Orzeszki ziemne (bez soli) - skład, korzyści i szkody

Woda 1.63 g

-

Kalorie 593.00 kcal

25%

Białko 26.19 g

34%

Tłuszcz (lipid) 51.08 g

60%

Popiół 2.84 g

-

Węglowodan 18.26 g

5%

Błonnik 8.90 g

-

Cukry 4.54 g

-

Sacharoza 4.47 g

-

Glukoza (dekstroza) 0.04 g

-

Fruktoza 0.04 g

-

Laktoza 0.00 g

-

Maltoza 0.00 g

-

Galaktoza 0.00 g

-

Skrobia 4.39 g

-

Wapń, Ca 59.50 mg

5%

Żelazo, Fe 1.55 mg

15%

Magnez, Mg 177.00 mg

44%

Fosfor, P 380.00 mg

54%

Potas, K 680.00 mg

14%

Sód, Na 6.00 mg

0%

Cynk, Zn 3.03 mg

27%

Miedź, Cu 0.48 mg

53%

Mangan, Mn 1.82 mg

78%

Selen, Se 6.30 mcg

11%

Witamina A 0.00 mcg

0%

Retinol 0.00 mcg

0%

Karoten, beta 0.00 mcg

0%

Karoten, alfa 0.00 mcg

0%

Kryptoksantyna, beta 0.00 mcg

-

Likopen 0.00 mcg

-

Luteina + zeaksantyna 0.00 mcg

-

Witamina E (alfa-tokoferol) 5.92 mg

40%

Witamina D (D2 + D3) 0.00 mcg

0%

Witamina K (filochinon) 0.00 mcg

0%

Witamina K (menachinon-4) 0.00 mcg

0%

Witamina C, całkowity kwas askorbinowy 0.40 mg

0%

Tiamina 0.12 mg

9%

Ryboflawina 0.14 mg

11%

Niacyna 14.09 mg

88%

Kwas pantotenowy 1.11 mg

22%

Witamina B-6 0.46 mg

35%

Kwas foliowy 0.00 mcg

-

Foliany, jedzenie 108.50 mcg

27%

Kwas foliowy, DFE 108.50 mcg

27%

Cholina, całkowita 59.80 mg

11%

Witamina B-12 0.00 mcg

0%

Betaina 0.40 mg

-

Tryptofan 0.23 g

28%

Treonina 0.71 g

29%

Izoleucyna 0.91 g

45%

Leucyna 1.67 g

36%

Lizyna 0.90 g

21%

Metionina 0.29 g

16%

Cystyna 0.34 g

18%

Fenyloalanina 1.33 g

30%

Tyrozyna 0.98 g

22%

Walina 1.07 g

42%

Arginina 3.04 g

49%

Histydyna 0.63 g

29%

Alanina 1.02 g

15%

Kwas asparaginowy 3.08 g

25%

Kwas glutaminowy 5.19 g

38%

Glicyna 1.52 g

43%

Prolina 1.11 g

24%

Seryna 1.23 g

14%

Nasycone kwasy tłuszczowe (NKT) 8.20 g

Kwas masłowy, NKT 4:0 0.00 g

Kwas kapronowy, NKT 6:0 0.00 g

Kwas kaprylowy, NKT 8:0 0.02 g

Kwas kaprynowy, NKT 10:0 0.02 g

Kwas laurynowy, NKT 12:0 0.02 g

Kwas mirystynowy, NKT 14:0 0.03 g

Kwas pentadecylowy, NKT 15:0 0.02 g

Kwas palmitynowy, NKT 16:0 4.51 g

Kwas margarynowy, NKT 17:0 0.05 g

Kwas stearynowy, NKT 18:0 1.30 g

Kwas arachidowy, NKT 20:0 0.62 g

Kwas behenowy, NKT 22:0 1.27 g

Kwas lignocerynowy, NKT 24:0 0.69 g

Jednonienasycone kwasy tłuszczowe (JNKT) 26.08 g

Kwas mirystooleinowy, JNKT 14:1 0.02 g

JNKT 15:1 0.02 g

Kwas palmitoleinowy, JNKT 16:1, ω-7 0.03 g

JNKT 16:1 c 0.03 g

Kwas margarolowy, JNKT 17:1 0.04 g

Kwas oleinowy, JNKT 18:1, ω-9 25.32 g

JNKT 18:1 c 25.42 g

Kwas eikozenowy, JNKT 20:1 0.62 g

Kwas erukowy, JNKT 22:1, ω-9 0.03 g

JNKT 22:1 c 0.05 g

Kwas nerwonowy, JNKT 24:1 c, ω-9 0.00 g

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe (WNKT) 12.53 g

Kwas linolowy, WNKT 18:2, ω-6 12.41 g

WNKT 18:2 n-6 c,c 9.69 g

WNKT 18:2 CLA 0.01 g

Kwas linolenowy, WNKT 18:3 0.03 g

Kwas alfa-linolenowy, WNKT 18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.03 g

Kwas gamma-linolenowy, WNKT 18:3 n-6 c,c,c 0.02 g

WNKT 18:3 i 0.00 g

Kwas stearydonowy, WNKT 18:4, ω-3 0.00 g

WNKT 20:2 n-6 c,c 0.02 g

WNKT 20:3 0.02 g

Kwas eikozatrienowy, WNKT 20:3 n-3, ω-3 0.01 g

Kwas dihomo-gamma-linolenowy, WNKT 20:3 n-6, ω-6 0.00 g

Kwas arachidonowy, WNKT 20:4, ω-6 0.03 g

WNKT 2:5 n-3 (EPA) 0.00 g

Kwas adrenalinowy, WNKT 22:4 0.00 g

Kwas dokozapentaenowy, WNKT 22:5 n-3 (DPA), ω-3 0.00 g

Kwas dokozaheksaenowy, WNKT 22:6 n-3 (DHA), ω-3 0.00 g

Kwasy tłuszczowe trans (KTT) 0.03 g

Transmonoenowe kwasy tłuszczowe 0.02 g

KTT 16:1 t 0.00 g

KTT 18:1 t 0.01 g

KTT 22:1 t 0.00 g

KTT 18:2 t bliżej nieokreślony 0.01 g

Transpolienowe kwasy tłuszczowe 0.01 g

Cholesterol 0.00 mg

Alkohol, etyl 0.00 g

Kofeina 0.00 mg

Teobromina 0.00 mg