Orzeszki ziemne hiszpańskie - skład, korzyści i szkody

Woda 3.32 g

-

Kalorie 576.00 kcal

25%

Białko 27.39 g

36%

Tłuszcz (lipid) 49.23 g

58%

Popiół 3.16 g

-

Węglowodan 16.91 g

5%

Błonnik 9.10 g

-

Wapń, Ca 102.00 mg

10%

Żelazo, Fe 2.82 mg

28%

Magnez, Mg 174.67 mg

43%

Fosfor, P 387.33 mg

55%

Potas, K 765.33 mg

16%

Sód, Na 153.67 mg

11%

Cynk, Zn 2.04 mg

18%

Miedź, Cu 0.74 mg

82%

Mangan, Mn 2.45 mg

106%

Selen, Se 7.40 mcg

13%

Witamina A 0.00 mcg

0%

Retinol 0.00 mcg

0%

Karoten, beta 0.00 mcg

0%

Karoten, alfa 0.00 mcg

0%

Kryptoksantyna, beta 0.00 mcg

-

Likopen 0.00 mcg

-

Luteina + zeaksantyna 0.00 mcg

-

Witamina D (D2 + D3) 0.00 mcg

0%

Witamina K (filochinon) 0.00 mcg

0%

Witamina C, całkowity kwas askorbinowy 0.00 mg

0%

Tiamina 0.44 mg

36%

Ryboflawina 0.10 mg

7%

Niacyna 15.26 mg

95%

Kwas pantotenowy 1.52 mg

30%

Witamina B-6 0.29 mg

22%

Kwas foliowy 0.00 mcg

-

Foliany, jedzenie 164.00 mcg

41%

Kwas foliowy, DFE 164.00 mcg

41%

Witamina B-12 0.00 mcg

0%

Tryptofan 0.27 g

33%

Treonina 0.94 g

39%

Izoleucyna 0.96 g

48%

Leucyna 1.78 g

38%

Lizyna 0.98 g

23%

Metionina 0.34 g

18%

Cystyna 0.35 g

19%

Fenyloalanina 1.42 g

32%

Tyrozyna 1.11 g

25%

Walina 1.15 g

45%

Arginina 3.28 g

53%

Histydyna 0.69 g

32%

Alanina 1.09 g

16%

Kwas asparaginowy 3.34 g

27%

Kwas glutaminowy 5.72 g

42%

Glicyna 1.65 g

47%

Prolina 1.21 g

26%

Seryna 1.35 g

16%

Nasycone kwasy tłuszczowe (NKT) 7.40 g

Kwas masłowy, NKT 4:0 0.00 g

Kwas kapronowy, NKT 6:0 0.00 g

Kwas kaprylowy, NKT 8:0 0.04 g

Kwas kaprynowy, NKT 10:0 0.04 g

Kwas laurynowy, NKT 12:0 0.04 g

Kwas mirystynowy, NKT 14:0 0.03 g

Kwas palmitynowy, NKT 16:0 5.63 g

Kwas stearynowy, NKT 18:0 1.28 g

Jednonienasycone kwasy tłuszczowe (JNKT) 22.16 g

Kwas palmitoleinowy, JNKT 16:1, ω-7 0.04 g

Kwas oleinowy, JNKT 18:1, ω-9 21.59 g

Kwas eikozenowy, JNKT 20:1 0.52 g

Kwas erukowy, JNKT 22:1, ω-9 0.00 g

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe (WNKT) 17.08 g

Kwas linolowy, WNKT 18:2, ω-6 17.06 g

Kwas linolenowy, WNKT 18:3 0.01 g

Kwas stearydonowy, WNKT 18:4, ω-3 0.00 g

Kwas arachidonowy, WNKT 20:4, ω-6 0.04 g

WNKT 2:5 n-3 (EPA) 0.00 g

Kwas dokozapentaenowy, WNKT 22:5 n-3 (DPA), ω-3 0.00 g

Kwas dokozaheksaenowy, WNKT 22:6 n-3 (DHA), ω-3 0.00 g

Kwasy tłuszczowe trans (KTT) 0.00 g

Cholesterol 0.00 mg

Alkohol, etyl 0.00 g

Kofeina 0.00 mg

Teobromina 0.00 mg