Orzeszki ziemne hiszpańskie prażone w oleju - skład, korzyści i szkody
* udoskonal właściwości, aby uzyskać lepsze wyniki
na 100g, % - średniego dziennego spożycia składników odżywczych
25%
579 kcal
Kalorie
37%
28 g
Białko
5%
17 g
Węglowodan
58%
49 g
Tłuszcz (lipid)
Ogólne składniki odżywcze
Woda 1.78 g
-
Kalorie 579.00 kcal
25%
Białko 28.01 g
37%
Tłuszcz (lipid) 49.04 g
58%
Popiół 3.72 g
-
Węglowodan 17.45 g
5%
Błonnik 8.90 g
-
Minerały
Wapń, Ca 100.00 mg
10%
Żelazo, Fe 2.28 mg
22%
Magnez, Mg 168.00 mg
42%
Fosfor, P 387.00 mg
55%
Potas, K 776.00 mg
16%
Sód, Na 219.50 mg
16%
Cynk, Zn 2.00 mg
18%
Miedź, Cu 0.66 mg
73%
Mangan, Mn 2.36 mg
102%
Selen, Se 7.50 mcg
13%
Witaminy (rozpuszczalne w tłuszczach)
Witamina A 0.00 mcg
0%
Retinol 0.00 mcg
0%
Witamina D (D2 + D3) 0.00 mcg
0%
Witaminy (rozpuszczalne w wodzie)
Witamina C, całkowity kwas askorbinowy 0.00 mg
0%
Tiamina 0.32 mg
26%
Ryboflawina 0.09 mg
6%
Niacyna 14.93 mg
93%
Kwas pantotenowy 1.39 mg
27%
Witamina B-6 0.26 mg
19%
Kwas foliowy 0.00 mcg
-
Foliany, jedzenie 126.00 mcg
31%
Kwas foliowy, DFE 126.00 mcg
31%
Witamina B-12 0.00 mcg
0%
Aminokwasy
Tryptofan 0.27 g
34%
Treonina 0.96 g
39%
Izoleucyna 0.99 g
49%
Leucyna 1.82 g
39%
Lizyna 1.01 g
24%
Metionina 0.34 g
19%
Cystyna 0.36 g
19%
Fenyloalanina 1.45 g
32%
Tyrozyna 1.14 g
25%
Walina 1.18 g
47%
Arginina 3.35 g
54%
Histydyna 0.71 g
33%
Alanina 1.11 g
16%
Kwas asparaginowy 3.42 g
28%
Kwas glutaminowy 5.85 g
43%
Glicyna 1.69 g
48%
Prolina 1.24 g
27%
Seryna 1.38 g
16%
Nasycone kwasy tłuszczowe
Nasycone kwasy tłuszczowe (NKT) 7.56 g
Kwas mirystynowy, NKT 14:0 0.03 g
Kwas palmitynowy, NKT 16:0 5.61 g
Kwas stearynowy, NKT 18:0 1.27 g
Jednonienasycone kwasy tłuszczowe
Jednonienasycone kwasy tłuszczowe (JNKT) 22.07 g
Kwas palmitoleinowy, JNKT 16:1, ω-7 0.04 g
Kwas oleinowy, JNKT 18:1, ω-9 21.51 g
Kwas eikozenowy, JNKT 20:1 0.52 g
Wielonienasycone kwasy tłuszczowe
Wielonienasycone kwasy tłuszczowe (WNKT) 17.01 g
Kwas linolowy, WNKT 18:2, ω-6 17.00 g
Kwas linolenowy, WNKT 18:3 0.01 g
Sterole
Cholesterol 0.00 mg