Ugotowane orzeszki ziemne (bez soli) - skład, korzyści i szkody

Woda 1.63 g

0%

Kalorie 593.00 kcal

25%

Białka 26.19 g

34%

Tłuszcze 51.08 g

60%

Popiół 2.84 g

-

Węglowodany 18.26 g

5%

Błonnik 8.90 g

-

Cukry 4.54 g

-

Sacharoza 4.47 g

-

Glukoza 0.04 g

-

Fruktoza 0.04 g

-

Laktoza 0.00 g

-

Maltoza 0.00 g

-

Galaktoza 0.00 g

-

Skrobia 4.39 g

-

Wapń Ca 59.50 mg

5%

Żelazo Fe 1.55 mg

15%

Magnez Mg 177.00 mg

44%

Fosfor P 380.00 mg

54%

Potas K 680.00 mg

14%

Sód Na 6.00 mg

0%

Cynk Zn 3.03 mg

27%

Miedź Cu 0.48 mg

53%

Mangan Mn 1.82 mg

78%

Selen Se 6.30 mcg

11%

Witamina A 0.00 mcg

0%

Retinol 0.00 mcg

0%

Beta-karoten 0.00 mcg

0%

Alfa-karoten 0.00 mcg

0%

Beta-kryptoksantyna 0.00 mcg

-

Likopen 0.00 mcg

-

Luteina i zeaksantyna 0.00 mcg

-

Witamina E alfa-tokoferol 5.92 mg

40%

Witamina D Kalcyferol 0.00 mcg

0%

Witamina K1 filochinon 0.00 mcg

0%

Witamina K2 menachinon-4 0.00 mcg

0%

Witamina C Kwas askorbinowy 0.40 mg

0%

Witamina B1 Tiamina 0.12 mg

9%

Witamina B2 Ryboflawina 0.14 mg

11%

Witamina B3 Niacyna 14.09 mg

88%

Witamina B4 Cholina 59.80 mg

11%

Witamina B5 Kwas pantotenowy 1.11 mg

22%

Witamina B6 Pirydoksyna 0.46 mg

35%

Kwas foliowy 0.00 mcg

-

Foliany 108.50 mcg

27%

Witamina B9 Foliany DFE 108.50 mcg

27%

Witamina B12 Kobalamina 0.00 mcg

0%

Betaina 0.40 mg

-

Tryptofan 0.23 g

28%

Treonina 0.71 g

29%

Izoleucyna 0.91 g

45%

Leucyna 1.67 g

36%

Lizyna 0.90 g

21%

Metionina 0.29 g

16%

Cystyna 0.34 g

18%

Fenyloalanina 1.33 g

30%

Tyrozyna 0.98 g

22%

Walina 1.07 g

42%

Arginina 3.04 g

49%

Histydyna 0.63 g

29%

Alanina 1.02 g

15%

Kwas asparaginowy 3.08 g

25%

Kwas glutaminowy 5.19 g

38%

Glicyna 1.52 g

43%

Prolina 1.11 g

24%

Seryna 1.23 g

14%

Nasycone kwasy tłuszczowe 8.20 g

Kwas masłowy 0.00 g

Kwas kapronowy 0.00 g

Kwas kaprylowy 0.02 g

Kwas kaprynowy 0.02 g

Kwas laurynowy 0.02 g

Kwas mirystynowy 0.03 g

Kwas pentadecylowy 0.02 g

Kwas palmitynowy 4.51 g

Kwas margarynowy 0.05 g

Kwas stearynowy 1.30 g

Kwas arachidowy 0.62 g

Kwas behenowy 1.27 g

Kwas lignocerynowy 0.69 g

Jednonienasycone kwasy tłuszczowe 26.08 g

Kwas mirystooleinowy Omega-5 0.02 g

Kwas pentadekanowy 0.02 g

Kwas heksadecenowy 0.03 g

Kwas palmitooleinowy Omega-7 0.03 g

Kwas margarolowy 0.04 g

Kwas oktadecenowy 25.32 g

Kwas oleinowy Omega-9 25.42 g

Kwas gondojowy Omega-9 0.62 g

Kwas erukowy Omega-9 0.03 g

Kwas dokozenowy 0.05 g

Kwas nerwonowy Omega-9 0.00 g

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe 12.53 g

Kwas oktadekadienowy 12.41 g

Kwas linolowy Omega-6 9.69 g

Kwas linolowy sprzężony CLA Omega-6 0.01 g

Kwas oktadekatrienowy 0.03 g

Kwas alfa-linolenowy ALA Omega-3 0.03 g

Kwas gamma-linolenowy GLA Omega-6 0.02 g

Kwas stearydonowy Omega-3 0.00 g

Kwas eikozadienowy Omega-6 0.02 g

Kwas eikozatrienowy 0.02 g

Kwas eikozatrienowy Omega-3 0.01 g

Kwas eikozatrienowy Omega-6 0.00 g

Kwas eikozatetraenowy 0.03 g

Kwas eikozapentaenowy EPA Omega-3 0.00 g

Kwas adrenowy Omega-6 0.00 g

Kwas dokozapentaenowy DPA Omega-3 0.00 g

Kwas dokozaheksaenowy DHA Omega-3 0.00 g

Tłuszcze trans 0.03 g

Trans-monoenowe kwasy tłuszczowe 0.02 g

Kwas palmitelaidynowy 0.00 g

Kwas elaidynowy 0.01 g

Kwas brasydowy 0.00 g

Kwas oktadekadienowy trans 0.01 g

Trans-polienowe kwasy tłuszczowe 0.01 g

Cholesterol 0.00 mg

Alkohol etylowy 0.00 g

Kofeina 0.00 mg

Teobromina 0.00 mg