Ugotowane orzeszki ziemne - skład, korzyści i szkody

Woda 9.66 g

-

Kalorie 538.00 kcal

23%

Białko 23.65 g

31%

Tłuszcz (lipid) 45.27 g

53%

Popiół 2.56 g

-

Węglowodan 18.86 g

6%

Błonnik 8.88 g

-

Cukry 4.13 g

-

Sacharoza 4.47 g

-

Glukoza (dekstroza) 0.04 g

-

Fruktoza 0.04 g

-

Laktoza 0.00 g

-

Maltoza 0.00 g

-

Galaktoza 0.00 g

-

Skrobia 3.95 g

-

Wapń, Ca 58.60 mg

5%

Żelazo, Fe 1.44 mg

14%

Magnez, Mg 162.00 mg

40%

Fosfor, P 343.60 mg

49%

Potas, K 580.00 mg

12%

Sód, Na 298.60 mg

22%

Cynk, Zn 2.79 mg

25%

Miedź, Cu 0.48 mg

53%

Mangan, Mn 1.66 mg

72%

Selen, Se 5.92 mcg

10%

Fluorek, F 16.00 mcg

0%

Witamina A 0.00 mcg

0%

Retinol 0.00 mcg

0%

Karoten, beta 0.00 mcg

0%

Karoten, alfa 0.00 mcg

0%

Kryptoksantyna, beta 0.00 mcg

-

Likopen 0.00 mcg

-

Luteina + zeaksantyna 0.00 mcg

-

Witamina E (alfa-tokoferol) 5.56 mg

38%

Witamina D (D2 + D3) 0.00 mcg

0%

Witamina K (filochinon) 0.00 mcg

0%

Witamina K (menachinon-4) 0.00 mcg

0%

Witamina C, całkowity kwas askorbinowy 0.32 mg

0%

Tiamina 0.15 mg

12%

Ryboflawina 0.13 mg

9%

Niacyna 12.32 mg

77%

Kwas pantotenowy 1.05 mg

21%

Witamina B-6 0.40 mg

30%

Kwas foliowy 0.00 mcg

-

Foliany, jedzenie 101.80 mcg

25%

Kwas foliowy, DFE 101.80 mcg

25%

Cholina, całkowita 54.44 mg

10%

Witamina B-12 0.00 mcg

0%

Betaina 0.40 mg

-

Tryptofan 0.21 g

26%

Treonina 0.66 g

27%

Izoleucyna 0.82 g

40%

Leucyna 1.51 g

32%

Lizyna 0.82 g

19%

Metionina 0.27 g

14%

Cystyna 0.31 g

17%

Fenyloalanina 1.20 g

27%

Tyrozyna 0.90 g

20%

Walina 0.97 g

38%

Arginina 2.75 g

45%

Histydyna 0.57 g

27%

Alanina 0.92 g

13%

Kwas asparaginowy 2.79 g

22%

Kwas glutaminowy 4.71 g

34%

Glicyna 1.38 g

39%

Prolina 1.01 g

22%

Seryna 1.11 g

13%

Nasycone kwasy tłuszczowe (NKT) 7.17 g

Kwas masłowy, NKT 4:0 0.00 g

Kwas kapronowy, NKT 6:0 0.00 g

Kwas kaprylowy, NKT 8:0 0.01 g

Kwas kaprynowy, NKT 10:0 0.02 g

Kwas laurynowy, NKT 12:0 0.02 g

Kwas mirystynowy, NKT 14:0 0.02 g

Kwas pentadecylowy, NKT 15:0 0.02 g

Kwas palmitynowy, NKT 16:0 4.07 g

Kwas margarynowy, NKT 17:0 0.05 g

Kwas stearynowy, NKT 18:0 1.14 g

Kwas arachidowy, NKT 20:0 0.62 g

Kwas behenowy, NKT 22:0 1.27 g

Kwas lignocerynowy, NKT 24:0 0.69 g

Jednonienasycone kwasy tłuszczowe (JNKT) 23.05 g

Kwas mirystooleinowy, JNKT 14:1 0.02 g

JNKT 15:1 0.02 g

Kwas palmitoleinowy, JNKT 16:1, ω-7 0.03 g

JNKT 16:1 c 0.03 g

Kwas margarolowy, JNKT 17:1 0.04 g

Kwas oleinowy, JNKT 18:1, ω-9 22.39 g

JNKT 18:1 c 25.42 g

Kwas eikozenowy, JNKT 20:1 0.56 g

Kwas erukowy, JNKT 22:1, ω-9 0.02 g

JNKT 22:1 c 0.05 g

Kwas nerwonowy, JNKT 24:1 c, ω-9 0.00 g

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe (WNKT) 11.42 g

Kwas linolowy, WNKT 18:2, ω-6 11.32 g

WNKT 18:2 n-6 c,c 9.69 g

WNKT 18:2 CLA 0.01 g

Kwas linolenowy, WNKT 18:3 0.03 g

Kwas alfa-linolenowy, WNKT 18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.03 g

Kwas gamma-linolenowy, WNKT 18:3 n-6 c,c,c 0.02 g

WNKT 18:3 i 0.00 g

Kwas stearydonowy, WNKT 18:4, ω-3 0.00 g

WNKT 20:2 n-6 c,c 0.02 g

WNKT 20:3 0.02 g

Kwas eikozatrienowy, WNKT 20:3 n-3, ω-3 0.01 g

Kwas dihomo-gamma-linolenowy, WNKT 20:3 n-6, ω-6 0.00 g

Kwas arachidonowy, WNKT 20:4, ω-6 0.02 g

WNKT 2:5 n-3 (EPA) 0.00 g

Kwas adrenalinowy, WNKT 22:4 0.00 g

Kwas dokozapentaenowy, WNKT 22:5 n-3 (DPA), ω-3 0.00 g

Kwas dokozaheksaenowy, WNKT 22:6 n-3 (DHA), ω-3 0.00 g

Kwasy tłuszczowe trans (KTT) 0.02 g

Transmonoenowe kwasy tłuszczowe 0.02 g

KTT 16:1 t 0.00 g

KTT 18:1 t 0.01 g

KTT 22:1 t 0.00 g

KTT 18:2 t bliżej nieokreślony 0.01 g

Transpolienowe kwasy tłuszczowe 0.01 g

Cholesterol 0.00 mg

Alkohol, etyl 0.00 g

Kofeina 0.00 mg

Teobromina 0.00 mg