Orzeszki ziemne prażone na sucho - skład, korzyści i szkody
* udoskonal właściwości, aby uzyskać lepsze wyniki
na 100g, % - średniego dziennego spożycia składników odżywczych
25%
587 kcal
Kalorie
32%
24 g
Białko
6%
21 g
Węglowodan
59%
50 g
Tłuszcz (lipid)
Ogólne składniki odżywcze
Woda 1.81 g
-
Kalorie 587.00 kcal
25%
Białko 24.35 g
32%
Tłuszcz (lipid) 49.66 g
59%
Popiół 2.92 g
-
Węglowodan 21.26 g
6%
Błonnik 8.40 g
-
Cukry 4.90 g
-
Sacharoza 4.90 g
-
Glukoza (dekstroza) 0.00 g
-
Fruktoza 0.00 g
-
Laktoza 0.00 g
-
Maltoza 0.00 g
-
Galaktoza 0.00 g
-
Skrobia 4.39 g
-
Minerały
Wapń, Ca 58.00 mg
5%
Żelazo, Fe 1.58 mg
15%
Magnez, Mg 178.00 mg
44%
Fosfor, P 363.00 mg
51%
Potas, K 634.00 mg
13%
Sód, Na 208.00 mg
16%
Cynk, Zn 2.77 mg
25%
Miedź, Cu 0.43 mg
47%
Mangan, Mn 1.79 mg
77%
Selen, Se 9.30 mcg
16%
Fluorek, F 16.00 mcg
0%
Witaminy (rozpuszczalne w tłuszczach)
Witamina A 0.00 mcg
0%
Retinol 0.00 mcg
0%
Karoten, beta 0.00 mcg
0%
Karoten, alfa 0.00 mcg
0%
Kryptoksantyna, beta 0.00 mcg
-
Likopen 0.00 mcg
-
Luteina + zeaksantyna 0.00 mcg
-
Witamina E (alfa-tokoferol) 4.93 mg
33%
Witamina D (D2 + D3) 0.00 mcg
0%
Witamina K (filochinon) 0.00 mcg
0%
Witamina K (menachinon-4) 0.00 mcg
0%
Witaminy (rozpuszczalne w wodzie)
Witamina C, całkowity kwas askorbinowy 0.00 mg
0%
Tiamina 0.15 mg
12%
Ryboflawina 0.20 mg
15%
Niacyna 14.36 mg
89%
Kwas pantotenowy 1.01 mg
20%
Witamina B-6 0.47 mg
35%
Kwas foliowy 0.00 mcg
-
Foliany, jedzenie 97.00 mcg
24%
Kwas foliowy, DFE 97.00 mcg
24%
Cholina, całkowita 64.60 mg
12%
Witamina B-12 0.00 mcg
0%
Aminokwasy
Betaina 0.40 mg
-
Tryptofan 0.23 g
28%
Treonina 0.81 g
33%
Izoleucyna 0.83 g
41%
Leucyna 1.54 g
33%
Lizyna 0.85 g
20%
Metionina 0.29 g
16%
Cystyna 0.30 g
16%
Fenyloalanina 1.23 g
27%
Tyrozyna 0.96 g
21%
Walina 0.99 g
39%
Arginina 2.83 g
46%
Histydyna 0.60 g
28%
Alanina 0.94 g
14%
Kwas asparaginowy 2.89 g
23%
Kwas glutaminowy 4.95 g
36%
Glicyna 1.43 g
40%
Prolina 1.05 g
23%
Seryna 1.17 g
14%
Nasycone kwasy tłuszczowe
Nasycone kwasy tłuszczowe (NKT) 7.72 g
Kwas masłowy, NKT 4:0 0.00 g
Kwas kapronowy, NKT 6:0 0.00 g
Kwas kaprylowy, NKT 8:0 0.00 g
Kwas kaprynowy, NKT 10:0 0.00 g
Kwas laurynowy, NKT 12:0 0.00 g
Kwas mirystynowy, NKT 14:0 0.02 g
Kwas pentadecylowy, NKT 15:0 0.00 g
Kwas palmitynowy, NKT 16:0 3.98 g
Kwas margarynowy, NKT 17:0 0.04 g
Kwas stearynowy, NKT 18:0 1.20 g
Kwas arachidowy, NKT 20:0 0.58 g
Kwas behenowy, NKT 22:0 1.22 g
Kwas lignocerynowy, NKT 24:0 0.69 g
Jednonienasycone kwasy tłuszczowe
Jednonienasycone kwasy tłuszczowe (JNKT) 26.18 g
Kwas mirystooleinowy, JNKT 14:1 0.00 g
JNKT 15:1 0.00 g
Kwas palmitoleinowy, JNKT 16:1, ω-7 0.03 g
JNKT 16:1 c 0.03 g
Kwas margarolowy, JNKT 17:1 0.03 g
Kwas oleinowy, JNKT 18:1, ω-9 25.44 g
JNKT 18:1 c 25.42 g
Kwas eikozenowy, JNKT 20:1 0.63 g
Kwas erukowy, JNKT 22:1, ω-9 0.06 g
JNKT 22:1 c 0.05 g
Kwas nerwonowy, JNKT 24:1 c, ω-9 0.00 g
Wielonienasycone kwasy tłuszczowe
Wielonienasycone kwasy tłuszczowe (WNKT) 9.77 g
Kwas linolowy, WNKT 18:2, ω-6 9.72 g
WNKT 18:2 n-6 c,c 9.69 g
WNKT 18:2 CLA 0.01 g
Kwas linolenowy, WNKT 18:3 0.03 g
Kwas alfa-linolenowy, WNKT 18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.03 g
Kwas gamma-linolenowy, WNKT 18:3 n-6 c,c,c 0.00 g
WNKT 18:3 i 0.00 g
Kwas stearydonowy, WNKT 18:4, ω-3 0.00 g
WNKT 20:2 n-6 c,c 0.00 g
WNKT 20:3 0.01 g
Kwas eikozatrienowy, WNKT 20:3 n-3, ω-3 0.01 g
Kwas dihomo-gamma-linolenowy, WNKT 20:3 n-6, ω-6 0.00 g
Kwas arachidonowy, WNKT 20:4, ω-6 0.02 g
WNKT 2:5 n-3 (EPA) 0.00 g
Kwas adrenalinowy, WNKT 22:4 0.00 g
Kwas dokozapentaenowy, WNKT 22:5 n-3 (DPA), ω-3 0.00 g
Kwas dokozaheksaenowy, WNKT 22:6 n-3 (DHA), ω-3 0.00 g
Kwasy tłuszczowe trans
Kwasy tłuszczowe trans (KTT) 0.03 g
Transmonoenowe kwasy tłuszczowe 0.02 g
KTT 16:1 t 0.00 g
KTT 18:1 t 0.01 g
KTT 22:1 t 0.00 g
KTT 18:2 t bliżej nieokreślony 0.01 g
Transpolienowe kwasy tłuszczowe 0.01 g
Sterole
Cholesterol 0.00 mg
Inny
Alkohol, etyl 0.00 g
Kofeina 0.00 mg
Teobromina 0.00 mg