Ugotowane orzeszki ziemne - skład, korzyści i szkody

Woda 9.66 g

0%

Kalorie 538.00 kcal

23%

Białka 23.65 g

31%

Tłuszcze 45.27 g

53%

Popiół 2.56 g

-

Węglowodany 18.86 g

6%

Błonnik 8.88 g

-

Cukry 4.13 g

-

Sacharoza 4.47 g

-

Glukoza 0.04 g

-

Fruktoza 0.04 g

-

Laktoza 0.00 g

-

Maltoza 0.00 g

-

Galaktoza 0.00 g

-

Skrobia 3.95 g

-

Wapń Ca 58.60 mg

5%

Żelazo Fe 1.44 mg

14%

Magnez Mg 162.00 mg

40%

Fosfor P 343.60 mg

49%

Potas K 580.00 mg

12%

Sód Na 298.60 mg

22%

Cynk Zn 2.79 mg

25%

Miedź Cu 0.48 mg

53%

Mangan Mn 1.66 mg

72%

Selen Se 5.92 mcg

10%

Fluor F 16.00 mcg

0%

Witamina A 0.00 mcg

0%

Retinol 0.00 mcg

0%

Beta-karoten 0.00 mcg

0%

Alfa-karoten 0.00 mcg

0%

Beta-kryptoksantyna 0.00 mcg

-

Likopen 0.00 mcg

-

Luteina i zeaksantyna 0.00 mcg

-

Witamina E alfa-tokoferol 5.56 mg

38%

Witamina D Kalcyferol 0.00 mcg

0%

Witamina K1 filochinon 0.00 mcg

0%

Witamina K2 menachinon-4 0.00 mcg

0%

Witamina C Kwas askorbinowy 0.32 mg

0%

Witamina B1 Tiamina 0.15 mg

12%

Witamina B2 Ryboflawina 0.13 mg

9%

Witamina B3 Niacyna 12.32 mg

77%

Witamina B4 Cholina 54.44 mg

10%

Witamina B5 Kwas pantotenowy 1.05 mg

21%

Witamina B6 Pirydoksyna 0.40 mg

30%

Kwas foliowy 0.00 mcg

-

Foliany 101.80 mcg

25%

Witamina B9 Foliany DFE 101.80 mcg

25%

Witamina B12 Kobalamina 0.00 mcg

0%

Betaina 0.40 mg

-

Tryptofan 0.21 g

26%

Treonina 0.66 g

27%

Izoleucyna 0.82 g

40%

Leucyna 1.51 g

32%

Lizyna 0.82 g

19%

Metionina 0.27 g

14%

Cystyna 0.31 g

17%

Fenyloalanina 1.20 g

27%

Tyrozyna 0.90 g

20%

Walina 0.97 g

38%

Arginina 2.75 g

45%

Histydyna 0.57 g

27%

Alanina 0.92 g

13%

Kwas asparaginowy 2.79 g

22%

Kwas glutaminowy 4.71 g

34%

Glicyna 1.38 g

39%

Prolina 1.01 g

22%

Seryna 1.11 g

13%

Nasycone kwasy tłuszczowe 7.17 g

Kwas masłowy 0.00 g

Kwas kapronowy 0.00 g

Kwas kaprylowy 0.01 g

Kwas kaprynowy 0.02 g

Kwas laurynowy 0.02 g

Kwas mirystynowy 0.02 g

Kwas pentadecylowy 0.02 g

Kwas palmitynowy 4.07 g

Kwas margarynowy 0.05 g

Kwas stearynowy 1.14 g

Kwas arachidowy 0.62 g

Kwas behenowy 1.27 g

Kwas lignocerynowy 0.69 g

Jednonienasycone kwasy tłuszczowe 23.05 g

Kwas mirystooleinowy Omega-5 0.02 g

Kwas pentadekanowy 0.02 g

Kwas heksadecenowy 0.03 g

Kwas palmitooleinowy Omega-7 0.03 g

Kwas margarolowy 0.04 g

Kwas oktadecenowy 22.39 g

Kwas oleinowy Omega-9 25.42 g

Kwas gondojowy Omega-9 0.56 g

Kwas erukowy Omega-9 0.02 g

Kwas dokozenowy 0.05 g

Kwas nerwonowy Omega-9 0.00 g

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe 11.42 g

Kwas oktadekadienowy 11.32 g

Kwas linolowy Omega-6 9.69 g

Kwas linolowy sprzężony CLA Omega-6 0.01 g

Kwas oktadekatrienowy 0.03 g

Kwas alfa-linolenowy ALA Omega-3 0.03 g

Kwas gamma-linolenowy GLA Omega-6 0.02 g

Kwas stearydonowy Omega-3 0.00 g

Kwas eikozadienowy Omega-6 0.02 g

Kwas eikozatrienowy 0.02 g

Kwas eikozatrienowy Omega-3 0.01 g

Kwas eikozatrienowy Omega-6 0.00 g

Kwas eikozatetraenowy 0.02 g

Kwas eikozapentaenowy EPA Omega-3 0.00 g

Kwas adrenowy Omega-6 0.00 g

Kwas dokozapentaenowy DPA Omega-3 0.00 g

Kwas dokozaheksaenowy DHA Omega-3 0.00 g

Tłuszcze trans 0.02 g

Trans-monoenowe kwasy tłuszczowe 0.02 g

Kwas palmitelaidynowy 0.00 g

Kwas elaidynowy 0.01 g

Kwas brasydowy 0.00 g

Kwas oktadekadienowy trans 0.01 g

Trans-polienowe kwasy tłuszczowe 0.01 g

Cholesterol 0.00 mg

Alkohol etylowy 0.00 g

Kofeina 0.00 mg

Teobromina 0.00 mg