKT 2:5 n-3 (EPA) 0.00 g

Kwas dokozapentaenowy, WNKT 22:5 n-3 (DPA), ω-3 0.00 g

Kwas dokozaheksaenowy, WNKT 22:6 n-3 (DHA), ω-3 0.00 g

Kwasy tłuszczowe trans (KTT) 0.00 g

Cholesterol 0.00 mg

Alkohol, etyl 0.00 g

Kofeina 0.00 mg

Teobromina 0.00 mg