Orzeszki ziemne prażone w oleju - skład, korzyści i szkody
* udoskonal właściwości, aby uzyskać lepsze wyniki
na 100g, % - średniego dziennego spożycia składników odżywczych
26%
599 kcal
Kalorie
37%
28 g
Białko
4%
15 g
Węglowodan
62%
53 g
Tłuszcz (lipid)
Ogólne składniki odżywcze
Woda 1.45 g
-
Kalorie 599.00 kcal
26%
Białko 28.03 g
37%
Tłuszcz (lipid) 52.50 g
62%
Popiół 2.75 g
-
Węglowodan 15.26 g
4%
Błonnik 9.40 g
-
Cukry 4.18 g
-
Sacharoza 4.03 g
-
Glukoza (dekstroza) 0.08 g
-
Fruktoza 0.08 g
-
Laktoza 0.00 g
-
Maltoza 0.00 g
-
Galaktoza 0.00 g
-
Skrobia 3.07 g
-
Minerały
Wapń, Ca 61.00 mg
6%
Żelazo, Fe 1.52 mg
15%
Magnez, Mg 176.00 mg
44%
Fosfor, P 397.00 mg
56%
Potas, K 726.00 mg
15%
Sód, Na 163.00 mg
12%
Cynk, Zn 3.28 mg
29%
Miedź, Cu 0.53 mg
59%
Mangan, Mn 1.85 mg
80%
Selen, Se 3.30 mcg
6%
Witaminy (rozpuszczalne w tłuszczach)
Witamina A 0.00 mcg
0%
Retinol 0.00 mcg
0%
Karoten, beta 0.00 mcg
0%
Karoten, alfa 0.00 mcg
0%
Kryptoksantyna, beta 0.00 mcg
-
Likopen 0.00 mcg
-
Luteina + zeaksantyna 0.00 mcg
-
Witamina E (alfa-tokoferol) 6.93 mg
47%
Witamina D (D2 + D3) 0.00 mcg
0%
Witamina K (filochinon) 0.00 mcg
0%
Witaminy (rozpuszczalne w wodzie)
Witamina C, całkowity kwas askorbinowy 0.80 mg
0%
Tiamina 0.09 mg
7%
Ryboflawina 0.09 mg
6%
Niacyna 13.83 mg
86%
Kwas pantotenowy 1.20 mg
24%
Witamina B-6 0.46 mg
35%
Kwas foliowy 0.00 mcg
-
Foliany, jedzenie 120.00 mcg
30%
Kwas foliowy, DFE 120.00 mcg
30%
Cholina, całkowita 55.15 mg
11%
Witamina B-12 0.00 mcg
0%
Aminokwasy
Tryptofan 0.23 g
28%
Treonina 0.61 g
25%
Izoleucyna 0.98 g
48%
Leucyna 1.81 g
39%
Lizyna 0.95 g
23%
Metionina 0.29 g
16%
Cystyna 0.38 g
20%
Fenyloalanina 1.43 g
32%
Tyrozyna 1.01 g
22%
Walina 1.15 g
45%
Arginina 3.25 g
53%
Histydyna 0.66 g
31%
Alanina 1.09 g
16%
Kwas asparaginowy 3.27 g
26%
Kwas glutaminowy 5.42 g
39%
Glicyna 1.62 g
46%
Prolina 1.17 g
26%
Seryna 1.29 g
15%
Nasycone kwasy tłuszczowe
Nasycone kwasy tłuszczowe (NKT) 8.67 g
Kwas masłowy, NKT 4:0 0.00 g
Kwas kapronowy, NKT 6:0 0.00 g
Kwas kaprylowy, NKT 8:0 0.02 g
Kwas kaprynowy, NKT 10:0 0.04 g
Kwas laurynowy, NKT 12:0 0.04 g
Kwas mirystynowy, NKT 14:0 0.04 g
Kwas pentadecylowy, NKT 15:0 0.04 g
Kwas palmitynowy, NKT 16:0 5.05 g
Kwas margarynowy, NKT 17:0 0.06 g
Kwas stearynowy, NKT 18:0 1.40 g
Kwas arachidowy, NKT 20:0 0.67 g
Kwas behenowy, NKT 22:0 1.33 g
Jednonienasycone kwasy tłuszczowe
Jednonienasycone kwasy tłuszczowe (JNKT) 25.99 g
Kwas mirystooleinowy, JNKT 14:1 0.04 g
JNKT 15:1 0.04 g
Kwas palmitoleinowy, JNKT 16:1, ω-7 0.04 g
Kwas margarolowy, JNKT 17:1 0.04 g
Kwas oleinowy, JNKT 18:1, ω-9 25.22 g
Kwas eikozenowy, JNKT 20:1 0.61 g
Kwas erukowy, JNKT 22:1, ω-9 0.00 g
Wielonienasycone kwasy tłuszczowe
Wielonienasycone kwasy tłuszczowe (WNKT) 15.30 g
Kwas linolowy, WNKT 18:2, ω-6 15.11 g
Kwas linolenowy, WNKT 18:3 0.04 g
Kwas gamma-linolenowy, WNKT 18:3 n-6 c,c,c 0.04 g
Kwas stearydonowy, WNKT 18:4, ω-3 0.00 g
WNKT 20:2 n-6 c,c 0.04 g
WNKT 20:3 0.04 g
Kwas arachidonowy, WNKT 20:4, ω-6 0.04 g
WNKT 2:5 n-3 (EPA) 0.00 g
Kwas dokozapentaenowy, WNKT 22:5 n-3 (DPA), ω-3 0.00 g
Kwas dokozaheksaenowy, WNKT 22:6 n-3 (DHA), ω-3 0.00 g
Sterole
Cholesterol 0.00 mg
Inny
Alkohol, etyl 0.00 g
Kofeina 0.00 mg
Teobromina 0.00 mg